Piloxing

Áttekintés

Ha meg akarjuk tapasztalni a doboz erejét és agilitását, anélkül, hogy kockáztatnánk az eltört orrát, a Piloxing az Ön számára. A Piloxing kombinálja a Pilates és a bokszoló mozdulatát egy nagyszerű időközzel végzett edzésen. Ez egy egyedülálló új fitness program, amely egyre népszerűbb világszerte, ösztönözte a híresség szakemberek.

TörténetHonnan jött a piloxing?

A Piloxing alapítója, a svéd táncos és híresség tréner, Viveca Jensen meg akarta találni a nők számára egy olyan módszert, amellyel egy erőteljes és szexi kép is elérhető lesz. Az ő megoldása egy olyan gyakorlat létrehozása volt, amely súlyozott kesztyűt és dobozmozgást használ a karok hangosításához, miközben a Pilates gyakorlatok szobrászatát és rugalmasságát tartalmazza. Motorkerékpár-formátumban tapasztalt Piloxing szórakoztató, mégis kihívást jelentő intervallum edzést kínál, amely magába foglalja a játékos, szexi táncmozgásokat.

A piloxing előnyei

Jensen a Piloxing-ot számos egészségügyi előnyben részesíti, beleértve:

• cardiovascularis fitnesz egy centrális intervallumon keresztül
• izomtónus és formázás ömlesztés nélkül a feszesebb karok, combok és hasfájás
• zsírégetés mulatságos "fúziós" tevékenységen

OsztályokMilyen osztályok vannak

A növekvő számú tornatermető a Piloxing osztályokat a fegyelemben kiképzett oktatók számára kínálta. A Piloxing órák nagy energiájúak, és tánc- és klubzenei lehetnek hip-hop, salsa és balett mozdulatokkal kombinálva. Várják a rózsaszín kesztyűt, hülyeséget, öklöbört és interaktív osztálykörnyezetet, mivel az oktató és a diákok sürgetik egymást.

EdzésMinden piloxing edzés megpróbálása

Bár klasszikusokat kereshet a helyi edzőteremben vagy fitneszközpontban való részvételhez, egy Piloxing edzés intenzitását érheti el anélkül, hogy nappalit elhagyná. Sok egészségügyi és divat-magazin közzétette a Piloxing gyakorlatokat, amelyeket csak az osztályteremtés néhány módosításával végezhet. Például, míg az osztályok általában 1/2-font súlyozott kesztyűt adnak, próbálja ki a rutinokat otthon a normál 1/2-font csuklósúlyokkal, amelyek a legtöbb atlétikai áruházban állnak rendelkezésre, vagy gloveless.

Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozhassa ki az otthoni edzésekből, próbáljon áramlani egy feladatról a másikra, anélkül, hogy megállna a pihenéshez. A piloxing-ajánlattevők azt javasolják, hogy hetente háromszor végezzenek otthoni edzést, hogy javulást érjenek el az egészségük és a testedzés terén. A következő edzések jó kezdeteket adnak.

Inline korcsolyázás bélyeggel

Ez a gyakorlat a combjait, karjait, hasát és hátsó részét célozza meg. Ismételje meg a szekvenciát nyolcszor, majd váltson félre, és nyolcszor hajtsa végre ugyanazt a gyakorlatot, a jobb karjával lyukasztva. Próbálj meg négy darabot tenni ezekből a párkányokból, amelyek kecsesen vezetnek a set-set-ből.

1. Kezdje a talpával állni a csípő szélességével.
2. Alaposan tolja a súlyát a jobb lábára.
3. Az öklöket mindkét kezével meg kell tartani és az álla alatt tartani, a mellkasához közel.
4. Vigyen egy nagy lépést hátra és oldalra a bal lábával, átsétálva a jobb lábad mögé, ahogy térddel hajolsz.
5. Végezzen egy lyukasztó mozgást a bal karjával, kiegyenesíti a könyökét.
6. Visszatérés a kiindulási helyzetbe.

Piloxing deszka

Ez a mozgás célozza az abszolút, a hátat és a karokat. Ismételje meg a gyakorlatot nyolcszor. Próbálj meg négy darab nyolc ismétlést készíteni. Ha pihenni kell, vegyen 30 másodperces szünetet a készletek között.

1. Kezdjük egy felemelt felugró helyzetben, és a lábadat egyenesen az Ön mögött húzzuk, lábujjakat a padlón. Ahelyett, hogy a kezében tartaná a pushup pozíciót, tegye le magát az alkarjára úgy, hogy a padlón legyen.
2. Tartsa a felsőtestét, állítsa a térdét a padlóra, majd ismét állítsa be a lábad.