A kedvenc lencse receptek

Ha elég jó George hercegnek, akkor mindenképpen elég jó neked is.

Ez így van, a lencse mind a düh - a királyi 4 éves korosztálynak köszönhetően. Szó után kiderült, hogy a londoni iskola, melyen Prince George részt vesz a füstölt makréla tetején lógó lencsékkel, az U. K. a hüvelyesek iránti kereslet növekedését látta. Talán ez az őrület át fog szállni az Egyesült Államokba.

Szóval, ha készen állsz a szalagkocsin való ugrásra, akkor itt találsz információkat ezekről a népszerű hüvelyesekről.

Ismeretes, hogy szív-egészséges

A lencsék ehető pulzus. A hüvelyes család bozótos éves növénye a lencse alakú magvakról ismert. A mag növekszik a hüvelyekben, általában két maggal. Csicseriborsó, bab és borsó szintén a pulzuscsoport része, és mindegyik kiváló rost- és fehérjeforrás.

A vegetáriánusok számára a lencse növényi fehérjét biztosít, hozzáteszi Dawn Jackson Blatner, a dietetikus és a The Superfood Swap szerzője. "Szálak és ásványi anyagok is, mint például a vas és a cink, amelyek a vegetáriánusok számára kemény tápanyagok lehetnek".

Nagyszerű helyettesítő

Mivel a lencse nagyszerű ízvivő, Palinski-Wade azt mondja, hogy gyakran használják a hagyományos húsos ételekben, vagy helyettesítik a húst, vagy a húsos ételeket .

"Például, a lencse helyettesítheti a lazányi kolbász nagy részét vagy egészét" - mondja.

Blatner egyetért azzal, hogy megemlíti, hogy a lencse olyan receptekbe kerülhet, amelyeket normál marhahúst használnának, így a húsgombóc, a marinara-mártás, a húsgombóc és a marhahús-taco töltés lencse alapú és húsmentes lesz. a kedvenc húsgombóc receptében!

A cukorkák is belevághatnak a szórakozásba. A hagyományos sült jó receptek, például a brownies, lisztet lencse segítségével cserélhetnek a recept rost- és fehérjetartalmának növelésére, jegyzi meg Palinski-Wade.

Akár szeretne (vagy enni), mint Prince George, vagy egyszerűen csak választani szeretne a diétájával, Blatner azt mondja, hogy nem lehet baj ezzel a hüvelyesekkel.

"A lencse hihetetlenül sokoldalú, és szinte minden étkezéshez vagy snackhez illeszthető" - mondja. "Egyedül, vagy egy recept részeként élvezhetik a könnyű és megfizethető módot a szál- és fehérjebevitel növelésére. "

Próbáljon meg néhány receptet

Keresi a módokat, hogy több lencse beépüljön a rutinodba? Nézze meg ezeket a recepteket.

Lencse és padlizsán lazány

Kép forrása: Minimalista pék

Ki nem szereti a lazányot csavarral?Ditch a hagyományos ételeket, és hozza valami mást az asztalnál ezzel a lencsével és a padlizsán lazagával a minimalista pékből!

Szerezd meg a receptet! Vegan lencse tacos

Kép forrása: A tudás elnyomása

Tartsa Taco kedden erősen a Vegasi lencse tacos a Delish tudás! A gombák helyettesítik a marhahúst, de ugyanolyan tágasak a tacosok.

Szerezd meg a receptet! Vegan lencse kenyér

Kép forrása: Jókedvű múmia Konyha

Ha húst kíván a hús nélkül, menj e vegán lencse kenyérből a Yummy Mummy Kitchen-ból. A recept többi része ugyanazon összetevõk nagy részét igényli, mint anyukád híres hústerméke.

Szerezd meg a receptet! Cajun fűszeres füstölt vegán szendvicsek

Kép forrása: Vegán Richa

Egy másik marhahús kedvelt, híg szeszes italok könnyen lencse segítségével készülhetnek. A Cajun fűszerek ebben a ételben a Vegan Richától fognak többet vágyódni!

Szerezd meg a receptet! Meleg kömény pörkölt sárgarépa, vöröshagyma és lencse saláta

Kép forrása: Deliciously Ella

Biztos, hogy van a fő étel le, de szüksége van a tökéletes saláta. Próbálja ki ezt a meleg kömény pörkölt sárgarépa, vörös hagyma és lencse saláta Deliciously Ella. Élvezze, mint főétel, vagy szolgálja az oldalán!

Szerezd meg a receptet! Fűszeres vegán lencse leves

Kép forrása: Cookie + Kate

Semmi sem mondja, hogy hűvös idő jön, mint a leves. Próbálja ki a fűszerezett vegán lencse levest a Cookie + Kate-ből. Kevesebb mint egy óra alatt tökéletes oldala van az egész családnak.

Szerezd meg a receptet! Crockpot édesburgonya lencse

Kép forrása: Cumisüveg Yum

Crockpot szerelmesei ásni fogják ezeket a Crockpot édesburgonya lencseit a Pinch of Yum-tól. A zöldséglevesben és a kókusztejben a keverékben ez a meleg és tágas étel jó segítséget nyújt minden főételhez.

Szerezd meg a receptet! Lisztmentes lencse csokoládé brownies

Kép forrása: kiipfit

Nagyon élvezetes lesz a lencse álcázása ezeken a lisztmentes csokoládé brownie a kiipfit. Nem igényelnek nagyobb erőfeszítést, mint a hagyományos brownie receptje. Plusz, a dátumok és a pekándiók extra örömet okoznak.

Szerezd meg a receptet! Nem sült csokoládé mogyoróvaj lencse sütik

Kép forrása: Recept Rebel

Nincs kombinált mogyoróvaj és csokoládé. Most dobj le néhány lencse-t ezekkel a nem-sült csokoládé mogyoróvaj lencse cookie-kat a Recept Rebel-től!

Szerezd meg a receptet!