14 Reggeli betegség receptek

Veszed a délutáni betegséget?

A terhesség korai szakaszai meglehetősen izgalmasak lehetnek, de a haszálódásuk is rengeteg időnek bizonyulhat. A reggeli betegség az a hányinger, amelyet sok terhes nő érzi. Ez egy kellemetlen mellékhatás, amelyet a hányás követhet vagy nem követhet. Egyes nők soha nem élvezik ezt, míg mások számára egész nap és sok hétig el lehet kerülni.

A legtöbb nő számára a reggeli betegség enyhül, ahogy belépnek a második trimeszterbe, de mások számára a reggeli betegség a terhesség egészében tarthat. Akár hányingerrel küzdenek minden nap, akár csak alkalmanként, itt van néhány ízletes, könnyű receptjavaslat, amely segít megalázni a gyomrot, miközben fontos tápanyagokat és kalóriákat biztosít.

7 Reggeli betegségre vonatkozó jogorvoslatok

Kevés dolog, hogy szem előtt tartsuk

Amikor ételeket keresel, amit eszel, ne felejtsd el, hogy mindenki teste más. Néhány összetevő rendezi a gyomrot, de a barátodat elkábítja. Azt is megállapíthatja, hogy a korábbi terhességben elfogyasztott ételeket elviselhetetlenné teheti.

Vegye figyelembe az élelmiszerrel szembeni ellenszenveket és kerülje az erős szagú ételeket. A kisebb étkezések gyakori használata a nap folyamán is segíthet.

Ha hányingere olyan rossz, hogy naponta többször is hány, beszéljen orvosával. Lehet, hogy a hyperemesis gravidarum, a szélsőséges reggeli betegség.

1. Soft Ginger Cookies

A gyömbér egy közös home remedy az émelygésért. Bármi, ami a gyömbérből, a kandírozott gyömbért, hogy forraljuk a friss gyömbér vizet egy kis cukorral, segíthet a hányinger ellen küzdeni. Egyes nők azt is megállapítják, hogy a szénhidrátok könnyebben enni, ha reggel betegségben szenvednek.

Mi olyan nagy a gyömbérről?

Ezek a sütik a gyömbér és a szénhidrátok nagyszerű keverékei. Ezenkívül könnyű elosztani a cookie-t, amely segít elkerülni a túl sok ételt. Dobj egy párot egy műanyag baggie-ban, és tartsd őket a pénztárcádban, hogy összezúzzon, amikor az émelygés megüt.

Ne feledje, hogy a kettőért való étkezés nem azt jelenti, hogy elegendő kalóriát kell fogyasztania két felnőtt kielégítésére. Ha normális testsúlyú terhességet kezdesz, akkor nem kell extra kalóriát fogyasztania az első trimeszterben. Ha beírta a második és harmadik trimesztert, akkor naponta körülbelül 300 extra kalóriát fogyaszt. A kalóriák gyorsan feltölthetők, ezért ügyeljen arra, hogy korlátozza a cookie-k fogyasztását.

2. Limonádé

Néhány nő úgy találja, hogy a limonádé segít megalázni a gyomrot. Hozzáadott bónuszként a limonádé C-vitaminnal van töltve. A C-vitamin ismert antioxidáns tulajdonságairól, és javíthatja a szervezet képességét, hogy a vasat a növényi alapanyagokból elnyelje.

A házi limonádé nagyszerű alternatíva a tárolt vásárolt limonádéhoz. Nem csak könnyű elkészíteni, hanem a hozzáadott cukor mennyiségét is ellenőrizni. Próbáljon kevesebb tételt készíteni, mint amennyit a recept kér, és adj hozzá többet ízléshez.

3. Hányinger Popsicles

Nem csak a popsicles nagyszerű kezelés, de könnyen elkészíthető. Azt is, hogy ömlesztve, így mindig van egy a kezét, amikor émelygés sztrájk.

Ezek a hűvös popok tele vannak tápanyagban gazdag gyümölcsökkel és joghurtokkal. A joghurt egy nagy kalciumforrás, és segít a gyomorsavak semlegesítésében.

A recept gyümölcseivel szabadon játszhatsz. Például, ha az áfonya nem a te dologod (vagy ha erősen ellenszenves vagy rájuk), inkább próbálja ki a málnákat.

4. Görögdinnye Mojito saláta

Az alkoholtartalmú mojitos a következő év jobb részében, vagy hosszabb ideig, ha szoptatni tervezik, de még mindig élvezheti ezt a frissítő, alkoholtartalmú salátát.

A görögdinnye feltöltése eltarthat egy ideig, de a görögdinnye egy másik otthoni gyógymód az émelygésért. Ez a dinnye is magas víztartalommal rendelkezik, ami segít a kiszáradás enyhítésében. Ráadásul a görögdinnye alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek, így nagyszerű választás egy snack vagy egy mellékétel számára. Ügyeljen arra, hogy pasztőrözött feta sajtot vásároljon erre a receptre, hogy elkerülje a baktériumok veszélyeztetését.

Tipp: Ha rövid időn belül vásárolsz előkelő dinnyét a helyi élelmiszerboltból.

5. Görög citromos leves csirkével és orzóval

Kép forrása: Fotó jóvoltából Love & Olive Oil / loveandoliveoil. com

Ha valami többet táplál, próbáld ki ezt a görög citrom levest. A négy fő összetevő - a csirkeállomány, a tojás, a citrom és a rizs - gyengéd lesz az érzékeny gyomrára, de elegendő ahhoz, hogy feltöltse.

6. Peanut Butter Apple Dip

Kép forrása: Fotó jóvoltából Something Swanky / somethingswanky. com

Rántsa fel ezt az édes dip-t, és pörkölje alma szeletekkel egy gyors snacket. És mivel a mogyoróaláták és a joghurt fehérekkel van tele, ez egy olyan kezelés, amit jól érzünk az evéshez. Ezt a terhesség utáni forgatáshoz is hozzá lehet adni. Nagyszerű, egészséges táplálékot kínál gyerekeknek.

Tipp: Ha a hússal szembeni ellenszenv van, táplálékkal táplálkozik a diéta vagy a joghurt, segíthet a napi fehérje igényeinek kielégítésében.

7. Kókuszvíz és banana Smoothie

Mit kapsz, ha kevered a kókuszvizet, a zablalt, a banánt, a mandulát, a mézet és a gyömbert? Finom, hidratáló smink, amely tökéletes reggeli vagy bármely más napszakban.

A kókuszvíz természetesen hidratáló és öt elektrolitot tartalmaz, melyeket a szervezetnek szüksége van: kálium, nátrium, magnézium, foszfor és kalcium. A reggeli betegség dehidrációhoz vezethet, ezért használja ezt a receptet, hogy segítsen a frissítésben.

8. Banán zabpecek

A reggel kezdetének kezdetén, készítsünk egy adag banán zabas muffint. Csak 30 percet vesz igénybe, és megtöltik, miközben enyhíti a gyomrot. A banán a kálium és a vas kiváló forrása, és a melasz, a vanília kivonat és a barna cukor kombinációja csak a megfelelő mennyiségű édességet biztosítja.

9. Pörkölt butternut squash, sárgarépa és gyömbérleves

A leves nem csak a megfázás. Ez a pörkölt zöldségleves recept egyszerűen elkészíthető, így kiváló fagyasztás előtti étkezés.A sárgarépát A-vitamin tölti be, és jó forrás a biotin, a K-vitamin, az étrendi rost, a molibdén, a kálium, a B6-vitamin és a C-vitamin

10. Citrom gyömbéres rágó

Amint azt korábban említettük, a gyömbér egy csúcsminőségű, hányinger elleni remedy. A citromolaj ebben a receptben segít megegyezni a gyömbér éles ízeinek egyensúlyában, és növeli a saját hányingert csökkentő hatásait. Próbáld két sütit megízlelni, szükség szerint két-négy órát, napi akár nyolcat is.

11. Fehérje golyók

Fáradt vagy csak a teát kortyolgatva, hogy megfékezze az émelygését? Ez a fehérje golyó egyszerű receptje segíthet hozzáadni a fehérjéket a táplálékhoz. A fehérje a reggeli betegségben szenvedő nők számára is ajánlott.

Ne zárja le a fehérje por ezeken a fehérje golyókon. A dió vaj és a méz ellensúlyozza a kellemetlen, krémes ízt, amit a fehérjepor néha elhagy.

12. Édes és csípős grillezett sajttal

Kép forrása: Fotó jóvoltából Minimalist Baker / minimalistbaker. com

Azoknál a nőknél, akiknél a savanyú ételek táplálják a hányingert, a zöld almával készült receptek remek alternatívát jelenthetnek a savanyú cukorkák számára. Ez a recept hozzáfűzi Granny Smith almait grillezett sajthoz, egy tortához, étkezéshez.

13. "What's Up Doc" Carrot-Ginger Mocktail

Kép forrása: Fotó jóvoltából Camille Styles / camillestyles. com

Hagyományos koktélok lehetnek most a menüben, de ez az alkoholtartalmú ital olyan finom, hogy nem érezheti magát, hogy kihagyja a boldog órában. Sárgarépa, lime-gyümölcslé, gyömbér és kókusztej készítésével ez a laktózmentes mocktail is nagyszerű lehetőség a tejelőkkel szemben érzékeny emberek számára.

14. Házi készítésű bab

Fehérje csomagolva, a babok biztos módja annak, hogy megkapják a tápanyagokat, amelyeket a szervezetnek szüksége van, de ők is elégek ahhoz, hogy ne irritálják a gyomrot. Ez a refried bab recept is köteles lesz a hit a következő mexikói vagy Tex-Mex fiesta.

Tipp: A konzervek gyakran nátriumot tartalmaznak. A konzervdobozok házi készítésének módja nagyszerű módja annak, hogy csökkentsük a nátrium bevitelét.

Adj nekik egy próbát!

Ha hányingerként érzed magad, az utolsó dolog, amire gondolni szeretnél, mit kell főzni vagy enni. Ezek a receptek, amelyek közül sok előreléphet, elég gyorsak ahhoz, hogy felkészüljenek, mikor időre van szüksége. És esélye van, még mindig csak terhesség után teszi őket, mert ízletesek és egyszerűek.