A menopauza és a perimenopauza tünetei, jelei

Mi a menopauza?

A menopauza nem betegség, hanem a nő életének azon pontja, ahol már nem termékeny, és a menstruációs időszakok befejeződtek. Ezen idő alatt az ovuláció leáll, és az ösztrogénhormonok csökkennek. Néhány nőnél a menopauza fizikai tünetekkel járhat, mint például forró villanás vagy éjszakai izzadás. A menopauza az az időpont, amikor egy nőnek nem volt menstruációja 12 hónapig. A perimenopauza az idő, amely a menopauzához vezet, és az átmenet tünetei két-tíz évig is eltarthatnak. A menopauza az élet egy új szakaszának pozitív kezdetének tekinthető, lehetőséget kínálva megelőző intézkedések meghozatalára a jelentős egészségügyi kockázatok ellen.

A menopauza okai

Az életkor a leggyakoribb tényező, amely befolyásolja a menopauza. A petefészek fokozatosan elveszíti hormontermelési képességét és az előrehaladott életkorban ovulálódik. A menopauza más okai is vannak, mivel egyes műtétek és orvosi kezelések kiválthatják a menopauzát. Ezek közé tartoznak a petefészek eltávolítása, a rák kemoterápiája és a medence sugárterápia.

Ha a méh eltávolítása (hiszterektómia) a premenopauzális nő petefészkeinek eltávolítása nélkül történik, menstruációs időszakok nem fordulhatnak elő, de a menopauza jellemző hormonális változásai nem fordulnak elő.

Mikor kezdődik a menopauza?

A természetes menopauza átlagéletkora 51 év, de előbb vagy utóbb előfordulhat. A nők ritkán érkezhetnek menopauzahoz már 40 vagy 60 éves korban. A cigarettát dohányzó nők korábban menopauza vannak, mint a nem dohányzó nők. Nincs mód előre megjósolni pontosan, mikor érkezik egy adott nő a menopauza. A menopauza akkor igazolt, ha egy nőnek nem volt menstruációja 12 egymást követő hónapban.

Mennyi ideig tart a menopauza?

A perimenopauza kezdete a menopauza idejéig általában két-nyolc évig tart. Egyes nők gyorsabban haladnak át az átmeneten, mint mások.

Mi a perimenopause?

A menopauzára való átmenetet és a menopauza felé közeledő időt perimenopause-nak nevezik. A perimenopause azt jelenti, hogy a menopauza körül van idő. Ez idő alatt a petefészek továbbra is működnek, de funkciójuk kezdett csökkenni. Még akkor is teherbe eshet egy nő, ha perimenopauza jeleit mutatja, mert még mindig peteérést okozhat. Ebben az időben az ösztrogén szint szintén emelkedik és csökken.

Perimenopauza tünetei

A perimenopauza tünetei nőkönként eltérőek. A menstruációs rendellenesség (rendellenes periódusok) egy gyakori tünet, amelyet a nők a perimenopauza során tapasztalhatnak.

A perimenopauza tünetei

• Forró villanások
• Emlőérzékenység
• A premenstruális szindróma súlyosbodása
• Alsó nemi vágy
• Fáradtság
• Szabálytalan periódusok
• Hüvelyi szárazság
• Vizelet szivárgás köhögés vagy tüsszentés esetén
• Vizelet sürgőssége
• Hangulatingadozás
• Baj alszik

Forduljon orvosához, ha a következő tünetek egyikét tapasztalja, mivel a perimenopause nem lehet az oka:

• A periódusok nagyon nehézek, vagy vérrögök vannak
• A periódusok több napig tartanak, mint általában
• Spotting periódusok között
• Spotting szex után
• Az időszakok közelebb kerülnek egymáshoz

A menopauza jelei: Időszakos változások

A menopauza közeledtével a nő menstruációs időszakai megváltozhatnak. Lehetséges, hogy rövidebb vagy hosszabb, könnyebb vagy nehezebb. Az időszakok közötti intervallum növelheti vagy csökkentheti. A perimenopauza ideje alatt a nők számára gyakori egy olyan időszak, amikor több hónapig nem mennek be. Évekig tarthat rendszertelen időszakokon, amíg egy nő menopauza eléri. Terhesség perimenopauza alatt lehetséges, egészen addig, amíg egy nő teljes évet nem töltött időszakok nélkül. Ha aggódik az időszakok változása miatt, beszéljen orvosával. Időnként a menopauzán kívüli állapotok is változásokat idézhetnek elő az Ön időszakában.

Menopauza tünetei: Forró villogások

A hőhullámok a menopauza idején gyakori tünet. A forró vaku olyan meleg érzés, amely az arc és a nyak körül koncentrálódik. A bőr kipirulását vagy vörösödését okozhatja ezeken a területeken, valamint a mellkason, a karokon vagy a háton. A hőhullámok intenzitása változhat, és izzadás és / vagy hidegrázás következhet be. Éjszakai izzadás, amely éjszakai izzadsággal átitatódott, forró villanások alatt is előfordulhat.

Mennyi ideig tart a villanás?

A meleg villanások 30 másodperctől 10 percig tartanak, és a menstruációs rendellenességek előtt is elindulhatnak. A hőhullámok akár 10 évig is eltarthatnak, de a nők 80% -ánál nincs öt év után hőhullám. A hőhullámok pontos oka nem ismert, de ezek valószínűleg a hormonális és biokémiai változásokhoz kapcsolódnak, amelyeket az ösztrogénszint csökkenése okoz. A nők enyhíthetik a hőhullámok tüneteit, ha könnyű rétegekbe öltöznek, rendszeresen edznek, ventilátort használnak, kezelik a stresszt és elkerülik a fűszeres ételeket.

Menopauza tünetei: alvászavarok

A nők menopauza idején álmatlanságot is tapasztalhatnak. A menopauza idején fellépő álmatlanság az éjszakai izzadás, az éjszaka bekövetkező forró villanások lehet. Az izzadás és a meleg villanás nagyon nehezítheti az alvást. A nők ösztrogén- és progeszteronszintjeinek megváltozása szintén megváltoztathatja az alvásminőségét.

Megkönnyebbülés az éjszakai izzadás miatt

Az alábbi tippek segítenek jól aludni, ha éjszaka izzad:

• Használjon könnyű ágyneműt
• Használjon ventilátort a hálószobában
• Viseljen könnyű, pamut pizsamát vagy ruhát
• Nedves mosókendővel hűtse le az arcát, és tartsa kéznél az ágy mellett

Menopauza tünetei: Szexuális problémák

A menopauza mellett a nők alacsonyabb az ösztrogén szintje. Az alacsony ösztrogénszint egyik hatása a hüvely vérellátásának csökkenése, ami hüvelyszárazságot okoz. Ez fájdalmas vagy kényelmetlen közösüléshez vezethet. Vízben oldódó kenőanyagok segíthetnek leküzdeni ezt a problémát. Ha a kenőanyagok nem hatékonyak, keresse fel orvosát. Hüvelyi krémeket és kúpokat lehet felírni a hüvelyszárazság enyhítésére.

A hormonális változások másik hatása a libidó vagy a nemi vágy megváltozása. Ez javulhat vagy romlik, de fontos szem előtt tartani, hogy a menopauza mellett más tényezők is befolyásolhatják a libidót. A stressz, az alvászavarok, a gyógyszerek és a szorongás mind befolyásolhatják a nemi vágyat. Orvosa segít megtalálni a nemi vágy változásainak kezelésére szolgáló módszereket, ha azok bekövetkeznek.

Végül, bár a termékenység menopauza végén végződik, minden korosztályú nők továbbra is hajlamosak az STD-kre, így a biztonságos szex továbbra is fontos.

Menopauza kezelése súlyos tünetek esetén

A hormonterápia segíthet enyhíteni a menopauza zavaró tüneteit. Az alacsony dózisú orális fogamzásgátló (fogamzásgátló) tabletták az egyik lehetőség a perimenopausalis nők számára a szabálytalan hüvelyi vérzés kezelésére és a meleghullámok enyhítésére. A vaginális hormonkezelések közvetlenül a hüvelyre alkalmazhatók, amikor a hüvelyi ösztrogénhiány tüneteit kezelik.

A helyi vaginális hormonkezelések példái a vaginális ösztrogéngyűrű, vaginális ösztrogénkrém vagy vaginális ösztrogéntabletták (szájon át). Antidepresszánsokat is használtak a menopauzzal járó meleghullámok kezelésére. A tünetek enyhítésére szolgáló egyéb lehetséges kezelések közé tartozik a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, rohamok elleni gyógyszerek és az életmód módosítása. A hormonterápia nem jár saját kockázattal, orvosa segít felmérni a kezelés kockázatait és előnyeit.

Menopauza kezelése: Hormonterápia

A hormonterápiát a menopauza tüneteinek kezelésére használják. Ez a kezelés ösztrogénből vagy ösztrogének és progeszteron kombinációjából áll, amelyet tabletta, tapasz vagy spray formájában adnak be. A hormonterápia hosszú távú használatával fokozott a szívroham, stroke és mellrák kockázata, ezért ajánlott a lehető legrövidebb idő alatt a lehető legalacsonyabb hormondózis bevétele. Számos különféle vényköteles hormonterápia létezik, és orvosa segít megtalálni a legjobb megoldást, ha erre a kezelésre szüksége van.

Menopauza kezelése: Bioidentikus hormonterápia

A "bioidentikus" hormonterápia kifejezés a növényekből származó hormonokra utal, amelyeket egyénileg állítottak elő a gyógyszertárakban a betegek számára. Néhány, az FDA által jóváhagyott vényköteles termék "bioidentikus" a szó valódi értelmében. Egyes orvosok szerint az összetett „bioidentikus” hormontermékek biztonságosabbak, ám az USA FDA nem hagyja jóvá ezeket a termékeket.

Menopauza kezelése: Természetes gyógymódok

Sok nő alternatív kezelést próbál meg a menopauzás tünetek kezelésére. Egyes növényi készítményeket vagy gyógynövény-kiegészítőket reklámoznak meleghullámok és egyéb menopauza tünetek kezelésére. Az FDA azonban nem szabályozza a gyógynövény-kiegészítőket, így nem mindig biztonságosak.

Gyógynövény-kiegészítők a menopauza tüneteinek enyhítésére

• A fitoösztrogének
• Fekete poloska
• Dong quai
• Esti kankalinolaj
• ginszeng
• Kava
• piros lóhere
• E-vitamin
• Vad jams

Ha úgy dönt, hogy kipróbálja ezeket a gyógyszereket vagy más gyógynövényeket, feltétlenül beszéljen erről orvosával. Néhány növényi vagy gyógynövény-kiegészítő kölcsönhatásba léphet a vényköteles gyógyszerekkel.

Menopauza egészségügyi kockázata

A menopauzához kapcsolódó egészségügyi kockázatok magukban foglalják a szívbetegségek és az oszteoporózis nagyobb kockázatát. A szívbetegség továbbra is az Egyesült Államokban a nők halálának első számú oka. Fontos ellenőrizni, hogy a vér koleszterin-, vérnyomás- és vércukorszintje normális-e. A koleszterinszint a menopauza idején ingadozhat, ami a HDL (jó koleszterin) csökkenését és az LDL (rossz koleszterin) emelkedését okozhatja. Ezek a változások szívrohamot vagy stroke-ot eredményezhetnek. A csökkenő ösztrogénszint részben a felelős, de a postmenopauzális nők számára nem javasolt a hormonterápia ezen kockázatok csökkentése érdekében, mivel ez önmagában egészségi kockázatokkal jár.

A menopauza aktív szerepet játszhat az osteoporosisban is, amely állapotban a csontok nagyon gyengevé válnak és könnyen eltörhetnek. Az ösztrogén fontos az új csont felépítésében. A menopauza során az ösztrogén csökkenése miatt a nők hajlamosak az osteoporosisra. Nagyon fontos a lehető legtöbb csontsűrűség kialakítása a 30 éves kor előtt. A csontsűrűség megőrzése nagy kalciumtartalmú ételek, például tej és tejtermékek fogyasztásával valósítható meg. A D-vitamin azért is fontos, mert segít a testnek a kalcium felszívásában.

Menopauza és a megfelelő táplálkozás

Soha nem késő megkezdeni az egészséges életmód élését. A rendszeres ellenőrzéseknek tartalmazniuk kell a koleszterin, a vércukorszint és a vérnyomás mérését. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a rutin megelőző szűréseket, például a mammogramot. Az izoflavonokat (növényi ösztrogéneket) tartalmazó növényi alapú élelmiszerek fogyasztása enyhén növelheti az ösztrogénszintet, mivel a növények az ösztrogén gyenge formájaként viselkednek.

A szója egy olyan élelmiszer példája, amely izoflavonokat tartalmaz és enyhítheti a menopauza tüneteit. A nőkben általában alacsony a kalcium és a vas szint is. A menopauza átmeneti állapotában lévő nők számára rendkívül fontos, hogy elegendő mennyiségű kalciumot és vasat kapjanak. Dolgozhat orvosával az egészséges életmód tervének kidolgozásában, ideértve a tápláló étrendet, a testmozgást és a stresszkezelési készségeket.

Diéta és táplálkozás a menopauzás nők számára

Az alábbiakban található tippeket adunk a menopauzán áteső nők jobb táplálkozásához:

• Egyél kb. 1200 mg kalciumot naponta
• Egyél kb. 9 mg vasat minden nap
• Egyél körülbelül 21 mg rostot minden nap
• Egyél 1, 5 csésze gyümölcsöt és 2 csésze zöldséget minden nap
• Olvassa el és értse meg az élelmiszer-címkéket
• Igyon sok vizet
• Vágja le a zsíros ételeket
• Korlátozza a cukor- és sóbevitelt

Menopauza és súlygyarapodás

A menopauzára közeledő nőkben az ösztrogén szintjének csökkenése súlygyarapodást okozhat. Az ösztrogén hiánya a test vércukorszintjét és keményítőit is kevésbé eredményezheti, növelve ezzel a zsírmegőrzést és megnehezítve a fogyást. A rendszeres testmozgás minden életkorban fontos, és különösen akkor, ha egy nő áttér a menopauzára.

Ez idő alatt a nők anyagcseréje lelassul, megnehezítve a fogyás fenntartását vagy lefogyását. Az aerob testgyakorlat erősíti a szívet, a testhordozó gyakorlatok pedig a csont erősségének fenntartására az edzésprogram két fontos eleme. A rendszeres testmozgás segíthet a súlycsökkenés és a hangulat kiemelésében. Még akkor is, ha korábban nem voltál aktív, bármilyen életkorban megkezdheti fizikai aktivitásának növelését.

Menopauza ünneplése

Sok nő úgy véli, hogy a menopauza ideje egy új életfázis ünneplésére, ahelyett, hogy az elveszett ifjúság miatt gyászolnának. A menopauza átmenetele után a nőknek nem lesznek több PMS-idejük vagy tüneteik. Azt is képesek lesznek szexelni, hogy a terhesség miatt nem kell aggódniuk. A menopauza ideje lehet az öröm és öröm forrásainak felfedezése, pozitív gondolatokkal való kitöltése, önmaga szeretete és a szexuális élet újraélesztése.

Menopauza-tippek

• Táplálkozz egészségesen
• Minden nap gyakoroljon
• Használjon kenőanyagot intimitás közben
• Tervezze meg a dátumokat és az intimitást
• Bármilyen probléma esetén forduljon orvosához