Mit kell enni, ha migrén van

Legtöbbünk alkalmanként fejfájást tapasztal. Tény, hogy a felnőttek 75 százaléka világszerte több mint egy év múlva fejfájást jelentett. Ezen felnőttek közül egy 10-nél jelentett migrénes betegséget. A migrén gyakran hosszabb ideig tart, és több fizikai hatása van, mint egy közös fejfájás.

Mi a migrén?

Bárki, aki migrénnel szenvedett, tudja, hogy teljesen különbözik a közös fejfájástól. Ez azért van, mert a fájdalom intenzitása nagyobb, és számos más elhulló tünettel is jár.

A migrén súlyos fejfájás, általában a fej egyik oldalán, és gyakran kíséri hányinger vagy fényérzékenység. Ennek oka az idegvezetés átmeneti változása az agyban. Ez gyulladásos változásokat idéz elő az idegsejtekben, amelyek fájdalmat okoznak.

Egyes emberek villámgyorsan villognak, vagy bizsergő érzést tapasztalnak a végtagokban a migrén kezdete előtt. Ezeket a villanásokat aurának nevezik. Más emberek bizonyos emésztési vágyakat, ingerlékenységet vagy depresszió érzéseit jelentik a migrénes sztrájkok előtt.

Amint a migrén kezdődik, különösen érzékeny lehet a zajokra vagy a fényre. Hányingert és hányást is érezhet. Ez a fájdalom és kísérő tünetei több órától néhány napig tarthatnak.

Mi mozoghat egy migrénnel?

Azok a nők, akik az ösztrogén cseppjeit a periódusuk alatt vagy terhesség alatt viselik, migrénnel rendelkezhetnek a hormonális ingadozások miatt.

A sok nátriumot tartalmazó élelmiszerek, valamint az adalékok, például a mononátrium-glutamát (MSG) vagy a mesterséges édesítőszerek, például az aszpartám, élelmiszerek szintén migréneket okozhatnak.

Egyéb kiváltó tényezők a következők lehetnek:

stressz
alkoholfogyasztás

időjárási változások

• alvási szokások megváltozása
• bizonyos gyógyszerek
• További információ: A migrén kiváltja és hogyan kerülheti el őket "
• Mit jelent az élelmiszer az emésztőrendszerrel szemben?
• A diétával kapcsolatos figyelem a migrén elleni védekezés egyik legjobb lehetősége, és arra kell törekednie, hogy megelőző ételeket foglaljon bele a táplálkozásába, és korlátozza a migrénes ételeket. Milyen élelmiszerek képesek megakadályozni a migréneket?

Az egészséges, természetes ételeket, amelyek nem tartalmaznak konzerválószereket vagy mesterséges ízesítőket, jó kiindulópont az étrend újjáépítéséhez.

A felelős orvosok orvosi bizottsága szerint, olyan fájdalmas ételeket kell bevinnie, amelyek "fájdalmasan biztonságosak". A fájdalmas ételek általában nem tekinthetők semmilyen állapotra, beleértve a migréneket is.

A fájdalmas ételek és italok a következők lehetnek:

narancssárga, sárga és zöld zöldségek, például nyári squash, édesburgonya, sárgarépa, és spenót

szénsavas, tavaszi vagy csapvíz

rizs, különösen barna rizs

szárított vagy főzött gyümölcsök, különösen nem citrusfélék, például cseresznye és áfonya

• természetes édesítőszerek vagy ízek, például juharszirup és vanília kivonat
• Milyen élelmiszerek képesek a migréneket kiváltani?
• A táplálékkijuttatás mértékének korlátozása vagy a szigorú elkerülési irányelvek betartása csökkentheti a migrén gyakoriságát.Az élelmiszer-adalékanyagokat és a feldolgozott élelmiszereket széles körben elterjedtnek tartják a migrén-indikátorok.
• tojás
• paradicsom

hagyma

tejtermékek

búza, beleértve a tésztát és a kenyeret

• citrusfélék
• az élelmiszerekben található nitritek < alkohol, különösen vörösbor
• koffein
• élelmiszer-adalékanyagok, mint például az MSG
• aszpartám
• csokoládé
• édes sajtok
• dió
• eszel és inni, valamint azt, hogy utána érzed magad. Ez segíthet Önnek vagy az orvosának elszigetelni bizonyos olyan élelmiszereket vagy összetevőket, amelyek kiváltják a migréneket.
• Kéthetes fájdalommentes étrendet is elindíthat. Ez idő alatt csak a "biztonságos" listából válassza ki az ételeket vagy italokat, és elkerülje az ételeket, amelyekről úgy gondolják, hogy közösek. Ez alatt az idő alatt figyelembe kell venni a migrén gyakorisága és súlyosságát.
• Miután két hét telt el, lassan vezet be más ételeket az étrendbe. Ez felvetheti a fejét, hogy az élelmiszer milyen hatással lehet.
• A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidrátú és fehérjétartalmú étrendet tartalmazó ketogén étrendet a neurológiai rendellenességekhez társuló fájdalom enyhítésére jóváírták. Egyes tanulmányok szerint ez lehet egy diétás út a migrén megkönnyebbülésének megpróbálására.
• Hogyan kezelik a migréneket?
• Ha azonnali hatást kelt a migrénes fájdalmaktól, akkor túlzottan ellenálló fájdalomcsillapítót kell szednie, vagy ha lehet, csak kevés fény nélkül szabaduljon fel a szobában.

Megpróbálhatja megszüntetni az émelygést vagy a szédülést, ha vizet vagy elektrolittal töltött italokat, például sport italt kortyolgat. Száraz kekszek vagy más, kevesebb szagú ételek is segíthetnek.

Ha a fájdalom továbbra is fennáll, az orvos képes lesz olyan gyógyszereket felírni, amelyek csökkenthetik a migrén intenzitását vagy gyakoriságát.

Tovább: Igaz történetek: migrénes élettartam "

A Takeaway

Ha migrénes tüneteket tapasztal, akkor megbeszélést kell tartania orvosával, diagnosztizálhatja a tüneteit, és kizárhatja bármely más alaphelyzetet amelyek hozzájárulhatnak a tüneteihez.

Lehet, hogy rendelhetnek CT-t, vérvizsgálatot vagy gerincvelőt, hogy diagnosztizálhassanak, és más vizsgálatokat is elrendelhetnek olyan okok miatt, mint például tumor, fertőzés vagy vérzés. agyi

A migrénes fájdalom enyhítéséhez tartsa fenn az étkezési naplót, és vegye figyelembe az esetlegesen tapasztalt tüneteket. Ez segíthet Önnek és orvosának elszigetelni az egyedi migrénindítót, és személyre szabott migrénkezelési tervet dolgozhat ki. >