Alacsony vérnyomás: Növelje a vérnyomást

Mi az alacsony vérnyomás?

Az alacsony vérnyomás, más néven hipotenzió, különböző dolgokat jelent a különböző embereknél: a normális vérnyomás általában 120/80 milliméter higany (mm Hg), de a számon kívüli számok továbbra is egészségesek lehetnek. hogy egészséges vérnyomást találjon az Ön kórtörténetén, korán és általános állapotán alapulva.

Az orvosa alacsony vérnyomással diagnosztizálhatja Önt, ha az Ön olvasása 90/60 mmHg alatt van és egyéb tünetei vannak:

szédülés

• lightheadedness
• ájulás
• gyengeség
• homályos látás
• émelygés vagy hányás
• zavartság vagy problémamegoldás
• ha gyors pulzus, sekély lélegzés, hideg vagy sovány bőr van. Ezek a tünetek jelezhetik a sokkot, ami orvosi vészhelyzet.

Alacsony vérnyomás számos oka van, beleértve:

ártalmas helyzetváltozás

• erőteljes gyakorlat
• étkezés
• kiszáradás
• anaemia
• stressz
• étrend
• terhesség
• szívroham vagy szívbetegség
• pajzsmirigy állapotok
• endokrin rendellenességek
• idegrendszeri rendellenességek
• extrém vérvesztés
• súlyos fertőzés
• extrém allergiás reakció (anaphylaxis)
• alacsony vércukorszint
• Mit kell enni? Mit kell enni?

Bizonyos élelmiszerek étele segíthet emelni a vérnyomást. Tüneteit figyelemmel kísérje, és rendszeresen mérje meg a vérnyomását, hogy megtudja, mi működik. Próbálja meg fogyasztani:

Több folyadék:

A kiszáradás csökkenti a vér mennyiségét, ami a vérnyomás csökkenését okozza. A hidratált tartózkodás különösen fontos a gyakorlás során.

• Élelmiszerek magas a B-12-vitamin: túl kevés B-12-vitamin vezethet vérszegénységhez, ami alacsony vérnyomást okozhat. A B-12 vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a tojások, a dúsított gabonafélék és a marhahús.
• Foltos fűszerek: Túl kevés folsav ugyanolyan hatással bír, mint a túl kevés B-12-vitamin. A folsavban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a spárga, a garbanzo bab és a máj.
• Só: A sós ételek növelhetik a vérnyomást. Próbáld meg a konzerv levest, a füstölt halat, a túrót és az olajbogyót.
• Édesgyökér tea: Az édesgyökér csökkentheti az aldoszteron, a hormon hatását, amely segít szabályozni a só hatását a szervezetre. Az ivóvíz-tea fogyasztása növelheti a vérnyomást, a The British Medical Journal-ban ismertetett eset szerint.
• Koffein: A kávé és a koffeinmentes tea ideiglenesen megdöntheti a vérnyomást a szív- és érrendszer erősítésével és a szívfrekvencia növelésével.
• TipsTips az alacsony vérnyomás elkerülésére Beszéljen orvosával vagy dietetikusával az ételeket illetően, amiket meg kell szednie a vásárlási listájából, és azokat, akiknek mérsékelten kell enniük.

Íme néhány más változás, amit a diéta segítségével növelheti a vérnyomása:

Kisebb ételeket gyakrabban eszik. A nagy étkezés drámaibb cseppeket eredményezhet a vérnyomásban, mivel a teste nehezebb megemészteni a nagyobb ételt.

Kerülje el a sok magas szénhidráttartalmú étel fogyasztását, különösen a feldolgozott szénhidrátot. Ezek az élelmiszerek gyorsan emészthetők, ami alacsony vérnyomáshoz vezethet.

• Több vizet inni és korlátozni kell az alkoholt, mivel a kiszáradás csökkenti a vérnyomást.
• Ne gyakoroljon túl sok időt a szabadban nyáron vagy szélsőséges hőségben.
• A szaunák, forró kádak és gőzkamrák hosszú időtartamának elkerülése.
• A testhelyzetek megváltoztatása, például állva lassan.
• Kerülje az elhúzódó pihenőhelyet.
• Viseljen kompressziós harisnyát, amely segíti a vér mozgását a szervezetben.
• A táplálkozás megváltoztatásán túlmenően emelheti vérnyomását ezen életmódbeli változásokon keresztül is:
• PregnancyLow vérnyomás és terhesség

A vérnyomás esése gyakori a terhesség első 24 hetében . A keringési rendszer elkezd szélesedni, és a hormonális változások miatt az erek kitágulnak. Ha alacsony vérnyomás-tüneteket tapasztal, ismerje meg az OB-GYN-t. Ez idő alatt nagyobb figyelmet kell fordítania a hidratációra.

A terhességgel összefüggő alacsony vérnyomás általában később, a terhesség alatt, vagy röviddel a szülés után elmúlik. Fontos, hogy a vérnyomása a terhesség alatt ellenőrizze és felügyelje, hogy megszüntesse az esetleges okait, például vérszegénységet vagy méhen kívüli terhességet.

Ne zárja ki az egészséges táplálékot az étrendből, még akkor sem, ha tudják, hogy csökkenti a vérnyomást. Beszélje meg kezelőorvosával általános aktivitási szintjét és táplálkozási szokásait, hogy meg lehessen határozni, hogy milyen változtatásokat kell végrehajtania. Ne terhelje tehermentesen a vérnyomását.

ElválasztásAz alsó sor

Egyes ételek etetése és mások korlátozása csökkentheti a vérnyomást. Csak győződjön meg róla, hogy nem teljesen szünteti meg az egészséges ételeket. Ha a vérnyomást a táplálkozáson keresztül próbálja meg növelni, fontos, hogy továbbra is kezelje az orvosát, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a vérnyomása egészséges.