Mi a gerinc stenosis? okok, tünetek, kezelés

Mi az a gerincvelő?

Valószínűleg már nagyjából elképzelted, hogy mi a gerinc. A gerinc a gerinc, és lehetővé teszi két lábon sétálást, mivel támogatja a felső testet. A „sztenózis” viszont egy olyan orvosi kifejezés, amelyet az egészségügyi szakmán kívül nem ismertek. A szó az ókori Görögországból származik, és szűkítésre vagy szűkítésre utal. Tehát a gerinc stenosis a gerinc szűkülésére utal.

Függetlenül attól, hogy Ön vagy valaki ismerősje jelenleg fennáll-e, nagyon valószínű, hogy a jövőben megismer egy szűkülő gerincű embert, mivel ez az életkorral egyre gyakoribb. Olvassa tovább, hogy rengeteg információt szerezzen a gerincsztenésről. Meg fogja tanulni a különféle típusait, okait, kit befolyásolja, és mit tehet vele.

Melyek a gerinctenosis okai?

Vagy gerincsztenózissal született, vagy akkor kifejlődik. Az ilyen betegek kb. 90% -a fejleszti ki az öregedés természetes folyamatának részeként. Az öregedéssel a csontok természetesen megengedik a degenerációt. Ezt spondilózisnak nevezik. Ezt a folyamatot rontja az osteoarthritis - az ízületekben érezhető csont-izületi gyulladás. Ez kevesebb helyet hagy az egyes csigolyák között, ami a csonttömeg elvesztésével elősegítheti a csontpórákat. A test arca ízületei elkezdenek növekedni annak a plusz stressznek a figyelembevételére, amelyet a hátad ennek a folyamatnak szenved. Ez még kevesebb helyet hagy az ideggyökerek számára, amelyek átfolynak a gerincvelőn és a gerinc alatt. Ezen folyamatokon túl a ligamentum flavum - a gerinc ligamentumai - növekedhetnek, amelyek befolyásolhatják a gerincoszlopot, és akár részleges, akár súlyos gerinc stenosisot okozhatnak. Ha öregszik, a gerinclemezek közötti folyadékkal töltött párnák száradni és összehúzódni kezdenek; ők is herniálhatnak (rendellenesen kiemelkedhetnek vagy repedhetnek), és kinyomhatják a gerincidegeket és / vagy a gerincideg gyökereit.

A legtöbb ember ilyen módon kapja meg a gerinc stenosisot. Másoknak az oka lehet egy traumás sérülés, amely bármilyen életkorban előfordulhat. Időnként más állapotok is okozhatják a betegséget, például a túlzott fluoridnak való kitettség, Paget-féle betegség, gerincdaganatok, fertőzések vagy ankilózus spondilitisz.

Néhányan, akik ezt a betegséget szenvedik, azzal születtek. Néhányuk számára a gerinccsatorna túlságosan keskenyen indul ki attól kezdve, hogy születnek. Ez gyakran fordul elő, ha egy fiatalon diagnosztizálják a rendellenességet.

Ki kapja a gerinctenózist?

Mivel a gerinc stenosisát általában az öregedés degeneratív hatásai okozzák, nem meglepő, hogy minél idősebb egy ember, annál valószínűbb, hogy megszerezze a betegséget. A nők hajlamosabbak, mint a férfiak; Az 55-80 éves korosztályban egy nagy tanulmány azt találta, hogy 4 nő közül körülbelül 1-nél szenved spinalis stenosis, szemben a 10-ből 1 férfival. Mivel az öregedő amerikaiak népessége növekszik, az egészségügyi szakemberek szerint a betegek száma megkétszereződik a betegség enyhítését célzó betegek számára.

Melyek a gerinctenosis tünetei?

Gerinc stenosis esetén az egyes tünetek az állapot súlyosságától és típusától függően változnak. A sztenózis tünetei fokozatosan kúszhatnak, amikor a csontok degenerálódnak. Bár a jelek kissé eltérnek, ezek egy része alkalmazandó, ha rendellenessége van. A két fő típust, az ágyéki és a nyaki sztenózist a következő két diában tárgyaljuk, de ezek tünetei vannak:

Ágyéki stenosis

• Fájdalom a hát alsó részén
• Fájdalom, zsibbadás vagy gyengeség a lábakban és / vagy a fenékben
• Dörzsölés, fájdalom vagy gyengeség az egyik vagy mindkét lábán. Ez a kellemetlenség egyre hosszabb ideig járás vagy álló helyzet után súlyosabbá válik. Ennek orvosi kifejezése a neurogenikus claudikáció, és ez nagyon gyakori, amikor az ágyéki gerinc stenosisát felfedezik. Gyakran észreveszi, hogy előrehajlás (például egy bevásárlókosáron) vagy ülés enyhíti ezt a kellemetlenséget.
• Cauda Equina szindróma (a gerinccsatorna ágyéki ideg gyökereinek funkciójának elvesztése, amely a hólyag és a bél ellenőrzésének elvesztését eredményezheti; orvosi sürgősség, bár ritkán fordul elő)

Nyaki stenosis

• Ügyetlenség a karokban vagy a kezekben. Nehéz lehet íjak, gombos ing vagy blúz kötése.
• Kézi zsibbadás
• Nehézségi egyensúly
• Hólyag vagy bél inkontinencia

Ágyéki stenosis

A gerincvelõben szenvedõk többségének az alsó részén szûkület tapasztalható. Ezt nevezik gerincvelő derékszűkületének, és általában a gerinc alján vagy annak közelében, a csípő közelében fordul elő. A gerinc ezen részén a gerincvelő megáll, míg idegei a gerinc mentén folytatódnak. Ez azt jelenti, hogy az idegeknek nincs a gerincvelő védelme a sztenózisra hajlamos gerinc mentén.

Ezek a sebezhető idegek hajlamosak arra, hogy becsípődjenek a gerinc belsejében lévő szűkítő csatornába. Amikor ez megtörténik, valószínű, hogy az ágyéki stenosis megszokott tünetei - zsibbadás és fájdalom az alsó végtagokban, valamint az alsó hátfájás - gyakran megkönnyebbülnek, ha valaki előre ül a derekán.

Nyaki stenosis

A nyaki szűkület a nyak szűkítésével jár. Ez kevésbé általános, mint az alsó rész szűkítése. Az érintett ideggyökerek eltérőek, így a tünetek is eltérőek. A koordináció elvesztése miatt a dolgok eldobása, a megbotlik, megbotlik és a nyakon mozgó zsibbadás mind tünetek.

Hasonló a Caudia Equina szindrómához

A nyaki stenosis néha összekeverhető egy sokkal sürgetőbb és potenciálisan halálosabb rendellenességgel, az úgynevezett caudia-ló-szindrómával (lásd a 4. diat). Mindkettő inkontinenciát (a bél és a hólyag ellenőrzésének elvesztését) és a láb extrém gyengeségét okozhatja. Tehát, ha bármelyik ilyen tünet jelentkezik, a legjobb dolog az, ha sürgősségi orvosi ellátást kell keresnie.

Vissza problémák a mindennapi életben

A gerincsztenéssel élve nehézségeket okozhat a szokásos aktivitási szint fenntartása. Az olyan gyakori problémák, mint a fájdalom és a bizsergés a lábakban, megnehezítik a járást és a testmozgást. Csak a bevásárló utat átélve félelmetes kipróbálássá válhat. Sokak számára azonban a tünetek fokozatosan jelentkeznek, ami megnehezítheti, hogy megértsük, mi zavarja a szokásos életmódját.

Ha gyanítja, hogy ez a rendellenesség fennáll, az egyik módja annak, hogy elmondja, ha külön figyelmet fordít a saját testtartására. Úgy találja, hogy előrehajol, hogy enyhítse a hát vagy a lábak fájdalmait? Nézzen meg néhány évvel ezelőtti fényképeket. Jelentősen megváltozott a testtartása? Ön általában előrehajol? Megkönnyíti-e a fájás ülő vagy fekvő helyzetben?

Gerinc stenosis vs perifériás artériás betegség

A gerinc túl keskeny lett-e, vagy a keskenyedés tovább alakul ki a lábait végző artériákban? Időnként a fájdalmas lábakat, görcsöket és járási nehézségeket, amelyek gyakran gerincszűkülettel társulnak, valójában perifériás artériás betegség (PAD) okozza. A PAD-ot általában az olyan artériás plakk okozza, amely az artéria belső falai körül épül fel és korlátozza a véráramlást.

Csak orvos tudja meghatározni, melyik kettő okozza a kellemetlenséget. Ennek a két állapotnak a tünetei között azonban két fontos különbség van. A PAD lábának tünetei súlyosbodnak, ha felfelé haladunk, és a szűkített gerincidegektől eltérően, az előrehajlás nem enyhíti a PAD kellemetlenségeit.

Mikor látogasson el orvosra?

Ez a rendellenesség általában fokozatosan lép fel, ami megnehezítheti annak eldöntését, hogy mikor van a megfelelő idő orvoshoz fordulni. Ha tünetei hirtelen jelentkeznek, ne várjon - hívja fel orvosát. Ha alkalmankénti láb gyengesége vagy fájdalma tipikusvá válik, az ideje még orvoshoz fordulni. A professzionális ápolás ideje egy másik jele, ha bármilyen hányás vagy láz kíséri a hátfájást, a hátfájást, amely több mint két hétig tart, és a láb fáj, és egy hét múlva nem lesz jobb, még akkor is, ha Ön a itthon. Ha hirtelen elveszíti a belek vagy a húgyhólyag ellenőrzését, ez orvosi sürgősség, amelyet azonnal látni kell.

Hogyan fogja az orvos értékelni az Ön állapotát?

A tünetek észlelése után az első lépés az orvos felkeresése. A háziorvos áttekinti kórtörténetét, megvitatja veled a tüneteket, és beszél a napi szokásokról, hogy megpróbálja kizárni más okokat. Ha sérülést szenvedett vagy más egészségügyi problémát tapasztalt, akkor ezeket is figyelembe veszi. Ezután fizikai vizsgálatra kerül sor annak meghatározására, hogy mely izmok gyengülhetnek vagy zsibbadhatnak. A gerinc stenosisának gyanúja esetén a következő lépés a további vizsgálat, amely különféle diagnosztikai képalkotó vizsgálatok formájában valósulhat meg.

Milyen gépek segítik a diagnózist?

Számos különböző diagnosztikai technológiát lehet felhasználni a hátfájdalom, a lábak gyengeségének és a gerinc stenosisával összefüggő egyéb betegségek okának kiderítésére. Orvosa elrendelheti az alábbiak közül egyet vagy többet:

• Röntgen: A szokásos röntgenfelvételek kimutathatják a biológiai területeket, de nem tartalmaznak lágy szöveteket, például idegeket, ligamentumokat, mint például a ligamentum flavum, és a gerincvelőt. A gerinc stenosisát okozó csontpálca ilyen módon észlelhető, csakúgy, mint a gerinc diszlokáció és a gerinc görbületének rendellenességei.
• MRI: A mágneses rezonancia képalkotás (MRI) felveszi a lágy szövetet, amelyet a röntgengépek nem képesek. Meg tudják állapítani az idegek pontos helyét. Az MRI-k háromdimenziós képet adhatnak az orvosokról a gerincről. A daganatok, tályogok és ciszták szintén azonosíthatók.
• CT vizsgálat: A számítógépes tomográfia (CT) vizsgálatok röntgennyalábokkal vizsgálják meg a gerincét a csontok szerkezeti változásainak esetleges megváltoztatására. Ez úgy történik, hogy a csontok minden szegmensének kétdimenziós „szeleteit” mutatja be, lehetővé téve az orvosoknak, hogy meghatározzák a hátsó probléma helyét.
• Mielogram: A röntgen ilyen fejlett formáját a gerinccsatornába injektált festékkel együtt alkalmazzák. Ez a festék myelogrammal látható. Megvilágítja azokat a területeket, ahol az idegeket szorítják, és meg tudja is azonosítani a gerinc abscesses és a gerincvelő daganatokat.
• Doppler ultrahang: Ez a teszt hanghullámok segítségével ellenőrzi a véráramot. Általában egy ilyen tesztet használunk annak meghatározására, hogy a perifériás artériás betegség okozza-e a tüneteket.

Nem sebészeti kezelések

Számos kulcsfontosságú beavatkozás használható, ha úgy ítéli meg, hogy az Ön esetében a műtét rossz megoldás. Közülük a jó testtartás. A gerinc megfelelő elhelyezése elengedhetetlen, akár ülő, álló, akár fekvő helyzetben. Az előrehajlás megtanulása járás közben enyhítheti a nyomást, és könnyebb lehet egy támogatást nyújtó sétáló vagy kosár használatával. A térdnek a magzati helyzetbe történő megemelése hasonló módon enyhíti a nyomást.

A fogyás egy másik módja a kellemetlenség enyhítésének. Ennek oka, hogy minél több súlyt kell viselni a hátán, annál nagyobb nyomást gyakorol a gerincoszlop egyre keskenyebb helyére, ezzel problémákat okozva.

A pihenés és a tevékenység egyensúlyának megtanulása szintén megkönnyebbülést hozhat. Fontos, hogy a test megkapja a többi fájdalmat, amikor fájdalmas, de ugyanakkor egészséges módon kihívást jelent az aerob tevékenység fokozása révén. Képzett orvos segíthet Önnek a megfelelő egyensúly megtalálásában. Ez magában foglalhatja a fizikoterápiát is, amelynek során megtanulják, hogyan kell egészséges módon gyakorolni a hát, a láb és a központi izmokat. A nyújtás szintén fontos ebben a folyamatban, mivel idővel nagyobb rugalmasságot nyújthat a hátának és a végtagoknak.

Ha a gyomorizma gyenge, vagy a gerinc mentén több olyan pont van, amely érintheti az idegeit, orvosa javasolhat hátsó zárójelet. A hátsó nadrágtartó támogatást nyújthat és visszatérhet a nagyobb mobilitáshoz.

Néhány beteg holisztikus kezelések révén fájdalomcsillapító és wellness-tippeket is talál. Ide tartoznak az akupunktúra, az akupresszúra, a biovisszacsatolás és az étrend-kiegészítők használata.

Gyógyszerek

Az első kezelési módszer gyakran kábítószerből származik. Ezek lehetnek orális gyógyszerek vagy injekciók, és alkalmazásukat a ráncolt idegek súlyossága és elhelyezkedése diktálja.

Gyulladáscsökkentő gyógyszerek

Az e rendellenességből fakadó fájdalom és fogyatékosság néha a gyulladásból származik, amely kihatással lehet a gerinc alatt lefolyó idegekre. Ebben az esetben néhány nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer (NSAID) enyhíthet. Az acetaminofen azonban nincs hatással a gyulladásra, ezért általában nem javasolt. Ugyanígy az aszpirint nem javasoljuk, mert nagy adag aszpirint igényel a maximális gyulladáscsökkentő hatás elérése érdekében, és ebben az adagban a gyógyszer káros lehet a gyomorra.

Izomrelaxátorok

Ha a rendellenesség megnehezíti az alvást, orvosa izomrelaxátorokat írhat fel. Az izomrelaxátorok álmossá tesznek, ezért ezt a megkönnyebbülést általában este lehet megtenni. Az izomlazítók javíthatják a NSAID-ok fájdalomcsillapító tulajdonságait.

A görcsoldók

A rendellenesség bizonyos speciális formáit segítheti a gabapentin, karbamazepin és más görcsoldó szerek, amelyek alvást nyújtanak és megkönnyítik a krónikus fájdalmat. Ezeknek a gyógyszereknek néhány hétig kell működniük, tehát nem alkalmasak akut fájdalmak kezelésére.

Szteroidok

A szteroidokat szájon át vagy injekcióként is be lehet venni. Az orális szteroidok előnye, hogy 24 órán belül enyhítik a fájdalmat. Az injekciókat súlyos fájdalom kezelésére használják. Az epidurális injekciókat évente háromszor lehet alkalmazni a gyulladás és duzzanat csökkentésére, bár hatásuk általában átmeneti.

antidepresszánsok

Az antidepresszánsok segíthetnek az idegfájdalmak kezelésében, de az idősebb betegek számára mellékhatásaik miatt rossz választás lehet. Ide tartoznak a szájszárazság, a száraz szem, a székrekedés és az álmosság.

Az opioidok

Súlyos fájdalom esetén rövid opioid-kezelést lehet felírni. Addiktív tulajdonságaik miatt ezek a gyógyszerek különleges követelményekkel járhatnak, beleértve a függőséggel kapcsolatos tanácsadást is.

Hagyományos műtét

A rendellenesség jellegétől függően a műtétek közül egyet választhat, vagy egyáltalán nem. A stenosis bizonyos változatai jól reagálnak a műtéti kezelésre, míg mások nem. A műtét inkább hasznos a lábfájdalom, mint például a hátfájás kezelésében. A műtét célja az ideggyökerek nyomásának enyhítése, valamint a gerinc stabilizálása, ha instabilvá vált a rendellenesség által okozott eltolódás miatt. A műtéti eljárásoknak sokféle változata van, amelyek az Ön problémájához igazodnak; az alábbiakban ismertetjük a műtéti eljárások fő típusait.

Discectomia / részleges discectomia

Ennek a műtétnek az a célja, hogy megakadályozza a korong megnyomását a gerincidegeken és / vagy a gyökér gyökerein, a sérvült korong egészének vagy egy részének eltávolításával.

Laminectomy

A gerinc dekompressziójának egyik formája, a laminectomia a gerinc íves szakaszának eltávolítását jelenti, amelyet lamina néven hívnak. Ha van egy sérvvel borított lemeze, akkor a lemezt is eltávolíthatja ennek a folyamatnak a során. Ennek a műtétnek az ágyéki gerinc stenosisának mintegy 80% -a sikeres.

Gerinc fúzió

Az instabil csigolyák néha dörzsölik egymást, fájdalmat okozva a lábakban, a hátban és a karokban. Ebben az esetben műtétet lehet elvégezni, amely a csontokat összeolvadja, így stabilizálják és megakadályozzák a további idegkárosodást. Ha fontolóra veszi ezt a lehetőséget, fontos tudni, hogy ritkán gyógyítja a fájó hátfalat, amely jobban reagál a testmozgásra és a fizikai terápiára. Ez azonban lehetővé teheti az aktívabb élethez való visszatérést, még akkor is, ha nem enyhíti teljesen a fájdalmat.

A fúziónak számos formája lehet. A gerincét fémkészülékekkel, csontokkal a csontbankból, a test más részeiről származó csontokkal vagy a természetes gyógyulási folyamat segítségével olvaszthatjuk össze. Miután a fúzió megtörtént, a területet csavarok, kampók, fémlemezek, rudak vagy ketrecek rögzítik. Ezután a gerinc gyógyulni kezd, ez egy folyamat, amely három-hat hónapot vesz igénybe.

Kevésbé invazív műtét

Kezelőorvosának értékelésétől függően kevésbé invazív műtéti kezelésre jogosult lehet.

Foraminotomy

A foramen olyan nyílások, amelyek a gerinc minden párja között megtalálhatók a nyakától a gerinc alapjáig. Ezekben a nyílásokban lépnek ki a gerincvelő ideggyökerei, hogy az információ a test körül visszatérjen az agyába. Bizonyos esetekben az egyik nyílás túlságosan kicsi lehet, ami a zsinór kompresszióját és az idegek kompresszióját okozhatja. Ehhez szükség lehet egy sebészre, hogy kibővítse. A foraminotomia általában egy választható műtét, amelyet akkor alkalmaznak, amikor a nem sebészeti beavatkozásokat már megkíséreltek.

Interspinous folyamat zavarás

Ez egy viszonylag új műtét, amely távtartókkal segíti a gerinc ülő helyzetének utánozását még állva is. Mivel az ülés enyhíti ennek a rendellenességnek a fájdalmát, egy ilyen eljárás hatékony lehet az idegekre gyakorolt ​​nyomás szempontjából. Ezt az eljárást csak helyi érzéstelenítéssel lehet elvégezni. Noha ez a folyamat kevesebb kockázatot hordoz, mint a nagy műtét, ez a folyamat új, így az eredmények hosszú távon nem ismertek. Azért is, mert új, előfordulhat, hogy nem fedezi a biztosítás.

Műtét utáni gondozás

A műtéti bemetszést tisztán és szárazon kell tartani egy hétig az eljárást követően. Szivacsfürdő vagy zuhanyzás ajánlott, feltéve, hogy a műtéti terület száraz marad. Egyes betegek úgy vélik, hogy ezt a területet műanyag borítással fedik le.

Általában egyeztetésre kerül az orvosa egy-két héttel a műtét után. A kinevezés során az orvos eltávolítja az eljárásból maradt varrásokat vagy tűzőkapcsokat. Ez az idő is arra, hogy kérdéseket tegyen fel és tanuljon orvosától vagy nővérétől a kötszerkezelés legjobb módjáról. Mivel az egyes műtétek eltérőek, az adott tanácsok a beteg műtététől és egészségi állapotától függnek.

Van néhány figyelmeztető jel, amely tudatában kell lennie a műtétnek. Azonnal ki kell hívni a kórházat, ha 101 foknál magasabb hőmérsékletet tapasztal, ha súlyos fájdalmat tapasztal, és a gyógyszeres kezelés nem segít, ha bármilyen új zsibbadás jelentkezik a lábadban vagy a kezedben, ha a műtéti hely pirossá válik vagy duzzad, vagy ha észreveszi, hogy megváltozott a bemetszés külső megjelenése, illata vagy mennyisége. Általában hívjon, ha bármilyen kérdése van a műtéttel kapcsolatban.

A kezelés visszatérése a kezelés után

Különösen óvatosnak kell lennie a műtét utáni első hónapban az aktivitás visszatérésekor. Az első héten korlátozza tevékenységeit ülésre, autóutakra és könnyű sétára. A deréknál nem szabad meghajolnia, nem szabad meghajolni vagy elfordulni. Ha hajlítania kell, ezt a térd, és nem a hátsó rész hajlításával kell megtennie. Csak üljön szilárd, függőleges székekben, amelyek nem engedik, hogy a testtartásod görbüljön vagy leesjen. Kerülje el még a kis tárgyak emelését, és ha feltétlenül szükséges, tartsa ezeket a tárgyait testének közelében. Az első hónapban azt tanácsolják, hogy ne kerteljen, sem házimunkát végezzen. A kocogás határozottan korlátlan. Orvosának vagy nővérének el kell magyaráznia azt is, hogyan kell kiszállni az ágyból, hogy minimális stresszt jelentsen a gerincén.

Miután orvosa megadta neked a tiszta képet, fokozatosan meg kell könnyítenie a tevékenységet egy kicsit egyszerre. Például rövid sétát tehet sok pihenéssel. Tegye ezt minden nap, és napról napra csak egy kicsit meghosszabbíthatja a távolságot.

Élet gerinctenózissal műtét nélkül

Sok oka lehet annak, hogy miért nem a legjobb műtét a műtét az Ön számára. Előfordulhat, hogy olyan meglévő állapota van, amely a szokásosnál kockázatosabbá teszi a műtétet, rendellenessége nem olyan előrehaladták, hogy műtétre szorulnak, vagy lehet, hogy olyan típusú vagy súlyossági szintje van, amelyet műtéti folyamatok révén rosszul kezelnek. Bármi is legyen az ok, fontos tudni, hogy vannak módok fájdalom és rendellenesség enyhítésére műtét nélkül.

A helyes testtartás mindig jó ötlet, de az ágyéki gerinc stenosisával egy új jelentőséggel bír. A jó testtartás megfigyelése során figyelmet kell fordítani a gerinc igazodásának fenntartására, akár állva, ülve, akár fekve. Ez elősegíti, hogy a háta egyenletesebben tartsa a testsúlyát, és megelőzheti a csigolyák különböző sérüléseit. A további sérülések elkerülése érdekében szintén segít megtanulni, hogyan kell behajlítani és emelni a minimális hátrafeszítéssel.

A testtartáson kívül a fizikoterápia is segíthet abban, hogy ismét megmozduljon. A képzett fizikus terapeuta betekintést nyújt a maga felemelésének, sétálásának és hordozásának legjobb módjaiba, és megtaníthatja a hát és a megfelelő izomcsoportok erősítésére, hogy kevesebb kellemetlenséggel élhessen.

Csökkenti a kockázatot

Az osteoarthritis az ágyék gerincének stenosisát okozza, és az 50 éves korukra szinte mindenkinek van osteoarthritis - a csont ízületi gyulladása - hátul. Tehát a rendellenesség megelőzése valójában nem lehetséges, mivel a természetes, degeneratív öregedési folyamat eredménye.

Van azonban olyan lépések, amelyeket megtehet, amelyek segíthetnek alacsonyabb kockázatot mutatni. A csigolyák jó működési állapotának megőrzéséhez nyújtott általános javaslatok hasznosak lehetnek az ágyéki gerinc stenosisának kockázatának csökkentésében:

• Gyakorold a megfelelő testtartást
• Kerülje a túlsúlyt
• Tegye a testmozgást a szokásos rutin részévé

Ezeknek a tippeknek a követésével erősebb hátul lesz, amely könnyebb, jobban elosztott teherrel jár. És ez segíthet megőrizni egészségét a jövőben.