Hogyan növelheti a vörösvértesteket

Anemia és vörösvérsejtszám

Gyengék vagy fáradtnak érzed magad, ha vérszegénység tünetei fordulnak elő, vérszegénység akkor fordul elő, ha a vörösvérsejtszám (RBC) száma alacsony, ha a RBC száma alacsony, akkor a szervezetnek keményebben kell dolgoznia oxigént szállít az egész szervezetben

Az RBC-k a leggyakoribb sejtek az emberi vérben A test naponta több milliót termel, az RBC-ket a csontvelőben állítják elő és a szervezet körül 120 napig keringenek, majd a májra, amely elpusztítja és újrahasznosítja a sejtek összetevőit.

Az anémia sok szövődményt kockáztathat, ezért fontos, hogy a lehető leghamarabb visszaszerezze az RBC szintjét

Tartsa olvassa el, hogy megtanulja, hogyan növelheti otthoni testvérsejtjeit, hogyan tudja orvos segíteni, és így tovább.

Élelmiszerek enni5 tápanyagok, amelyek növelik a vörösvérsejtszámot

Az öt tápanyagban gazdag élelmiszerek étkezése segít a vörösvérsejtszintek javításában.

Vas

A vasban gazdag táplálék étrendje növelheti testének RBC-termelését. A vasban gazdag élelmiszerek a következők:

• vörös hús, például marhahús
• szervhús, például vese és máj
• sötét, leveles, zöld zöldségek, pl. Spenót és káposzta
• szárított gyümölcsök, és mazsolafélék
• bab
• hüvelyesek
• tojássárgája

folsav

Bizonyos B-vitaminok étrendhez való hozzáadása szintén hasznos lehet. A B-9-vitamin (folsav) magas ételek:

dúsított kenyér

dúsított gabonafélék

sötét, lombos, zöld zöldségek, mint a spenót és a káposzta

bab

lencse

borsó

dió

B-12 vitamin

A B12-vitaminban gazdag élelmiszerek a következők:

• vörös hús, például marhahús
• hal
• tejtermékek, például tej és sajt
• tojás

réz > A rézbevitel nem eredményezi közvetlenül az RBC termelést, de segítheti a RBC-eknek a vaskeverékhez való hozzáférést. A réz magas élelmiszerek a következők:

baromfi

• kagylók
• máj
• bab
• cseresznye
• dió
• A-vitamin

Az A-vitamin (retinol) . Az A vitaminban gazdag ételek:

sötét, leveles zöldségek, pl. Spenót és káposzta

• édesburgonya
• squash
• sárgarépa
• pirospaprika
• gyümölcsök, mint például görögdinnye, és a sárgadinnye
• Tudjon meg többet: Miért a réz jó neked? "

Kizárt kiegészítők, amelyek növelik a vörösvértestszám

Ha nem kap elegendő tápanyagot a táplálkozásán keresztül, hogy bizonyos kiegészítõk segítsenek növelni az Ön RBC-termelését vagy a kapcsolódó folyamatokat a szervezetben.

Bizonyos kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek az olyan gyógyszerekkel, amelyeket Ön szedhet, ezért gyõzõdjön meg orvosának jóváhagyása rend.

Soha ne vegyen be többet, mint a termék címkéjén található ajánlott adag.

Az orvos által ajánlott kiegészítők a következők:

Vas:

A vasveszteség általában alacsony RBC-termelést okoz. A nőknek körülbelül 18 milligramm (mg) naponta kell lenniük, míg a férfiak napi 8 mg-ot igényelnek. C-vitamin:

Ez a vitamin segíthet a szervezetnek jobban elnyelni a vasat. Az átlagos felnőttnek napi 500 mg-ra van szüksége. Réz:

Az alacsony RBC termelés és a rézhiány között is lehet kapcsolat. A nőknek napi 18 mg-ra van szükségük, és a férfiaknak napi 8 mg-ra van szükségük. A napi rézigény azonban számos tényezőtől függ, beleértve a nemet, az életkorot és a testsúlyt. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon kezelőorvosával vagy dietetikusával, hogy megértse mennyit kell. A-vitamin (retinol):

A nők napi 700 mikrogramm (mcg) mennyiséget igényelnek. A férfiak esetében az ajánlás 900 mcg-ra emelkedik. B-12 vitamin:

A legtöbb 14 évesnél idősebb embernek napi 2, 4mcg vitamint kell szednie. Ha terhes vagy, az ajánlott dózis 2,66 mg-ra emelkedik. Ha szoptat, akkor 2,8 millió mcg-ra ugrik. B-9-vitamin (folsav):

Az átlagos személynek napi 100 és 250 mcg között kell lennie. Ha rendszeresen menstruál, ajánlott 400 mcg-t bevenni. A terhes nők napi 600 mcg-ot igényelnek. B-6 vitamin:

A nőknek naponta kb. 1,5 mg táplálékra van szükségük, és a férfiaknak körülbelül 1,7 mg-ra van szükségük. E-vitamin:

Az átlagos felnőttnek körülbelül napi 15 mg-ra van szüksége. Tudjon meg többet: Az E-vitamin előnyei "

Egyéb életmódváltozásokMás életmódbeli változások

Ha egészséges táplálkozást és étrend-kiegészítőket táplál be, akkor remek induláshoz vezet. az alkoholtartalmú italok visszaszorítása vagy megszüntetése A túlzott ivás csökkentheti az RBC számát A nőknél ez egynél több italt jelent, férfiaknál ez több, mint két ital egy nap alatt

A rendszeres testmozgás az egészséges wellness előmozdítása mellett a testmozgás is kulcsfontosságú az RBC-termelés szempontjából, az erős testmozgás miatt a szervezetnek több oxigénre van szüksége, ha több oxigénre van szükséged, akkor agyad jelzi a szervezetedet, hogy több RBC-t hozzon létre. Az erőteljes edzések a következők:

kocogás

futás

• úszás
• Check out: 3 módja a vérszegénység megelőzésére a terhesség alatt
• Kezelési lehetőségekMieg orvosa segíthet

Az életmód egyedül nem elegendő önmagában, hogy növelje az egészséges életmód számát. Kezelőorvosa az alábbiak közül egyet vagy többet javasolhat:

Az alapbetegség kezelése:

Ha az Ön RBC-hiányát egy mögöttes állapot, például vérzés vagy genetikai rendellenesség okozza, gyógyszeres kezelésre lehet szükség. Az alapállapot kezelése segíthet a RBC-számlálásban a normális visszatéréshez.

Az RBC termelésének stimulálására szolgáló gyógyszerek: Az eritropoetin nevű hormont a vesék és a máj termelik, és stimulálja a csontvelőt a vörösvértestek termelésére. Az eritropoetin alkalmazható a vérszegénység bizonyos formáinak kezelésére. Ezt a kezelést a vesebetegség, a kemoterápia, a rák és egyéb tényezők által okozott vérszegénységre lehet előírni.

Vérátömlesztés: Ha a gyógyszer nem működik, orvosa javasolhat vérátömlesztést az Ön RBC-k fokozására.

TakeawayThe bottom line A vörösvérsejtek fontosak a tested számára. Ha kezelőorvosa gyanítja, hogy a vörösvértestek számlája le van tiltva, akkor teljes körű RBC-számot rendelnek a szintek ellenőrzéséhez. Ha alacsony a megbetegedése, orvosa javasolhatja az étrendi változások, a napi kiegészítők és a gyógyszerek kombinációját, hogy visszaállítsa a normális állapotba.

A:

A normál RBC-számok a 4. 7 és 6. 1 millió sejt / mikroliter között (

Q:

mcL) a férfiaknál és 4 és 5 között 4 millió sejt / mcL a nők esetében, ezek a tartományok a tesztlabortól függően változhatnak, és számos tényezőtől függően személyenként változhatnak.

A normálabbnál magasabb RBC-k a szívfájdalmak és a kiszáradás okozta, valamint a vesék, a csontvelő vagy a légzés problémái is lehetnek.) Magas magasságban történő élettartam növelheti az RBC-értékeket is

RBC-k normálnál kisebb száma a vérzés, a csontvelő-elégtelenség, az alultápláltság, a vesebetegség, a túlzott hidratáció vagy a terhesség miatt előfordulhat Több gyógyszer befolyásolja a testvérsejtek szintjét, és a normálisnál magasabb vagy alacsonyabb szintet eredményezhet

Deborah Weatherspoon PhD, RN, CRNA, COIAnswers orvosaink véleménye szerint minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.