6 Cukorbetegségbarát barna receptek

Sütjük jobb brownie

A túl sok cukrot fogyasztva egyesek szerint a végső marker a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához. Az American Diabetes Association (ADA) szerint azonban a túlsúlyosság a jelentősebb kockázati tényező.

De még mindig tudsz sütni egy tortát, és megeszed, ha cukorbeteg van.

Bizonyos összetevők képesek arra, hogy a hagyományos édességeket megfelelő helyettesítővé alakítsák. Nem csak az édességek még mindig jó ízűek, akár jó is lehet neked. És az adagvezérlés az egyenlet második része. A kicsit valami finom valami nagyon hosszú utat megy.

1. Cukormentes brownies

Kép forrása: Édes mint Honey / sweetashoney. co. nz

Ezek a cukormentes brownie gluténmentes, tejmentes és édesítőszeres Swerve-ével édesítve. A közérdekű tudományok központja arról számol be, hogy az eritritol (az édesítőszerben található) kis mennyisége valószínűleg biztonságos. A recept fehérjetartalmú zablisztet is igényel. Ezt az összetevőt olcsóbban otthonosan készítheti el, ha száraz, hengerelt zabkát fogyaszt az élelmiszer-feldolgozóban, a keverőben vagy a tiszta kávébab darálóban. További fehérje és szálas rúgás esetén próbálja meg hozzáadni kedvenc dióit.

Szerezd meg a Sweet As Honey receptjét.

2. Single-serving brownie

Kép forrása: Southern in Law / southerninlaw. com

A nem édesített almaszósz középpontjában ez a gluténmentes, gabonamentes, alacsony zsírtartalmú, vegán recept. Az egyszeri adagolás tökéletes az adagszabályozáshoz. Csak egy kevés juharszirup édesítve. Plusz, akkor ezt a receptet a mikrohullámú, ha szüksége van egy gyors kezelésre.

Szerezd meg a receptet a Southern In Law-tól.

3. Black bean brownies

A babok az ADA egyik legfontosabb 10 cukorbetegségű szuperfoodjei közé tartoznak, és középpontba kerülnek ebben a finom receptben. A legjobb dolog az, hogy soha nem fogod kitalálni, hogy ez a desszert tartalmaz egy heaping segít a fekete bab. Az eredmény csaknem 4 gramm fehérje, és csak 12.3 nettó szénhidrát adagonként.

Szerezd meg a receptet a Sugar-Free Mom-on.

4. Édes burgonya brownie

Kép forrása: Az egészséges élelmiszer / thehealthyfoodie. com

Ezek a brownieek segítenek abban, hogy megkapja a csokoládé javítását, miközben jó adag táplálékot biztosít az édes burgonyából és az avokádóból. Az édesburgonya vitaminokkal van töltve, és kiváló rostforrás. Az avokádó szív-egészséges zsírok forrása. A receptet házi készítésű pasztával édesítik, amely jó szénhidrátot, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.

Szerezd meg a receptet a The Healthy Foodie-től.

5. Földimogyoró vaj kavargó brownie

Kép forrása: Előmelegítés 350 ° / preheatto350-re. com

A mogyoróvaj lehetővé teszi, hogy könnyű legyen egy tálas brownie-t megnövelni.Ha nem rendelkezik mandula étkezéssel, akkor próbálja ki a nyers mandulát az élelmiszer-feldolgozóban, amíg olyanok, mint a liszt. Ez egy magas zsírtartalmú recept, mivel magában foglalja a vajat, a kókuszolajat, a mandulákat és a tojásokat. Egy kis adag erősen ajánlott. Az American Heart Association (AHA) szerint a cukorbetegek körében a szívbetegség elhalálozásának kockázata megduplázódott, és akár négyszeres is lehet. A mérséklés kulcsfontosságú.

Szerezd meg a receptet a Preheat-ban 350º-ra.

6. Zucchini csemege brownie

Kép forrása: Chocolate Covered Katie / chocolatecoveredkatie. com

Használhatja a cukkini egyenesen a kertből, hogy sütjük ezeket a vega brownie. A kókuszliszt a legtöbb raktárban van a polcokon. Étrendi rostokban gazdag, fehérje és jó zsírok tele van, és mérsékelten alkalmazható a cukorbetegek számára.

Szerezd meg a Chocolate Covered Katie receptjét.

Elvihető

A sült termékek, például a brownies, része lehet a diéta akkor is, ha cukorbetegségben szenved. Ahhoz, hogy működjön, csak meg kell tartani a számlálást. Az ADA minta étkezési tervei arra ösztönzik Önt, hogy a legfeljebb 45 és 60 gramm közötti étkezést tartsa karban tartani. Ezeknek az ételeknek elsősorban a magas rosttartalmú élelmiszerekre és a komplex szénhidrátokra kell összpontosítaniuk.

Ha desszertet szeretne, próbálja meg visszaszorítani a szénhidrátot az étkezés többi részében. Alternatív megoldásként, ha úgy találja, hogy bajban van, csak egy ételt fogyaszthat, kivéve a születésnapokat, ünnepeket vagy egyéb különleges alkalmakat. Bármit is csinálsz, élvezd!