Diet Soda rossz a cukorbetegségért? | DiabetesMine

Mindannyian láttuk a címsorokat, amelyek szerint "a diétás szóda növeli a cukorbetegség kockázatát!" Még az American Diabetes Association is elmondja, hogy a diétás szeszes italok metabolikus szindrómához és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethetnek. De ezt a követelést - és az egyéb hasonló egészségre vonatkozó állításokat is gyakran visszavonják vagy elutasítják. Azok számára, akik már élnek a cukorbetegséggel (különösen az 1-es típus), számít-e még akkor is, ha a diétás szeszes italok 2-es típusúak lehetnek?

Hát … Március óta a Nemzeti Táplálkozási Hónap, megnézzük azokat a kérdéseket, amelyekkel a fogyatékos emberek fogyasztanak. És sokan sok diétás szódát fogyasztanak, nézzünk szembe.

Ezek az italok sokak számára a PWD-k egyik fő támaszai, mivel nulla hatással vannak a vércukorainkra. De továbbra is aggodalomra adhat okot néhány más fontos egészségügyi probléma miatt.

Közvetlenül a denevérről meg kell jegyeznünk, hogy a diétás szódafogyasztás és a rajtuk lévő dolgok kutatása még mindig gyerekcipőben jár. Egyes tanulmányok azt mondják, hogy rossz, és más tanulmányok azt mondják, hogy … nos, nem igazán jó, de nem olyan rossz, mint egyesek szerint. Íme, amit találtunk, és hagyjuk az utolsó ítéletet:

Szívegészségügyi kockázatok + több

Ha úgy gondolja, hogy lecsillapodik az egész "diétás szóda rossz neked" vita csak azért, mert már van cukorbetegsége, gondold újra ! A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik naponta fogyasztják a diétás szódát, nagyobb a szív- és érrendszeri megbetegedés kockázata. Az American Stroke Association 2011-es Nemzetközi Stroke Konferenciáján bemutatott adatok szerint a kutatók 2, 564 résztvevővel tanultak, és akik napi étkezési szódát fogyasztottak, 48% -kal magasabbak voltak a stroke vagy egyéb érrendszeri megbetegedések kockázata, mint azok, Egyáltalán nem iszom. Mint ahogy azt a 411-es sorozatunkban megosztottuk a cukorbetegség szövődményeiről, a kardiovaszkuláris problémák semmi esetre sem engednek össze, amikor cukorbetegségben szenved (mindkét típusból).

okságiasságot, , ahogy azt Dr. Hannah Gardener, a Miami Egyetem egyik kutatója kifejtette. További tanulmányokra van szükség annak megmutatására, hogy pontosan mit jelent a diétás szóda szív- és érrendszeri megbetegedéseket okozni ezeknél a betegeknél. De a kutatások azt mutatják, hogy a diétás szeszes italok nem feltétlenül a legjobb napi italválasztás számunkra a PWD-k, annak ellenére, hogy a vércukorszintre nincs hatásuk.

A diétás szóda nem tartalmazhat PWD nemesítőt, a cukrot, de nátriumot, foszfátot és általában koffeint tartalmaz (kivéve ha koffeinmentes). A magas dózisú foszfát káros hatással lehet a csontok egészségére. A nátrium és a koffein dehidratálódást okozhat, ami szomjasabbá válik, így több étkezési szódát fogyaszt, ami több kiszáradást eredményez … látja, hogy hol tart ez a folyamat?

Diétás szóda és testsúlygyarapodás

Furcsa a hangzás, úgy tűnik, hogy a kutatás megerősíti, hogy jelentős a korreláció az ivóvízszeszes italok és a testsúlygyarapodás között. Újra ez a szó,

korreláció , ezért nehéz azt mondani, hogy a diétás szóda súlygyarapodást okoz, de a kettő sokkal gyakrabban jelentkezik, mint gondolná. Diabetes Care folyóirat 2009-es tanulmánya néhány javaslatot tesz arra, hogy miért következik be ez a kapcsolat: 1) a diétás szódák növelhetik vágyunkat, majd a "cukorral édesített, energiasűrű italok / élelmiszerek ", i. e. testünk több ételre vágyik, vagy 2) az ilyen italok fogyasztása "megzavarhatja a fogyasztók azon képességét, hogy pontosan becsülhessék az energiafogyasztást és a fennmaradó energiaszükségletet". e. elveszítjük annak a képességét, hogy megbecsüljük, mennyi élelmiszert igényelünk. Másrészt néhány szakértő úgy gondolja, hogy sok ember, akik sok diétás szódát fogyasztanak, túlsúlyosak és diétás szódát fogyasztanak fogyásban, ezért már fennáll a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.

Az ivás vagy a nem ivás A nap végén mindezek a tanulmányok valóban mutatják az életmód szokásainak korrelációit, amelyek nem feltétlenül okoznak-és-hatásokat. Nem azért vagyunk itt, hogy orvosi tanácsot adhassunk, de a Joslin Diabetes Center munkatársai úgy gondolják, hogy az étkezési szóda mérsékelten fogyasztható A-OK most - a mérsékeltség a kulcsszó (hallgatsz, Scotty J?) Nora Saul, a CDE és a táplálkozási oktatás vezetője írja Joslin blogjáról: "Ha úgy döntesz, hogy inni az étrend-szódát, mérsékelten járjon, és vigyázzon a más forrásokból származó kalóriákra, és ha ez a választás a hagyományos szóda és a diétás szóda között a cukorbetegek számára a diétás szóda még mindig nyer, legalább addig, amíg nem lesz meggyőző bizonyíték arra, hogy ez veszélyes. "

A jó dolgok megszüntetése

Nem titok, hogy a DOC a diétás szódától függ. Néhányan közülük a Diet Coke Lifetime Fan Club kártyavezető tagjai. De ha a szív- és érrendszeri problémák és a vegyi összetevők kockázata elegendő oka annak, hogy eldöntsük, hogy kilépünk, hogyan csináljuk? Egyesek valójában azt állítják, hogy az étkezési szóda fogyasztása teljes körű függőséghez vezethet!

Igaz, hogy a függőség nem annyira súlyos vagy egészségkárosító, mint a nikotin, de a kutatások azt mutatják, hogy a koffein és az ivóvíz alkoholtartalma valóban összekapcsolhat valakit.

vannak különböző tippek és módszerek bármilyen függőség megszüntetésére. sajnos, a cigarettáktól eltérően, nincs diétás kokszfolt, de itt van néhány javaslat, amely segíthet:

-

Menj hideg pulyka … vagy kúpos le.

Győződjön meg róla, hogy kiválasztja a személyiségéhez illő megközelítést, vagy tudod, hogy sehová se menjen.

-

Cserélje ki egy másik italt. Könnyebb mondani, mint elvégezni, ugye? De nem igaz, hogy gyakran eléred a diétás szódát csak azért, mert szomjas

? Néhány ember (beleértve magam is), a víz, a Crystal Light Pure (készült Stevia-val) vagy csipegetni a citromot. Vagy próbálja meg inni jeges teát? Ha a sóvárgás a pezsgő (karbonálás), próbálja helyettesíteni a szódavízzel vagy az ásványvízzel a rendszeres csapvizet, mert az az érzés, hogy valami "többet" fogyaszt. " - - Kényszerítsd magadat a visszavonáshoz Ha a diétás szódára támaszkodsz a koffeinjavításhoz, előfordulhat, hogy az ibuprofint fel kell szednie a fejfájás elfojtására, és korábban lefekszel.

Úgy hangzom, mint az anyád?

OK, tehát van bárki ott is sikeresen vágott étrendet az életedből? Amy elég szenvedélyes, de azért sikerült OK-t csinálnom, ha nem tartottam a házban, tehát ha sikerülne kilépni, szeretné tudni, hogy volt … Vagy egyszerűen csak egy kemény fanatikus?

Jogi nyilatkozat

: A Diabetes Mine csapata által létrehozott tartalom. .

Felelősség kizárása

Ez a tartalom a diabétesz számára készült Az enyém, a fogyasztói egészségügyi blog a cukorbetegség közösségére összpontosított. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.