Hip Flexor törzs megértése

Mi a csípő flexor? A csípő flexor izmok közé tartozik:

az iliacus és a psoas major izmok, amelyek az oropsoas

• rectus femoris néven is ismertek, ami a quadricepek egy része
• Ezek az izmok és az inak, amelyek összekapcsolják őket a csontjaival, könnyen feszültek lehetnek, ha túlzasztják őket.

-

A csípő flexorok fő munkája hogy a térd a mellkasod felé hajoljon és a derékra hajlítsa A hip flexor törzs tünetei enyhétől a súlyosig mozoghatnak, és befolyásolhatják a mobilitást Ha nem nyugodt és nem gyógyul meg, a hip flexor törzs tünetei rosszabb. De sok otthoni tevékenység és jogorvoslat van, amelyek segíthetnek csökkenteni a csípő flexor törzs tüneteit.

TünetekMivel érzi magát a hip flexor törzs?

Hip flexor törzs fő tünete a fájdalom a csípő elején. Azonban számos más tünet társul a betegséghez. Ezek a következők:

a hirtelen fellépő fájdalom

• a fájdalom növelése, amikor a mellét a mellkas felé emeli
• a fájdalom, amikor a csípő izmai
• az izomgörcsök a csípőjén vagy a combján
• érzékenység az érintés a csípőjén
• duzzanat vagy zúzódás a csípő vagy comb területén

Ezt a fájdalmat érezheti, amikor fut vagy jár.

Tudjon meg többet: Mi okozza a csípő fájdalmat? "

Okok Mi okozza a hip flexor törzs?

Hip flexor törzs akkor fordul elő, ha a csípő flexor izmokat és a inak túl sok, így az izmok és az inak gyulladnak , a fájdalmas és fájdalmas, néhány embernél nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg a hip flexor törzseket:

kerékpárosok

• táncosok
• harcművészek
• kickers egy labdarúgó-válogatottban
• labdarúgók > lépés aerobic résztvevők
• A magas térdrúgás közben ugráló vagy futó sportolók nagyobb kockázatot jelentenek a csípő flexor törzsre. Ha mélyen nyújt, például a combot hátrafelé húzva, nagyobb valószínűséggel tapasztalja a hip flexor törzs
• A csípő flexor törzs az izomzat repedését jelenti, amely könnyektől a súlyosig terjedhet:

I. fokozatú könnyezés:

kicsi szakadás, amelyben csak néhány rost sérült [999] II. Fokozat könny:

• jelentős számú izomrost károsodik és mérsékelten csökkenti a csípő flexor funkciót > III. Fokozatú könnyezés: az izom teljesen megrepedt vagy szakadt, és általában nem tud járni egy limp
• Az ausztrál fizioterápiás egyesület szerint a legtöbb sérülés Grade II. KezelésHip flexor törzskezelés
• Rest Fontos, hogy pihentesse az érintett izmokat, ha csípő flexor törzse van.Egy dolog, amit tehetünk, hogy megváltoztatjuk a normális tevékenységeket, hogy elkerüljük az izom felhúzását. Például próbálkozhat úszni ahelyett, hogy kerékpározna.

Otthoni jogorvoslatok

A hip flexor törzs legtöbb példáját otthoni kezelésben lehet részesíteni anélkül, hogy vényköteles gyógyszerekre vagy invazív kezelésekre lenne szükség. Íme néhány hazai jogorvoslat, amelyek segítenek enyhíteni a csípő flexor törzs fájdalmát:

1. Rántott jégcsomagot helyezzen az érintett területre 10-15 percnyi időnként.

Olvassa el az olvasást: Hogyan készítsen hideg tömörítést

2. Változó jégcsomagok nedves hő alkalmazásával kezdődő 72 órával a kezdeti sérülés után, ezek közé tartoznak a hőfoltok, nedves fűtőbetétek vagy meleg, nedves mosogatórongy A forró zuhanás hasonló hatást gyakorolhat az izomfeszülés csökkentésére

3. Vegyünk egy over-the-counter fájdalomcsillapítót, az alábbiak bármelyike ​​segíthet:

acetaminofen (tylenol)

ibuprofen (Advil, Motrin)

naproxen sodium (Aleve)

Azonban, hacsak orvosa nem utasítja, ne vegye be ezeket a gyógyszereket több mint 10 napig a gyomorvérzés kockázata miatt.

• Gyakorlatok
• A gyengén nyújtó gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a csípő flexor izomfeszültségeit, és csökkenteni lehet a jövőbeni sérülések valószínűségét. ezek a csípő flexorok húzódnak, de ügyeljünk arra, hogy ne nyomja túl erősen - ezeknek a szakaszoknak gyengédnek kell lenniük.
• Ez segíthet csökkenteni a csípő flexor törzs kockázatát, ha nedvesen melegít, majd kb. 3 percig enyhe séta után izzadja az izmait.

Súlyos esetekben

Ha a csípő flexor törzse olyan súlyos, hogy nagy izomtörést okoz, orvosa javasolhatja fizikai terapeutának való látást. Előfordulhat, hogy a megrepedt izom javítására irányuló műtét ajánlott. Ez azonban nagyon ritka előfordulás.

OutlookMi a hip flexor törzs kilátása?

Mennyi ideig tart a csípő flexor törzs gyógyulni attól függően, hogy milyen súlyos a sérülés. Az enyhe törzs néhány hétig eltarthat gyógyulni. A súlyos törzs azonban akár hat hétig is meggyógyulhat, a Summit Medical Group szerint. A csípő flexor törzs pihentetése és helyreállítása általában csak rosszabb sérülést és nagyobb fájdalmat eredményez később.

Ha a csípő flexor törzse hét napig otthoni kezelés után zihál, vagy a tünetei nem javulnak, hívja orvosát.