Jóga a Psoriasis & Stresshez

- számos krónikus betegség és akut állapot esetén lehet stresszoldás. A stressz egy ismert kockázati tényező vagy sok betegség okozója, és a pikkelysömör nem különbözik egymástól. A stressz okozhatja a pikkelysömör fellángolását, és a pikkelysömör fellángolása stresszt okozhat. De ahelyett, hogy felzárkóznánk ebben az ördögi körben, mindkét aspektusra - a stresszre és a bőrbetegségre - megkönnyebbülhetünk a jóga gyakorlásán keresztül.

A stressz-pikkelysömör kapcsolat

Ha a pikkelysömörre gondolsz, akkor gondolhatsz a pikkelyes, fájdalmas foltokra. Valószínűleg nem gondol a stresszre. De jól ismert tény, hogy a stressz kezelése fontos szerepet játszik a bőr állapotának kezelésében.

A psoriasis több mint bőrbetegség. Ez egy autoimmun betegség, amely a szervezetet megtámadja az egészséges bőrsejtek ellen. Ez az immunválasz a bőr és a vérsejtek proliferációját eredményezi, ami növeli a tapaszokat. Bár a pikkelysömörre nincs gyógymód, megérteni, hogyan lehet a legjobban ellenőrizni a fáklyákat, segíteni tudsz az állapot jobb kezelése és a vele járó fájdalom csökkentése.

A legjobb helyek jóga videókhoz

A stressz az élet normális része, valódi fizikai következményekkel. A test számos módon reagál a stresszre, beleértve a gyulladást. Ez a gyulladás komolyan súlyosbíthatja a pikkelysömöredet, ami felgyülemlést vagy rosszabbodást okozhat.

És a pikkelysömör fellángolása stresszt okozhat. Gyakran előfordul, hogy a pikkelysömörben élők szellemi mentális problémákkal küzdenek, mint például a depresszió, a szorongás, és még az öngyilkossági gondolatok is. Ez súlyosbíthatja a pikkelysöműt, és hatással lehet arra is, hogyan reagál az ember a kezelésre.

A jóga elérése

A stressz csökkentése és a pikkelysömörre gyakorolt ​​hatása számos módon csökkenthető. Az egyik ilyen a jóga. A kutatások azt mutatják, hogy a jóga csökkenti a szervezet stresszválaszát, ami viszont csökkenti a gyulladást - az a dolog, ami pikkelysömör kialakulásához vezethet.

A gyulladással összefüggő markerek elemzése a vérben, a kutatók összehasonlították az Alzheimer-kór egy csoportját, akik részt vettek a 12 perces jóga-foglalkozásokban azokkal, akik egyszerűen relaxálták a nyugtató zenét 12 percig. Ezeket a pihentető üléseket nyolc héten keresztül megismételték. A tanulmányi periódus végén a jóga gyakorlása csökkentette a gyulladásos markert.

De nincs szükség tudományos tanulmányra, amely bizonyítja, hogy a jóga csökkenti a stresszt. Kérdezz körbe. A közel 4 000 ember felmérésében az ausztrál kutatók azt találták, hogy a jóga szakemberek több mint 58 százaléka kezdte jógát stresszcsökkentő előnyökhöz, és közel 80 százaléka folytatta jóga gyakorlatát ezzel az előnyökkel.

Jóga a pszoriázishoz

Jóga a pszoriázishoz

A jóga lehet stressz bent a következő:

• fizikai erőfeszítés
• mély lélegzés
• meditatív gondolkodás

Olvasson tanulni hogyan kell csinálni három kezdő póz.

1. Mély lélegzés

1. Ha új vagy a jóga, akkor a mély légzési gyakorlat jó kiindulópont. Lélegzésének tudatában a legtöbb meditatív gyakorlat kezdődik. Próbálja ki, keressen egy csendes helyet, ahol folyamatosan gyakorolhat.
2. Ülj le a padlóra egy kényelmes, függőleges helyzetben.
3. Lassan és mélyen lélegezz be az orrodba, és friss levegővel töltse fel a tüdejét ötszörösére.
4. Tartsa a lélegzetet néhány másodpercig, mielőtt lassan kilégkezel.
5. Ismételje meg 10-15 percig.

2. Gyermek Pose

A Child's Pose az egyik leggyakoribb jóga póz, és nagyon könnyű csinálni. A pihentetés e póz célja.

Kép forrása: Andrew Warner Photography fotói A modell Amy Crandall

1. Térdelt a padlón, a térddel a csípő távolságtól, és a nagy lábujjaid megható. Lazítsa meg a csípőjét, és lehetővé tegye számukra, hogy a földhöz közel helyezkedjenek el, hogy a sarkában vagy a lehető legtávolabb ülve üljön.
2. Húzza felfelé a kezét és lassan elé hajoljon.
3. Ülj le az arcoddal a padlóra és a karod előtt állva.
4. Relax. Mozgathatja a karját, hogy lazán feküdjön az oldalán, ha kényelmesebb.

3. Salutation Seal

Az üdvözlő pecsét a relaxációra és a meditációra összpontosít. Használhatja a mély lélegzési gyakorlatokkal együtt.

1. Ülj le a földre a lábfejen.
2. Hozd kezedet imádságra.
3. Lélegezz mélyen és ülj magasra, képzeljétek el, hogy a gerincedet egy olyan vonalat hoz létre, amely mélyen eléri a földet és egyenesen az égbe.

Tekintse meg még a kezdő pózokat.

A Takeaway

Számos jóga póz létezik, ami jó a stresszoldáshoz. Ezek csak az alapja és jó kiindulópont. Ne feledje, a jóga célja a pszoriázis kezelésében a stresszcsökkentés, így lazítson, lélegezzen és élvezze a csendes időt.