Karfiol Pizzák és cukorbetegség: a vércukor hatásai

Ah, pizza … a komplex carby étel, amit sokan a cukorbetegség közösségében szeretek szeretni, és fordítva. A vércukorhatás szinte mindig kaland, melyet el lehet sújtani vagy hiányolni, attól függően, hogy milyen jól ismerjük a mindig bonyolult Pizza Bolus-t.

De az alacsonyabb szénhidráttartalmú opciók egyre inkább mainstreamekké válnak, majdnem olyanok, mint a pizza és a cukorbetegség új korszaka …

Adja meg a karfiolos pizzát, amely a Pinterest alkotásaival kezdődött el, és az elmúlt néhány évben felrobbant az egész élelmiszeriparban - különösen 2017-ben új márkák elindításával és nagy névértékű kiskereskedelmi és online üzletek bejutását a cselekvés.

Mindent kipróbáltunk a négyzetből a körbe, vékony ropogós kéregben és vastagabb, rágós kéregben. Bármi is legyen a kedvence, a pizza nagyon szórakoztató lehet - egyszerű sajtokból és pepperoni-ból, pálinkafedeleket, mint a pepperoni, a gomba, a paprika, az olajbogyó, a húsdarabok, a szalonna vagy a sonka és az ananász keverékével. Természetesen olvasztott sajt mindenütt.

OMG, PIZZA! A szájam vízzel kezdődik, csak ezt írom.

Házi karfiolos pizza

Amikor készen álltunk arra, hogy belevágjunk és megpróbáljuk a karfiol fejét a saját konyhánkhoz hasonló pizzakrétahoz fordulni, felfedeztük, hogy nincs mágikus "legjobb gyakorlat" recept. De az egyik, hogy elkapta a szemem jött egy

Diabetes Daily Grind post a T1 Amber Clour fickó. Több tucatnyi online van, de ez az, amit használunk, és bízik bennünket a házi alkotásaimban. A teljes recept itt van, és a karfiol egyedüli vezetője szükséges (szerves, de ez nem szükséges) a

crust a történet …:) Mindent egybevetve, talán 40 percet vesz igénybe elkezd befejezni a felkészülési idővel. Így csináljuk: Előmelegítjük a sütőt 425 fokosra.

• Mossa le és szárítsa meg a karfiol fejét.
• Vágja le a virágokat, és tegye őket élelmiszer-feldolgozóba kb. 30 másodpercig. Nem több, mert körülbelül 2-3 csésze "porszerű, hószerű konzisztenciát" szeretne végezni.
• Tegye a "karfiolhólyagot" egy mikrohullámú, biztonságos edénybe, fedélbe és melegítse kb. 4 percig.

• Hűtsük le. Ez a fűtés nedves lesz, szóval most a szórakoztató rész - csomagolja be egy törülközőt, és vegye ki az agresszióját rajta! Komolyan, szedje ki a nedvességet, ahogy tetszik. Ez eltarthat egy ideig, de azt akarja, hogy a lehető legömbölyösebb legyen, hogy biztosítsa azt a rágós pizzát, amely nem morzsa.
• Keverje össze a karfiolt az összes többi összetevővel egy tálban, és amint ez megtörtént, használja a kezét, hogy a tésztát bármilyen pizzakéreg formába formálja. A pergamenpapírt egy sütőlapra helyezzük, és viszonylag vékony réteget hozunk létre.

A teljes sütési idő bárhonnan 22-30 perc alatt van, attól függően, hogy egy crunchier kéregben szeretne. 15 percig sütjük, flip, amikor aranybarna, majd 10 percig sütjük.

• Praktikus tipp: mivel a karfiolos kéreg könnyen eltörhet, elkezdtünk egy extra sütőlapot használni, és a tetejére egy egyszerű flip. Ez segített nekünk, hogy több hibátlan, körkörös kéreg legyen! Itt az ideje, hogy adjunk hozzá tetsző tetszőleges darabokat! A feleségemnek és én valójában különböző pizza preferenciákkal rendelkezünk, így félig és félig - csak a sajtot és a pepperoni-t a fele, és nekem mindent - az olívabogyót, a gombát, a szalonnát és így tovább. Add hozzá a mártást, majd helyezze vissza a sütőbe 5-7 percig, amíg a sajt szépen megolvadt és pezsgő. Természetesen vegetáriánus vagy vegán lehetőségeket is választhat a ruhákhoz, de ez nem valami, amit személyesen csinálunk, így mindenki saját preferenciáihoz és a Google-készségekhez juthatok.
• Hagyja lehűlni egy kicsit és élvezze!

Útközben nagyjából tökéletesítettük házi karfiol pizzánk változatát!

Természetesen vannak olyanok is, amelyek nem mentek végig … nem feltétlenül ízben, hanem forma formájában. Kezdeti kísérleteink egy kicsit homályosak voltak, és egy nagyobb kéreg teljesen elszakadt, amikor sikertelenül megpróbáltuk fonni egy spatulával - ami azt eredményezte, hogy többféle méretű mini pizzát élveztünk, amelyek még mindig finomak voltak!

Idővel jobban sikerült kialakítani a kéregünket, hogy kiderítsük, hogyan akarjuk. És szándékosan néha mini pizzákat készítettünk, és még Halloween-témájú arcokat pepperoni és olajbogyó.

A legfontosabb, hogy élveztük ezeket az alacsonyabb szénhidráttartalmú karfiolt, karfiol pizzákat, és azt találtuk, amit a legjobban szeretünk.

Plusz, ez mind látványos hatással volt a cukorbetegségemre …

A cukorbetegség hatása

Nyilvánvaló, hogy a karfiolos pizza "cukorbetegségbarát", mint a hagyományos pizzasütéses liszt kéreg. Nem rakéta tudomány - kevesebb szénhidrát kevesebb glükózszintet jelent, ezért nem kell nagy mennyiségű inzulint "üldözni".

Ne felejtsük el, hogy a rendszeres szelet pizzák körülbelül 30 g és 40 g szénhidrát között mozoghatnak; A vékony héjak körülbelül 23 grammnyi lehetnek szeletenként, és a vastagabb töltött fajták sokkal nagyobbak lehetnek 50 g vagy annál több szeletenként. Egy szelet karfiolos pizzának viszont kevesebb, mint 3-5 gramm szénhidrátja lehet!

Manapság nem csinálok ilyen dolgokat, mivel Afrezza-t a legtöbb idő alatt inhaláltam; Gyors cselekvésem 20 percen belül meg tudta küszöbölni minden jelentősebb tüskét, és nagyon jól tudtam fenntartani az egyenes vonalakat.

Ez egy nagyon vonzó kilátás, különösen, amikor a CGM adatai ellenőrzése az étkezés után és az egyik nap folyamán. Miközben az eredmények attól függően változnak, hogy mire számítottam a pizzával, különösen az alkoholt vagy a választott italokat, amelyek magasabbak lehetnek a BG-eken, jó a megbízhatóság - nem valami, amit hagyományosan valaha is tettem. pizza navigáció!

előkészített karfiolos pizza márkák

Amíg a karfiolos pizzák iránti érdeklődés az utóbbi években minden bizonnyal emelkedett, még mindig nem a főáram, és nem mindig könnyű megtalálni egy élelmiszerüzletben (a vörös forró gluténmentes trend ellenére) . A gyors Google-keresés a legelterjedtebb néven ismert márkaneveket mutatja be:

Caulipower Pizza

A 2017-es év elején "a karfiolos pizza kéreg első újítója" -ként indult, ez a Los Angeles-alapú indítás a promóciós hashtag # A TrustTheCrust-ot, és néhányat a "Meryl Streep of Pizza" írta le, még ha új is. A backstory önmagában elég érdekes (Forbes jelentése szerint), és érdemes olvasni.

Eddig ez az egyetlen előkészített pizza crust márka, amit kipróbáltunk. Ezt találtuk egy itteni helyi áruházban, de úgy tűnik, hogy az Amszterdon és az Egyesült Államok több ezer kiskereskedelmi üzletein, valamint a vállalat saját online áruházán keresztül is megvásárolhatja.

Többféle stílus létezik: egyszerű karfiolhéj, vega, Margarita és három sajt - és könnyű étkezés kevesebb, mint 20 percen belül.

Carb szám: egy egész pizza kéreg 78g szénhidrátot tartalmaz (öt szeletre osztva, azaz 15,6 g szeletenként).

Kevesebb karfiolos íze van, mint saját teremtésünk, amelyre nem bánom, és a feleségem azt mondja, hogy jobban tetszett neki, mint házi karfiolhéjunk.

Cali'Flour Foods Pizza Crust

Ez egy kaliforniai alapú, és nem feltétlenül könnyű megtalálni a kiskereskedelmi helyszíneken országszerte, de az Amazonon és a cég boltjában online vásárolható. Jön az eredeti olasz, csípős jalapeno, édes piros paprika és tejmentes növényi alapú fajták.

Táplálkozási információk az eredeti stílushoz: Whoa, ez látszólag csak 6g szénhidrátot tartalmaz egy teljes pizzasaláta számára, ami azt jelenti, hogy csak 1,5 g per szelet! Határozottan szuper alacsony szénhidrát opció van!

És ez egy átlagos 5 csillagos értékelést kap a 940 értékelésből a cég weboldalán.A rajongók azt állítják, hogy a héja olyan jó, hogy egyedül is fogyasztható, mint például a pizza kenyér, a hummusba és hasonlóba. Nagy örömünkre szolgál, hogy hamarosan kipróbáljuk!

Trader Joe Karfiolos Pizza Crust

2017 elején a Trader Joe hozzáadott karfiolos pizzasaláta termékeihez. A cég azt állítja, hogy annyira népszerű volt, hogy nem tudta a polcokon tartani. Most pedig egy teljes készen fogyasztható sajtpizza és karfiolhéjpogácsa is hozzá, hogy örömmel emlékeztetnek az emberekre, gluténmentes. Az online információkról úgy tűnik, hogy vegyes véleményeket készítenek - egyesek szerint nagyszerű, míg mások azt mondják, még a sajt sem tudja megmenteni. A vélemények eltérőek lehetnek.

A táplálékra vonatkozó információk szerint egy szelet (6-ból) 17 g szénhidrogént tartalmaz, így minden teljes pizzának 102 g-nak kell lennie, nem számítva a toppings-t.

AmyT és családja kipróbálta a TJ karfiolhéjat, és azt mondja, hogy nagyon hasonlítanak a konzisztenciára - rágós, ropogós szélekkel, ha jól fõzik és nem túl finom. Azt mondja, hogy szeretnek mediterrán ételeket felhozni, mint a pirított paradicsom, a kalamata olajbogyó és a feta sajt.

Abszolút gluténmentes márka

Ez egy nagyon alaposan gluténmentes, liszt vagy búza, rizs, szója, kukorica stb. Nélkül. Az online információ szerint klasszikus sajt és tejtermék nélküli változat van. Vegyük észre, hogy egy pite helyett minden egyes csomag tartalmaz három mini pizzát, "melyek alig nagyobbak, mint egy Bagel Bite", egyes visszajelzések szerint. A táplálkozási adatok szerint ezek a mini pizzák 21 g szénhidrátot tartalmaznak.

Ismét az íze vegyes véleményeket kapott, egyesek a "kéregszerű párnaszerű konzisztenciát" jellemezték, míg néhányan csak azt mondták, hogy "puha és íztelen". Az Amazon-ról szóló megjegyzések különösen bizonytalanok.

Kipróbálni magad, megtalálod online, valamint olyan országos üzletek, mint Whole Foods, Walmart és így tovább.

Paleo Pizza Crust Mix

Egy másik lehetőség, amely nem karfiolral készült, hanem növényi alapú, szintén a Paleo Pizza Crust Mix a Julian Bakery-tól. Tartalma: mandula liszt, arrowroot liszt, sütőtök por, szárított tojásfehérje, Xantham gumi és néhány dió. Ez hangosnak tűnhet, de az Amazónál átlagosan 4 csillagot kap a 339 értékelésből, így nem lehet minden rossz.

Valójában a recenzensek azt mondják, hogy az íz kellemes - ha egy kicsit mandula-y -, de biztosnak kell lennie, hogy sütjük elég hosszú ideig ahhoz, hogy ne maradjon nyers a közepén.

15 gramm szénhidrátot tartalmaz a por alakú termék egy unciájánál, ami egy kicsit nehezen lefordítható egy egyedi pizza szeletre, de elég alacsony a szénhidrát.

Ezek csak egy kis mintavétel a kínálatban a növekvő karfiol trendben. Azt is hallottuk javaslatainkat, amelyek más alacsony szénhidráttartalmú pizza opciókra vonatkoznak, amelyek nem feltétlenül karfiol alapúak, mint például a Flatout Flatbread, amelyet egyes PWD-k szerint nem is igényelnek inzulinadagolást! Gluténmentes is.

Szóval, D-Friends:

Megpróbálta a karfiol pizzát, és milyen cukorbetegség hatásokat látott? Szeretnénk hallani a tapasztalataidat és minden olyan receptet, amelyet meg szeretne osztani.

Jogi nyilatkozat

: A Diabetes Mine csapata által létrehozott tartalom. További részletekért kattintson ide. Jogi nyilatkozat

Ez a tartalom a cukorbetegség közösségére összpontosító, a cukorbetegek bányájára készült. A tartalom nem orvosilag felülvizsgálható, és nem tartja be az egészségügy szerkesztői irányelveit. Ha többet szeretne megtudni a Healthline Diabetes Bánya partnerségéről, kattintson ide.