Mi okozza az alacsony energiát a férfiaknál?

Csak túl fáradt

amikor csak a vegetáriánus étkezésre szeretnénk szert tenni, de az elhúzódó mentális és fizikai fáradtság és a krónikus alacsony energiafogyasztás súlyos egészségügyi problémák jele lehet.A férfiaknak egyedülálló okai vannak annak, hogy néhány hétnél hosszabb ideig fáradtságot tapasztalhatnak

Az alacsony TLow T-bajok

A férfiak fokozatosan kevesebb tesztoszteront termelnek az életkoruk alatt A tesztoszteron keményen dolgozik a testben, mindent megtart a csontsűrűségtől az izomtömegig, a szexuális hajtóerőig és azon túl A tesztoszteronszintek jelentős csökkenése eredményezhet a csökkent testtömeg-csökkenés, a csökkent testmozgás, az alvászavarok, például az álmatlanság, ezek a tünetek akár krónikusan alacsony energiaigényűek, akár szellemi és fizikai kimerültséghez is hozzájárulhatnak.

jelenleg tesztoszteron kiegészítésre van szüksége Vérvizsgálatok szükségesek annak megállapításához, hogy alacsony tesztoszteronszint van-e az orvos fontos az alacsony tesztoszteronhoz kapcsolódó tünetek okainak megértéséhez, valamint a megfelelő kezelésekhez és a lehetséges mellékhatásokhoz.

Pajzsmirigy-problémákThyroid problémák

Hypothyreosis, vagy a pajzsmirigyhormon alacsony szintje pusztítást okozhat az energiaszinteden. Ez az állapot egy olyan autoimmun betegségnek tulajdonítható, amelyben az immunrendszer megtámadja a pajzsmirigyt. Noha gyakoribb a nőknél, a férfiaknál előfordulhat, és súlyos lesz, ha a korai tüneteket figyelmen kívül hagyják.

fáradtság

hideg érzékenység

• székrekedés
• súlygyarapodás
• izomfájdalom
• száraz bőr
• ritka haj > depresszió
• Érdekes, hogy a pajzsmirigyhormon alacsony szintje alacsony tesztoszteronszintet eredményezhet, összekapcsolva a két problémát és a fáradtság lehetőségével. Az alacsony pajzsmirigyhormon kezelése javíthatja a fáradtságot és más tüneteket. A kezelés segíthet megelőzni a szövődményeket is, mint a golyó, a szívbetegség és a neuropátia.
• Hyperthyreosis vagy túlműködő pajzsmirigy is okozhat fáradtságot a versenyző szív, magas vérnyomás, alvászavarok és túlzott mértékű rendszer miatt.

Alvászavarok Alvási nehézségek

Fáradtságod az alváshiány vagy az alváshiány miatt alakulhat ki. Fáradtnak érzed magad, ha nincs jól alvó szokásaid, éjszakai munka és alvás a nap folyamán, vagy egyszerűen csak hagyd el az alvást, hogy többet csinálj.

Álmoszódást okozhat, amely megakadályozza a minőségi alvást, még akkor is, ha elegendő időt hagy maga után. Az alvászavaros légzés és az alvási apnoe elveszítheti a minőségi alvást, folyamatosan megzavarhatja a légzést. A nyugtalan láb szindróma egy olyan rendellenesség, amely negatívan befolyásolhatja az alvást.

Depresszióelégtelenség

Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet jelentése szerint hatmillió embernek van depressziója évente.A depresszió pszichológiai és fiziológiai állapot, amely bárkit érinthet. A depresszió tünetei a következők:

szomorú, üres vagy reménytelen

érdeklődés a világban

koncentrálási nehézség

• alvászavar
• csökkent energia
• fáradtság
• "
• súlyváltozás
• A depresszió kezelhető állapot. A tanácsadás és a gyógyszerek széles körben elérhetők és hatékonyak. Veszélyes a depresszió tüneteinek figyelmen kívül hagyása. A súlyos kezeletlen depresszió önmagát vagy öngyilkosságot okozhat.
• Iron deficiencyIron man
• A vas-hiányos anémia általában gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Mindazonáltal a vérszegénység minden típusa okozhat krónikus alacsony energiát és fáradtságot. A férfiak alacsony vasszintje egy rosszul kiegyensúlyozott vegetáriánus étrendből, gyakori véradásból vagy belső vérzésből származhat, például a gyomor vagy a bélrendszerből. Az anémia egyéb formáit vitaminhiány okozhatja, mint például a B-12-vitamin vagy a folsav alacsony szintje.

Okoktól függően az anémia tünetei a következők lehetnek:

extrém fáradtság

sápadt bőr

légszomj

• fejfájás
• szédülés
• bizsergés a kézben és a lábakban
• A szövődmények között lehet szabálytalan szívverés és csökkent mozgásképesség.
• Egyéb aggodalmakFigyelő gondok
• A fáradtság fontos tünete lehet a mélyebb egészségügyi problémáknak. A fáradtságot okozó állapotok a következők:

májelégtelenség

veseelégtelenség

szívbetegség

• rák
• krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
• 1-es és 2-es típusú cukorbetegség
• krónikus fáradtság szindróma
• A gyógyszerek fáradtságot is okozhatnak, beleértve bizonyos fájdalomcsillapítókat, szív gyógyszereket, vérnyomáscsökkentő gyógyszereket és bizonyos típusú antidepresszánsokat. A fáradtság túlzott koffeinfelhasználásból, alkoholfogyasztásból, kábítószerrel való visszaélésből, valamint antihisztaminok és köhögés elleni gyógyszerekből is eredhet.
• Étrend és testmozgásAz energiával való táplálás étrenddel és testmozgással
• Fáradtság lehet a rossz táplálkozás és a testmozgás hiánya miatt. A gyakorlat lehet az utolsó dolog, amit alacsony energiával szeretnél. De a vérszivattyúzás csak egy 30 perces sétával, hetente legalább ötször egy tavasszal teheti meg a lépést. A rendszeres testmozgás csökkentheti a fáradtságot és javíthatja az alvás minőségét.

A táplálkozás egy nagy tényező a fáradtság elleni küzdelemben. Az adagolt étkezések és az egészséges ételek egész napos használata kedvezően hathat a rendszer táplálására. A gyümölcsök és zöldségek, a diófélék és a magvak, a teljes kiőrlésű gabonák, a sovány fehérje és a rengeteg víz táplálása sokkal több energiát adhat. A sült ételeket, a magas zsírtartalmú ételeket és a magasan feldolgozott élelmiszereket, például a cukorkát, a csipeget és a szódát korlátozni kell. Ezek az ételek csökkenthetik az energiaszintet, és cukorral és alacsony fáradékonysággal járó alacsonyabb értéket kaphatnak.

Beszéljen orvosával! Beszéljen orvosával

Mindenki alkalmi fáradtsággal és alacsony energiával foglalkozik. Ez a legtöbb esetben aggodalomra ad okot. De ha az energiaszintje nem javul az étrenddel, a testmozgással vagy a jobb alvási szokásokkal, vagy ha rosszabbodik, keresse fel orvosát, hogy kizárjon egy súlyosabb egészségügyi problémát.