Többszörös sclerosis vízterápia

A gyakorlás valóban kihívást jelenthet egyes szklerózisos betegeknél (MS). A gyakori tünetek, mint például a gyengeség, a zsibbadás és az egyensúly kérdése nehézzé tehetik a fizikai aktivitást, és talán még egy kicsit megfélemlíthetik is. Ugyanakkor a testmozgás ugyanolyan fontos az MS-k számára, mint mindenki más számára. A jó gyakorlási rutin még enyhíteni a tüneteket.

Az MS-vel rendelkező sokan úgy találják, hogy a vízterápia a legegyszerűbb és legélénkebb módja a fizikailag aktívnak. A víz felhajtóereje segíti a gyenge végtagok támasztékát, és könnyebbé teszi őket. A víz ellenállóképességet is nyújt, ami segít az izmok erõsítésében. Az MS-ben szenvedők könnyebben állhatnak a vízben, mint a szárazföldön, és csökkenése is csökkenhet.

Egészségügyi előnyök az úszásnál

Az MS-ben szenvedő személyek úgy találhatják, hogy fokozott mozgástartományban vannak a vízben. Az ízületek sokkal kevesebb súlyt kapnak, amikor a tested vízbe merül. Az úszás is javíthatja a kitartást, rugalmasságot, erőt és egyensúlyt.

A fáradtság a MS leggyakoribb tünete, és gyakran a leginkább gyengítõ. A Cleveland Clinic szerint a rendszeres testmozgás javíthatja az MS-rel kapcsolatos fáradtságot.

Az úszás is csökkentheti a fájdalmat. Egy 2012-es tanulmányban egy 20 hetes vízi edzésprogram eredményezte a "jelentős fájdalomcsökkentést" az MS-ben szenvedő emberek között. A tanulmány résztvevői a tünetek javulását is észlelték, mint a fáradtság, a depresszió és a fogyatékosság. Egy korábbi tanulmány szerint a vízi testmozgás javította az MS betegek életminőségét.

Nem úszók is élvezhetik a vízterápiát

Ha nem vagy magabiztos az úszási képességeidben, vagy csak nem szereted a fejét víz alatt, akkor rengeteg más mód van a medence használatára. Sok közösség kínál vízi osztályokat, amelyek a nyújtást, az egyensúlyt és az izom erősítését célozzák.

Kezelőorvosa vagy fizikoterapeutaja képes lehet olyan speciális vízkezelési programot ajánlani, amely magában foglalhatja a lábemelőket, a menetelést és az ellenállókészülék használatát. Sok hidroterápiás osztályt vezetett fizikai terapeuták vezetnek, akik az MS vagy más fogyatékkal élők segítésére szakosodtak.

A fizikai képességeitől függően előfordulhat, hogy nem kell egy osztály, hogy megkapja a medence gyakorlatát. A gyerekekkel vagy unokákkal játszott medence nagyszerű lehet, és nagyon szórakoztató.

A test és a szellem vizes terápiája

Az Ai Chi a Japánban létrehozott testgyógyászati ​​vízkezelés. Ez egy sor olyan mozgás a vízben, amely egyesíti a mély lélegzetet és a lassú, széles mozgásokat. Úgy gondolják, hogy elősegíti a jobb egyensúlyt és rugalmasságot, valamint az erőt és a hangsúlyt. A csoportos környezetben végzett tevékenység során az Ai Chi a közösség érzését egészséges fizikai aktivitással ötvözi.

A fáradtság elleni küzdelem mellett a víz alatti társalgóban egy kis idő segíthet a stressz enyhítésében és a nyugalomban.

Szklerózis multiplex és testhőmérséklet

Néhány MS-ben szenvedő embernél a tünetek átmeneti fellángolása (pszeudo-exacerbáció) tapasztalható, amikor túlhevül. Ez történhet egy forró kádban, szaunában, magas hőmérsékleten, vagy akár forró fürdőben. Ha valaha is volt hőgőzölés, akkor kerülje a túlmelegedett medencéket és a hosszabb időt a napsütésben.

Másrészt a medencében való merülés valóban hűti a testhőmérsékletet, és segít elkerülni a súlyosbodást. A National Multiple Sclerosis Society szerint 81-83 ° Fahrenheit jó vízhőmérséklet. Lehet, hogy kipróbálnia kell egy kicsit, hogy megtalálja édes helyét.

Amikor a medencénál meleg nappal lazítasz, és túlmelegedni kezdenek, a hűvös mártogatás helyes lehet.

Kezdjük!

Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené, ha nem biztos abban, hogy fizikailag képes úszni vagy gyakorolni a medencében. Lehetséges, hogy fizikai terapeutához vagy egy képzett oktatóval rendelkező osztályhoz fordulhat.

A testmozgás előnyei a tested és a jólét érzésének. Amikor az MS tünetei akadályozzák a testmozgás képességét, a vízterápia ismét segítséget nyújthat. Bármilyen típusú vízkezelést választasz, a tapasztalattal kapcsolatos pozitív érzések lehetnek csupán a motiváció, amit keresett.