Alsó hátfájás: tünetek, okok, kezelés, enyhítés

Az alsó hátfájáscsillapítás megtalálása

Szinte mindenki életet él valamilyen hátfájással. Az alsó rész a has mögött lévő terület, a borda ketrectől a medenceig, és az ágyéki térségnek is nevezik. A hátfájás a kihagyott munka egyik fő oka. Az alsó hátfájás általában önmagában oldódik meg, és általában feszültsérülés következménye. Az alsó hátfájás kezelésére számos módszer létezik.

Az alsó hátfájás kockázata fennáll?

Az alsó hátfájás az ember húszas éveinek korai szakaszában jelentkezhet, és teljes felnőttkorban folytatódhat. A tanulmányok kimutatták, hogy a népesség 80% -át érezheti valamikor az alsó hátfájás (LBP). Tanulja meg az alsó hátfájás megelőzését azáltal, hogy ismeri, milyen tevékenységek veszélyeztethetik Önt.

Az alsó hátfájás általános okai

• Anyagok kézi kezelése (különösen emelés)
• A csomagtartó csavarása
• A csomagtartó előrehajlítása
• A csomagtartó oldalra hajlítása
• Túlzott elérés
• zuhatag
• Hosszú ülés
• Ülő munka
• Nagyon fizikai munka
• A teljes test rezgéseinek kitéve
• Dohányzás
• Elhízottság
• Rendkívül magas

Alsó hátfájás tünetei: fáj a hátad?

Az deréktáji fájdalom tünetei az éles és szúró, az unalmas fájdalomig terjednek. A fájdalom lehet állandó vagy szakaszos és helyzetes. Az akut derékfájás hirtelen megjelenhet sérülés után. A krónikus hátfájást úgy definiálják, mint több mint három hónapig tartó fájdalom. Forduljon orvoshoz, ha 72 óránál hosszabb ideig tartó hátfájdalma van.

Alsó hátfájás és súlyos hátsérülések

A sérülés utáni súlyos hátfájást az egészségügyi szakembernek kell értékelnie. A súlyosabb sérülések figyelmeztető jelei közé tartozik a köhögéssel vagy vizeléssel járó fájdalom, a bél vagy hólyag ellenőrzésének elvesztése, új lábak gyengesége és láz. Ezek a kiegészítő tünetek orvosi vizsgálatot igényelnek.

Izomtörzs vagy isiász?

A túlzott testmozgás vagy nehéz emelés után fellépő hátfájás gyakran feszültsérülés. Időnként ezek a tevékenységek korong sérülést, törést vagy sérvét okozhatnak. Ha a sérvû korong irritálja az ülőideget, hátfájást okozhat.

Mi az isiász?

Az isiász az idegfájdalom egy olyan formája, amelyet az ülőidegre gyakorolt ​​nyomás okoz. Az ülőideg egy nagy ideg, amely lefekszik a fenékön, és a láb hátsó részén terjed. Az ülőideg megnyomása vagy megcsípése sokkhoz hasonló vagy égő derékfájást okoz. Időnként az emberek úgy érzik, hogy a fájdalom a fenékön át és az egyik lábán át sugárzik, néha akár a lábát is elérheti.

Az Ön munkája hátfájást okoz?

Az a munka, amely magában foglalja az alsó rész hátrahúzását, emelését vagy elfordítását, sérüléseket és hátfájást okozhat. Még a kellemetlen helyzetben történő hosszantartó ülés is okozhat hátfájást. Órák óta állsz a lábadon? Ez az alsó hátfájást is okozhatja. A hátfájás megelőzésének legjobb módja az, ha tudod, hogy vannak-e veszélyben.

Munkahelyek, amelyek hátfájást okozhatnak

• Légiközlekedési személyzet (pilóták, poggyászkezelők)
• Orvosok
• Ápolók és egészségügyi dolgozók
• Busz- és taxisofőrök
• Raktári dolgozók
• Építőmunkások
• Szőnyegtelepítők és tisztítószerek
• Mezőgazdasági termelők (mezőgazdasági, tejipari)
• Tűzoltók és a rendőrség
• portások
• Mechanika
• Irodai személyzet (pl. Telemarkerek, ügyintézők, számítógépes operátorok)

Keresse meg a hátfájáscsökkentőt: Könnyítse meg táskáit

Túlterhelt erszény, táska vagy kézitáska hordozása megfeszítheti a hát hátát. Ha nehéz rakományt kell szállítania, akkor fontolja meg kerekes táska használatát. A hordozott súly csökkentésével csökkenti a gerincre nehezedő nyomást. Gondoskodjon arról, hogy a gyerekek háta egészséges legyen, ügyelve arra, hogy a hátizsákok ne legyenek túlterhelt. A nehéz hátizsák jövőbeli hátfájást jelenthet a kicsik számára.

Az alsó hátfájást okozó edzések

A legtöbb sportos hátsó sérülés a gerincét körülvevő izomzat ragasztásainak vagy törzseinek a rázkódása. A súlyos állapotok vagy szövődmények hasonló tünetekkel járhatnak, mint a rutin rázkódás vagy törzs. A leggyakoribb sportkárosodások a gerinc ismétlődő túlhasználata után fordulnak elő, csavarás, összenyomás vagy hajlítás révén. Az olyan erőteljes sportok, mint a futás, a futball vagy a röplabda, gyakran hátfájást okozhatnak. Az olyan sportok, mint a golf, amelyekben gyakran fordul elő ismétlődő csavarás, az is okozhat derékfájást.

Jobb testtartás a hátfájás enyhítéséhez

A hátsó rész optimális támogatást nyújt, ha megfelelően állunk és nem állunk le. Az alsó háttámla megfelelő támogatásával ülve, hátul vállakkal és még a lábtartóval is megelőzhető az derékfájás. A lábak megfelelő egyensúlya állva szintén minimalizálhatja az alsó hátfájás kialakulásának kockázatát.

Herniated lemezek és hátfájás

A csigolyákat, vagy a gerinc csontos építőelemeit a csigolyák között gélszerű korongok csillapítják. Ezek a korongok elöregedhetnek az öregedéssel és ennek következményeként sérülések lehetnek. Amikor egy korong reped, azt herniated korongnak nevezik, amely jelentős fájdalmat okozhat.

Hátfájást okozó krónikus állapotok

Az olyan állapotok, amelyek krónikus deréktáji fájdalomhoz vezethetnek, a gerinc stenosis, spondilitis és fibromyalgia. A gerinc stenosis a gerincvelő normál csatornajának szűkítése, amelyen keresztül a gerincvelő áthalad. A spondilitisz a gerinc krónikus gyulladása. A fibromyalgia olyan izomzavar, amely krónikus izomfájdalommal és érzékenységgel jár.

Rosszabbítja a hátfájást?

Ne légy bűnös, hogy súlyosbítja a már fájó hátát. Próbálja ki ezeket a tippeket az alsó hátfájás megelőzéséhez:

• Viseljen kényelmes, alacsony sarkú cipőt, ha egész nap lába van.
• Ne álljon le, amikor áll vagy ül.
• Otthon vagy munkahelyen ügyeljen arra, hogy a munkafelület megfelelő magasságban legyen.
• Edzés vagy más erőteljes testmozgás előtt melegítsük fel és nyújtjuk meg.
• Ne kísérelje meg túl nehéz tárgyakat emelni, és ne csavarja emelés közben.
• Egészséges életmódot éljen, hagyja abba a dohányzást, és tartsa le a tömegét.

Az alsó hátfájás diagnosztizálása

A hátfájás leírása nagyon fontos, hogy orvosa diagnosztizálja az Ön állapotát. Hasznos lehet megjegyezni, hogy mikor és hol kezdődött a hátfájás, milyen tevékenységeket végez, a kapcsolódó tüneteket és a krónikus betegségeket.

A hátfájás diagnosztizálására használt tesztek

• röntgen-
• Számítógépes tomográfia (CT)
• Myelograms
• Diszkográfia
• Mágneses rezonancia képalkotás (MRI)
• Elektrodiagnosztika
• A csont beolvassa
• Ultrahangos képalkotás
• Vérvétel

Forró vagy hideg terápia alacsony hátfájás esetén?

A meleg vagy hideg csomagolás enyhítheti a fájdalmat és csökkentheti a tüneteket. A hőtől való nyugtató enyhítés vagy a hidegcsomagolás tompító enyhítése csak ideiglenes, és nem fogja kezelni a hátfájás súlyosabb okait. Mindazonáltal nagyobb mobilitást biztosíthatnak az akut, szubakut vagy krónikus fájdalomban szenvedők számára, lehetővé téve az emberek számára, hogy felálljanak és mozgásba lépjenek.

Segít-e az ágyban fekvő hátfájás?

Az orvosok gyakran javasolják, hogy a lehető leghamarabb folytassák a szokásos napi tevékenységeidet. A tanulmányok szerint a szigorú ágytakaró gyakran meghosszabbíthatja vagy súlyosbíthatja az derékfájást. Az ágyban pihenés másodlagos komplikációkhoz is vezethet, mint például depresszió, csökkent izomtónus és vérrögök a lábakban. Meg kell próbálnia mozgatni, elkerülve azokat a tevékenységeket, amelyek észrevehetően súlyosbítják vagy súlyosbítják a hátfájást. Az aktív maradással az alsó hátfájásban szenvedők nagyobb rugalmasságot és gyorsabb gyógyulást szerezhetnek.

Jóga a hátfájáshoz

Ha a hátfájás három hónap alatt elmúlik, bizonyíték van arra, hogy a jóga segíthet. Egy közelmúltbeli tanulmányban azoknál az embereknél, akik 12 hetes jógaórákat vettek, kevesebb volt az deréktáji fájdalom tünete, mint azoknál, akiknek könyvet kaptak a hátfájás kezeléséről. Az ellátások az osztályok befejezése után több hónapig tartottak. A tanulmány szerint a hagyományos nyújtás ugyanúgy működik. Győződjön meg arról, hogy oktatója tapasztalattal rendelkezik a hátfájással küzdő emberek oktatásában, és szükség szerint módosítja az Ön testtartását.

Látnék a csontkovácsot a hátfájásomnál?

A gerinccsökkentést a kiropraktőrök és az oszteopátiás orvosok alkalmazzák a kiválasztott betegek derékfájásának kezelésére. A gerinc manipulációja kézi nyomást gyakorol a hát alsó részén az irritált izmok ellazítására és a fájdalom intenzitásának csökkentésére.

A vontatás, a szíjtárcsák és súlyok segítségével a gerinc meghosszabbításához és nyújtásához átmeneti megkönnyebbülést eredményezhet. Mindkét módszer nem kezeli a hátfájás alapvető okait, hanem ideiglenes enyhítést kínál az alsó hátfájás ellen.

Masszázs terápia az alsó hátfájáshoz

A tanulmányok kimutatták, hogy a masszázskezelések hozzájárulhatnak a krónikus derékfájás enyhítéséhez. A masszázskezelés visszaállíthatja az embereket a szokásos napi életvitelükhöz és csökkentheti a fájdalmat. A masszázskezelés korlátozott, és nem lenne a leghatékonyabb megoldás gerincvelõségekkel, sérülésekkel vagy korongproblémákkal küzdõ betegek számára, mivel a masszázs az izomfeszültség engedésére összpontosít, nem pedig a gerinc felépítésére.

Akupunktúra az alacsony derékfájdalom enyhítésére

Az akupunktúra mérsékelten hatásos lehet krónikus derékfájás esetén. Akupunktúrával finom tűk kerülnek a test különböző pontjaiba.

Az akupunktúrás szakemberek feltételezik, hogy amikor ezeket a vékony tűket behelyezik a bőrbe, majd elforgatással vagy megcsavarással stimulálják, a természetben előforduló vegyi anyagok, például endorfinok, szerotonin és acetilkolin szabadulnak fel a fájdalom enyhítésére.

Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy az akupunktúra hatékony fájdalomcsillapító lehet. További tudományos és klinikai vizsgálatok zajlanak az akupunktúrás kezelés hatékonyságának igazolására.

Fájdalomcsillapítók hátfájás kezelésére

A gyógyszerek széles skáláját használják az akut és a krónikus derékfájás kezelésére. A fájdalomcsillapító gyógyszereket kifejezetten a fájdalom enyhítésére készítették. Ide tartoznak a szabadon kapható acetaminofen és az aszpirin, valamint a vényköteles opioidok, mint például kodein, oxikodon, hidrokodon és morfin.

A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) szintén alkalmazhatók fájdalom és gyulladás enyhítésére. A vény nélkül kapható NSAID-ok közé tartozik az ibuprofen, a ketoprofen és a naproxén-nátrium. Számos másik, köztük egy olyan típusú NSAID, amelyet úgynevezett COX-2 inhibitorokként kaphatók, csak vényköteles.

Számos olyan helyi krém vagy spray, amelyek tompíthatják és enyhíthetik az derékfájást. Ezeket a bőrre alkalmazzák, és így stimulálják a lokalizált idegeket, hogy melegséget vagy hideget érzzenek, hogy tompítsák a fájdalomérzetet. A helyi fájdalomcsillapítók csökkenthetik a gyulladást és fokozhatják a véráramot.

Injekciók az alsó hátfájás enyhítésére

Az epidurális szteroid injekciók gyakran használt rövid távú választások az derékfájdalom és az isiász kezelésére. Ezek az injekciók csökkentik a gyulladást a fájdalom enyhítésére. Az injekciókat rövid távú használatra szánják, és nem szabad hosszabb ideig alkalmazni őket, mivel ezek hosszú távon súlyosbíthatják a fájdalmat.

Krónikus fájdalommal vagy súlyos gerinc sérüléssel járó betegek esetében idegblokkot lehet alkalmazni az idegvezetés megakadályozására egy adott területen. Ez lényegében blokkolja az idegek minden érzését. Az idegtömböket általában csak súlyos fájdalom szélsőséges esetben alkalmazzák.

Itt az ideje a hátsó műtétnek?

A hátsó műtét gyakran az utolsó megoldás, amikor az összes többi kezelési lehetőséget kipróbálták. A műtét olyan lehetőségnek tekinthető, amely enyhíti a súlyos izom-csontrendszeri sérülések vagy a csigolyák eltolódása vagy összeomlása okozta idegkompresszió okozta fájdalmat.

A hátsó műtétek gyakran hosszú fellendülési periódust mutatnak, és egyes betegek a műtét utáni mozgékonyságát és rugalmasságát elveszíthetik. Fontos megjegyezni, hogy nem minden műtéti eljárás eredményes. Mint ilyen, a betegek számára fontos, hogy a hátsó műtét előtt beszéljenek orvosaikkal és tudják az eljárással járó összes kockázatot.

Fizikai terápia hátfájás kezelésére

A rehabilitációs programok nemcsak a gyógyuláshoz nyújtanak segítséget, hanem csökkentik a hátfájás újbóli felújításának kockázatát is. Az irányított fizikai terápia nyújtással, erősítéssel és alacsony hatású gyakorlatokkal a rövid és hosszú távú eredmények optimalizálására szolgál.

Tippek a hát erősítéséhez

Az alsó hátfájás megelőzésére általában hajlító és nyújtó gyakorlatokat alkalmaznak. Feltétlenül tekintse át az orvosával minden olyan programját, amelyet megfontol.

Könnyű hátfájás

• Bokaszivattyúk: Feküdj a hátán, és mozgassa a bokákat fel és le.
• Sarokcsúszda: feküdjön a hátán és hajlítsa meg, majd egyenként hajlítsa ki a térdét.
• Fali guggolás: Ha a háta lapos a falnak, üljön úgy, mint egy székre, miközben térdét a bokája fölé állította. Óvatosan nyomja meg a falnak, miközben szorosan tartja a hasi izmait. Tartsa öt másodpercig.
• Egyetlen térd-mellkasi nyújtás: Fekvő helyzetben fekve, térdét húzza a mellkasába.

Az alsó hátfájás megelőzése

A hátfájás kockázatának csökkentésére irányuló lépések az elöregedés során magukban foglalják a rendszeres (és nem szabálytalan) testmozgást, az egészséges súly fenntartását, a lábakkal történő emelést és nem a hát alsó részét, valamint a munkaállomás optimalizálását.

A hosszabb ideig tartó tétlenség után ajánlott az alacsony hatású gyakorlatok ütemezése. A gyaloglás, úszás vagy helyhez kötött kerékpározás naponta 30 perc alatt növeli az izomerőt és a rugalmasságot, és megóvja az alsó hátát a sérülésektől vagy a feszültségektől. A gyakori nyújtás hozzájárulhat az izmok feszültségének meglazításához, erősíti az izmait, és javítja az egész testtartást az egészségesebb háthoz.