PARTY FITNESZ - LŐRINCZ ERNŐ - Life1 Corvin - Interjú
Tartalomjegyzék:
Boldog július 4-én Hétvége, mindenki!
A tegnapi poszt fényében úgy éreztem, hogy valami segítséget kell nyújtanom az ünnepi hétvégén elfogyasztott élelmiszerek elhárításához. Ezeket az információkat John Crowley, a DiabeticConnect társ-házigazdája nagyszerű darabjából alakították ki, és minden nagyszabású ünnepre vonatkozik (nem igaz?).
Itt vannak János tippjei a nap folyamán:Kezdje a napot
Minden családnak van saját ünnepi hagyománya. De ha cukorbetegségben szenved, remekül próbálkozhat a napi gyakorlással. Függetlenül attól, hogy ez egy sétát a futópadon, a jog a szomszédban, a zászlós labdarúgó játék az unokatestvérekkel, vagy a súlyemelés, a testmozgás számos fontos előnyhöz juttatja a napot. Először is, elősegíti az egészség iránti elkötelezettségét. Másodszor, segít csökkenteni az étvágyat. (Bizonyos kutatások azt mutatják, hogy a legmelegebbnek érzi magát az edzés során, annál inkább elfojtja az étvágyat, ezért győződjön meg róla, hogy jó izzadságot eredményez.) És harmadszor, a testmozgás pozitív hatással van az inzulin érzékenységére, céltartomány.
Tartsa magát a vércukorszint teszteléséért. Kezdje a nap elején, és győződjön meg róla, hogy egy nagy étkezés előtt tartózkodik a céltartományban. Győződjön meg róla, hogy körülbelül két órával tesztel az étkezés elkezdése előtt. Ez annyira létfontosságú, mert ha a nagy BBQ előtt próbálkozol és magas vagy, akkor igazán vársz enni? Őszintén szólva a legtöbb PWD egyszerűen igazolja, hogy a szabadság miatt nem veszi figyelembe a magas szintet. Akkor a számod valószínűleg nem lesz irányítva a nap hátralevő részében. A nagy étkezés után próbálkozzon újra körülbelül két órával az étkezés után. Ez lehetővé teszi, hogy bármilyen korrekciót elvégezzen, ha bármilyen hibát követel a szénhidrát számlázása étkezés közben.
Mindegy, hogy inzulint vagy orális gyógyszereket használ-e, az étkezés során a szénhidrátok megfelelő számolása az egyetlen módja annak, ellenőrzés. Ha lehetséges, próbáljon mérőedényt használni a magas szénhidráttartalmú élelmiszerekhez szolgáló kanalak helyett. Ezzel pontosan meg tudja ítélni az adagméretet.
Ha másodlagos segítséget keres, és megpróbálja korlátozni a szénbevitelét, érje el a húst. Vagy a saláta. De vigyázz a felrakott ételeket, mint a krutonnal, szárított áfonyával, majonával és mártásokkal töltött salátákat.
Nézd meg ezeket a részösszegeket
Próbáld ki mindent, amit csak akarsz a tányéron egy futtatás után, majd szüneteltetheted a szénhidrát számolását. Ha feltétlenül másodpercekre kell mennie, menjen csak egyszer, mérje meg a részeket, és szüneteltesse a számlálást, mielőtt elkezdené az evést. A mindent, amit csak étkezni szeretne, csak egy pillanatra eljuthat, és hatalmas különbséget jelenthet a napi ellenőrzés alatt.
Hogyan kezeljük a "nyomógombokat"
Mindannyian láttuk. A nagynénje, unokatestvére, barátja, vagy házastársa, aki minden egyes összejövetelnél "táplálja" az ételt. "Ó, lehet egy kicsit, nem fog fájni." Kemények lehetnek. De nem kell durva. Az első lépés a saját csapat létrehozása. Kérdezd meg azoktól, akik a legközelebb állnak Önhöz, akik megértik a cukorbetegségüket a legjobban, hogy a nap folyamán a csapatukon legyenek. Meg fogsz lepődni arról, hogy milyen hasznos ezek az újoncok, amikor a "nyomozók" elindulnak. Egy másik hasznos tipp az, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a "nyomozók" tudják, hogy választani akar. Ne mondja: "Nem tudom." Ehelyett azt mondja: "Nem." Mit mondhatnak erre?
Mi a teendő, ha elpirítjuk
Itt lehetünk őszinték. Mint Miley Cyrus mondja, "mindenki azokban a napokban". Megtörténik. A legfontosabb dolog az, hogy hogyan kezeljük. Ne hagyja, hogy egy rossz nap átkerüljön az egész hétvégére, majd hetekig magas vércukorszintre. Meg tudja korrigálni egy magas vércukorszintet. Adja meg inzulinadagját, ha tudja. Kelj fel, gyakoroljon, segítsen az edényeken, vegyen késő délutáni sétát. Elkötelezik magukat, hogy vasárnap nagy vércukorszintet gyakorolnak.
A vércukor célok egy napra történő fújása nem jó. De a kezedet a levegőbe dobva és a következő öt hétben való lemondás súlyos negatív hatást gyakorolhat az egészségére. Szóval, vegye át az irányítást és maradjon elkötelezett, hogy egészséges legyen, amennyit csak tud.
Az egyetlen dolog, amit "hétfőn" kell fújni, a tűzijáték.
Köszönöm, John, és mindketten igazán csodálatos és egészséges július 4-ét szeretnénk mindenkinek!
Jogi nyilatkozat
: A Diabetes Mine csapata által létrehozott tartalom. További részletekért kattintson ide. Jogi nyilatkozatEz a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.
