Férfi egészségügyi tippek: edzések, étrend és szűrővizsgálatok

Miért figyelmen kívül hagyják az emberek egészségügyi szükségleteiket?

• "A férfiak gyakran nem állítják mindennapi életük során általános egészségi állapotukat vagy az egészségügyi problémák megelőzését."
• "A férfiak általában úgy tűnik, hogy figyelmen kívül hagyják az egészségügyi kérdéseket, amíg észrevehetővé nem válnak közeli hozzátartozók (feleség, család vagy barátok) körében. Még akkor is, sok esetben, sok embernek meg kell tennie az orvos megvizsgálását. "
• Az egészségügyi szakirodalomban bizonyítékok támasztják alá ezeket az állításokat. Miután sok éven át meglátogatta a betegeket, és miután megbeszéltem az egészségügyi problémákat a családommal és a barátaimmal, és miután a feleségem felszólította, hogy másoknak adjam meg saját tanácsomat, ellenőrzés céljából, azt gondolom, hogy a fentiek nagyszámú férfi esetében igazak.
• Az okok, amelyek miatt az egészség sok ember számára alacsony prioritást élvez, összetettek és tartalmazhatnak olyan ésszerűsítéseket, mint a
  • "Eddig jól csináltam …"
  • "Túl elfoglalt vagyok, és megélhetést kell keresnem …"
  • "Évek óta voltam (töltsd ki az űrlapot), miért kellene most változtatnom …"
  • "Amikor korábban problémák voltak, csak tovább dolgoztam, és elmennének …"

Következésképpen sok ember számára harc az, ha elfogadjuk és megértjük, milyen fontosak lehetnek a jó egészségügyi szokások és a megelőző orvosi ellátás. Az autó gondozási és megelőző karbantartási ütemezéséhez hasonló bemutatása lehet az az módja, hogy az egészségügyi ellátást egy gyakran ismerős tárgyhoz kapcsoljuk. Egy autónak egy adott üzemanyag-alkotóelem-sorozatra van szüksége ahhoz, hogy napi szinten jól működjön. Egy autónak ellenőrzésre van szüksége a funkció fenntartásához és annak felismeréséhez, hogy mekkora megelőző karbantartásra van szükség az évek során. A legjobb teljesítmény elérése érdekében az autót alkalmanként kell vezetni, és nem szabad csak állandóan alapjáraton vagy alacsony sebességgel futni. Bár ez nem tökéletes analógia, ugyanezt az általános megközelítést kell alkalmazni a férfiak egészségügyi ellátására is.

Sajnos az ember egészsége kissé bonyolultabb, mint három vagy négy üzemanyag-keverék közötti választás és a gumiabroncsnyomás ellenőrzése. Ez a cikk először bemutat egy általános megközelítést, amelyet a férfiak követnek el annak érdekében, hogy maximalizálják esélyét a jó egészségre; a második rész a főbb problémákat tárgyalja, amelyekkel a férfiak életútjuk során szembesülhetnek, és amelyek befolyásolhatják az egészségüket. Ha azonban a férfi olvasók nem lépik fel ezt az első lépést, és rájönnek, hogy felelősségteljesen kell cselekedniük, és nem veszik magukat természetesnek, akkor valószínű, hogy ez a cikk nem lesz rájuk hatással.

Tippek orvosi problémákkal küzdő férfiak számára

• A cukorbetegségben szenvedő férfiaknak a fenti tippeket kell alkalmazniuk, és ellenőrizniük kell a glükózszintet az utasításoknak megfelelően, és meg kell próbálniuk a napi vércukorszintet a lehető legjobban közelíteni a normálhoz.
• A szokatlan munkaidővel rendelkező férfiaknak (éjszakai műszak, főiskolai hallgatók, katonaság) meg kell próbálniuk betartani a reggeli, ebéd és vacsora rutinját minimális snack-kel.
• Azok a férfiak, akik maguknak vagy másoknak készítenek ételeket, kerüljék zsírok használatát vagy zsíros sütéshez való ételeket.
• A fogyni (testzsír) próbálkozó férfiaknak kerülniük kell minden zsíros és cukros ételt, és főleg zöldséget, gyümölcsöt és diót kell enni, és jelentősen csökkentenie kell a hús- és tejtermékek bevitelét.
• A férfiaknak korai orvoshoz kell fordulniuk, ha nem tudják ellenőrizni a testsúlyukat, az étkezésüket, vagy ha cukorbetegségben szenvednek, és nem tudják ellenőrizni a vércukorszintjét.
• Bármely súlycsökkentő szervnek nemcsak étkezési korlátozásokat és módosításokat kell tartalmaznia, hanem egy testmozgási rendet is.

Egészséges táplálkozás a férfiak számára

Az egészséges test fenntartásához és fenntartásához minden embernek élelmet kell fogyasztania, de a férfiak eltérő követelményekkel bírnak: csecsemők, gyerekek (gyerekek), tizenévesek, fiatal felnőttek, felnőttek és idősek. Például a csecsemőknek 4 óránként kell táplálkozniuk, amíg fokozatosan elöregednek és szilárd ételeket kezdenek bevenni. A fiúk kialakulnak a normálabb étkezési szokásban, amikor naponta háromszor esznek; ugyanakkor, ahogy a legtöbb szülő tudja, a legtöbb fiú, tizenéves és fiatal felnőtt gyakran étkezik az étkezés között. A snack gyakran nem korlátozódik ezekre a korcsoportokra, mert a felnőttek és az idősek gyakran ugyanazt teszik.

Az egészséges táplálkozás

• Egyél háromszor (reggeli, ebéd és vacsora). Fontos emlékezni, hogy a vacsorának nem kell a legnagyobb étkezésnek lennie; válasszon ebédet a legnagyobb étkezésként.
• Az élelmiszer-fogyasztás legnagyobb részét gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonafélékből és zsírtalan vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékekből kell készíteni.
• Válasszon sovány húsokat, baromfit, halat, babot, tojást és diót (különös tekintettel a babra és a dióra); próbálja korlátozni a húsokat és a tejtermékeket a zsírok és a koleszterin elkerülése érdekében.
• Válasszon olyan ételeket, amelyek alacsony telített zsírokkal, transz-zsírokkal, koleszterinnel, sóval (nátrium) és hozzáadott cukrokkal rendelkeznek. Nézze meg a címkéket, mivel a címkéken az első felsorolt ​​elemek általában a legmagasabb összetevők koncentrációját tartalmazzák.
• Ellenőrizze az adagok méretét. Enni a legkisebb adagot, amely kielégíti az éhezést, majd hagyja abba az étkezést.
• A harapnivalók mérsékelten rendben vannak, és olyan termékekből kell állniuk, mint gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona vagy dió (különösen), hogy kielégítsék az éhezést, és ne okozzanak túlzott súlynövekedést.
• Kerülje az üdítőitalokat és a cukorral fokozott italokat, mert a szódákban és a cukoritalokban túl sok a kalória. A diétás italok nem feltétlenül jó választás, mivel egyesek éhesebbé teszik és növelik az élelmiszer-fogyasztást.
• Kerülje az alvás előtti nagy étkezés étkezését, hogy csökkenjen a gastroesophagealis reflux (GERD) és a súlygyarapodás.
• Kerülje a nehéz ételeket a nyári hónapokban, különösen forró napokon.
• Elősegítették a vegetáriánus életmódot az egészséges életmód és a fogyás érdekében. A vegetáriánusoknak ellenőrizniük kell orvosukat, hogy meggyőződjenek arról, hogy elegendő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és vasat kapnak ételeikben. A kiegyensúlyozott vegetáriánus életmód nem veszélyezteti az ember fejlődését, amint azt az atléták is választják, akik ezt az életmódot választják.
• Főzési ételek (165 F vagy 73, 8 C felett) elpusztítják a legkárosabb baktériumokat és más kórokozókat. Ha a férfiak nem főtt ételeket, például gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztanak, fogyasztás előtt alaposan le kell mosni. Kerülje a bármilyen típusú nyers vagy kevés hús fogyasztását.

Férfi mentális és érzelmi egészség

Az egészséges életmód nem csupán a fizikai egészséggel jár, hanem érzelmi vagy mentális egészséget is magában foglal. Az alábbiakban bemutatunk néhány módot, amellyel a férfiak támogathatják mentális egészségüket és jólétüket.

• Napi elegendő alvás; a CDC a következőket javasolja korcsoportonként (naps beleértve):
  • 12-18 óra születéstől 2 hónapig,
  • 14-15 óra 3-11 hónapos kortól,
  • 12-18 óra 1-3 éves korig,
  • 11-13 óra 3-5 éves korig,
  • 10-11 óra 5-10 éves korig,
  • 8 1 / 2-9 1/2 óra 10-17 éves korig, és
  • A 18 éves vagy annál idősebbeknek 7-9 óra alvásra van szükségük.
  • Idős férfiak (a fejlett országokban általában 65 éves vagy annál fiatalabb férfiak) körülbelül 7–9 órát igényelnek, de nem alszanak olyan mélyen, és éjszaka felébredhetnek, vagy korán felébredhetnek, tehát a napszavak (mint a gyerekeknek szükségesek) lehetővé teszik számukra a teljes 7 - 9 óra alvás.
• Sétáljon át, és heti legalább néhányszor gondolkodjon el látott és hallottain, hogy élesebbé tegye a megfigyelési képességeket.
• Próbáljon ki valami újat (enni egy új ételt, próbáljon ki egy másik útvonalat a munkavégzéshez, menjen egy új múzeumi kiállításra), hogy elkerülje a szokásos életet, és megőrizze vagy élesítse az adaptív készségeket.
• Végezzen elme-gyakorlatokat (olvassa el, végezzen puzzle-t a hét során), hogy gyakorolja a problémamegoldó képességeket.
• Próbáljon intenzíven összpontosítani egy folyamatra, és egy vagy több órán keresztül fejezze be annak egy részét, majd tartson szünetet és csináljon valami pihentető tevékenységet (séta, testmozgás, rövid nap).
• Tervez egy kis időt más emberekkel beszélgetni különböző témákról; ez elősegíti a szocializációs készségeket.
• Próbáljon meg szabadidejét eltölteni olyan dolgok elvégzésére, amelyek minden héten érdekelnek (hobbi, sport); röviden, érezd jól magad. Tanulja meg, hogyan lehet "nem" -et mondani, amikor történik valami olyan, amelyben nem akarsz részt venni, vagy mellette lenni; időnként kompromisszumot (azokon a dolgokon, amelyek nem létfontosságúak), mert ez sokkal jobb (vagyis más, családtag, munkatársak) közötti kapcsolatokat tesz lehetővé.
• Érezd jól magad valakivel (menj el kirándulni valakivel, akit szeretsz, vásárolj, menj horgászni; ne hagyd, hogy a pihenési idő eltűnjön).
• Hagyja, hogy elégedett legyen mind a nagy, mind a kicsi eredményekkel (fejlessze az elégedettséget). Van baráti hálózat; azok a férfiak, akiknek erős szociális támogatási rendszere van, egészségesebb életet élnek.
• Keressen segítséget és tanácsot korán, ha depressziósnak érzi magát, öngyilkossági gondolata van, vagy úgy gondolja, hogy árthat magának vagy másoknak. A férfiak hatékonyabban teljesítik az öngyilkossági kísérleteket, mint a nők.
• Azok a férfiak, akik mentális-egészségügyi problémák miatt gyógyszert szednek, nem hagyhatják abba ezeket a gyógyszereket, függetlenül attól, hogy mennyire jól érzik magukat, mindaddig, amíg megbeszélik a helyzetüket a gyógyszert felíró orvosukkal.

A fentiek jó alapot teremtenek a férfiak fizikai és mentális egészségéhez. Nem terjednek ki a férfiak egészségének minden szempontjára; a következő szakasz a férfiak egészségének "finomhangolására" szolgál.

10 legnépszerűbb orvosi probléma a férfiakban

A férfiak halálát és fogyatékosságát okozó tíz legfontosabb alapvető probléma és betegség a következő:

1. Szívbetegség
2. rákok
3. Sérülések és balesetek (trauma)
4. Strokes
5. Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
6. Cukorbetegség
7. Influenza (influenza) és tüdőgyulladás
8. Öngyilkosság
9. Vesebetegség
10. Alzheimer kór

Férfi egészségügyi szűrővizsgálatok

Az egészségügyi szűrővizsgálatok fontos szerepet játszanak abban, hogy az ember meg tudja határozni az egészségügyi problémák kialakulását, megtámadja a problémákat vagy betegségeket, még mielőtt azok súlyosabbá válnak, a vakcinázást naprakészen tartja, és folyamatos kapcsolatot alakíthat ki az orvossal, így ha egy férfi beteg, akkor lesz valaki, akihez tudja menni.

Egészségügyi szűrővizsgálatok a 18-39 éves férfiak számára

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) által javasolt szűrővizsgálatok 18-39 éves férfiak számára:

• A vérnyomás ellenőrzése kétévente, vagy évente, ha 120-139 / 80-89; ha magasabb, keresse meg orvosát

Vérnyomás szűrés

• Kétévente ellenőrizze vérnyomását, hacsak nem 120-139 / 80-89 Hg vagy magasabb, ebben az esetben évente ellenőriznie kell.
• Vigyázzon a környéken lévő vérnyomásmérésekre. Kérdezze meg orvosát, hogy tud-e abbahagyni a vérnyomásának ellenőrzését. Ellenőrizze vérnyomását az automatikus gépek segítségével a helyi élelmiszerboltokban és gyógyszertárakban.
• Ha a felső szám (szisztolés szám) nagyobb, mint 130, vagy az alsó (diasztolés) nagyobb, mint 85, hívja orvosát.
• Ha cukorbetegsége, szívbetegsége, veseproblémája vagy bizonyos egyéb állapot van, akkor szorosabban meg kell figyelni.

Koleszterin szűrés és a szívbetegségek megelőzése

• A 34 éven felüli férfiakat ötévente ellenőrizni kell.
• Ha vannak olyan szívbetegség kockázati tényezői, mint például a cukorbetegség, akkor korábban, 20 éves korban kezdje el szűrését.

A cukorbetegségben szenvedő, szívbetegségben, vesebetegségben vagy más egyéb állapotban szenvedő férfiakat szorosabban meg kell figyelni.

Fogászati ​​vizsga

• Minden évben menjen a fogorvoshoz vizsgára és takarításra.

Szemvizsga

• Ha látási problémái vannak, 2 évente végezzen szemvizsgálatot.

immunizálások

• 19 éves kor után a férfiaknak egyszer tetanusz-diftéria és acelluláris pertussis (Tdap) oltást kell kapniuk, mint egy férfi tetanusz-diftéria oltást. A férfiaknak 10 évente tetanusz-diftéria emlékeztetőt kell alkalmazniuk.
• Évente kaphat influenzát.
• Orvosa más immunizálást javasolhat, ha bizonyos betegségei vannak, például cukorbetegség.

Fertőző betegségek szűrése

• Az ember életmódjától és kórtörténetétől függően előfordulhat, hogy át kell szűrni őket olyan fertőzések, mint a szifilisz, chlamydia és HIV, valamint más fertőzések szempontjából.

Megelőző egészségügyi látogatások

A megelőző egészségügyi látogatásoknak kétévente kell esniük, és tartalmazhatnak:

• A magasság és a súly ellenőrzése
• Az alkohol és a dohányzás szűrése
• A depresszió szűrése

Egészségügyi szűrővizsgálatok 40-64 éves férfiak számára

40–64 éves férfiak számára az NIH a fentiekben felsorolt, 18–39 éves férfiak számára felsorolt ​​teszteket javasolja a következő változtatásokkal vagy kiegészítésekkel:

Vastagbélrák szűrés

Vastagbélrák szűrése: Az 50 és 75 év közötti embereket át kell szűrni a vastagbélrákra. Az afro-amerikaiaknak mérlegelniük kell a szűrés megkezdését 45 éves korban. Ez magában foglalhatja:

• A széklet tesztet minden évben elvégezzük.
• Rugalmas szigmoidoszkópia 5 évente, egy széklet okkult vérvizsgálattal együtt.
• Kolonoszkópia 10 évente. Azoknak a betegeknek, akiknél a vastagbélrák kockázati tényezői vannak, például fekélyes vastagbélgyulladás, vastagbélrák személyes vagy családi anamnézisében vagy nagy kolorektális adenómákban, gyakrabban kell kolonoszkópiát végezni.

immunizálások

• A férfiaknak évente influenza oltást kell kapniuk.
• Az orvos egyéb oltásokat ajánlhat azoknak a férfiaknak, akiknek bizonyos betegségei vannak, például cukorbetegség.
• A férfiakat tetanusz-diftéria emlékeztető oltással kell ellátni 10 évente. Ha nem kapott tetanusz-diftéria és acelluláris pertussis (Tdap) oltást egyik tetanusz-diftéria oltásként, akkor egyszer kell beadnia.
• A férfiak a 60 éves kortól egyszer kaphatnak övsömör vagy herpesz zoster oltást (Egyes orvosok 60 éves korban pneumokokkusz oltást ajánlanak).

Osteoporosis szűrés

• Az 50–70 éves korosztályú férfiak, akiknél az osteoporosis kockázati tényezői vannak, beszéljenek orvosukkal a szűrésről.

A megelőző egészségügyi látogatásonként kétévente, 50 éves korig, majd évente egyszer, a következőket kell tartalmaznia:

• A magasság és a súly ellenőrzése
• Az alkohol és a dohányzás szűrése
• A depresszió szűrése
• A rutin diagnosztikai tesztek jelenleg nem javasoltak.
• Néhány embernek fontolóra kell vennie minden nap alacsony dózisú aszpirin szedését, hogy csökkentse a szívroham esélyét.

Prosztatarák szűrés

• A legtöbb 50 éves vagy annál idősebb férfinak meg kell vitatnia a prosztata rák szűrését egészségügyi szakemberrel. Az afro-amerikai férfiaknak és azoknak, akiknek a családja kórtörténetében prosztatarák van, 45 éves korukban kell elkezdeni a szűrést.
• A szűrés során gyakran végeznek PSA-vérvizsgálatot (2011-ben azonban a konszenzusos tanulmány ajánlásai szerint a PSA-teszteket nem szabad elvégezni a szűrés részeként, mivel arra a következtetésre jutottak, hogy túl gyakran a teszteredmények indokolatlan kezelésekhez és egyéb tesztekhez vezetnek) ; ezt a tesztet meg kell beszélni orvosával.

Egészségügyi szűrővizsgálatok a 65 éves és idősebb férfiak számára

A 65 évesnél idősebb férfiaknak a következő teszteket kell felvenniük a listára 40–64 éves korukban;

Hasi aorta aneurizma szűrés

• A 65-75 év közötti férfiaknál, akik dohányoztak, ultrahangvizsgálatot kell végezniük a hasi aorta aneurysma szűrésére.
• Más férfiaknak meg kell beszélniük az ilyen szűrést egészségügyi szakemberükkel.

Vastagbélrák szűrés

A következő szűrővizsgálatok egyikét kell elvégezni:

• Székletvizsgálat minden évben
• Rugalmas szigmoidoszkópia 5 évente, egy széklet okkult vérvizsgálattal együtt
• Kolonoszkópia 10 évente
• A 75 éves életkor után a férfiaknak meg kell beszélniük vastagbélrák szűrését orvosával

Szemvizsga

• Kétévente végezzen szemvizsgálatot, különösen, ha látási problémái vannak vagy a glaukóma kockázati tényezői vannak.

immunizálások

• A 65 év feletti férfiaknak pneumokokkusz oltást kell kapniuk, ha még soha nem volt ilyen, vagy ha egynél több, mint öt éve kaptak 65 éves koruk elõtt.
• Évente kaphat influenzát
• Szerezzen tetanusz-diftéria emlékeztetőt minden 10 évben
• A férfiak 60 éves kortól kaphatnak övsömör vagy herpes zoster oltást. A férfiak bármikor megkaphatják azt, ha soha nem voltak oltva. Jelenleg csak egy adagra vonatkozik az ajánlás, de ez változhat.

Osteoporosis szűrés

• Minden 65 évesnél idősebb férfinak meg kell vitatnia az osteoporosis szűrését egészségügyi szakemberrel.

Prosztatarák szűrés

• Minden embernek meg kell vitatnia a prosztata rák szűrését egészségügyi szakemberrel.
• (A PSA-tesztekkel kapcsolatos vitákról lásd a 40–64 éves korosztályt a prosztata teszteléséről.)

Évente megelőző egészségügyi látogatások

Minden évben a megelőző egészségügyi látogatásoknak tartalmazniuk kell:

• A magasság és a súly ellenőrzése
• Az alkohol és a dohányzás szűrése
• A depresszió szűrése
• A zuhanás vagy a gyógyszeres kölcsönhatás kockázatának átvizsgálása
• Hallásvesztés szűrése

Mint korábban kifejtettük, a férfiak egészsége kissé bonyolultabb, mint az autógondozás, de a fentiek figyelembevételével az ajánlások és tesztek ésszerű alapvető egészségügyi útmutatót képeznek a férfiak számára. Az alábbiakban felsoroljuk az egyes férfiakat érintő lehetséges egészségügyi problémákat. Nem azt jelenti, hogy mindenre kiterjedő, hanem arra szolgál, hogy alapvető információkat szolgáltasson a férfiak számára az állapotról. Mivel minden feltétel bonyolult lehet, és mélyebb információval (ezekről a témákról könyvek állnak rendelkezésre), mint amennyire le lehet fedni, minden témának legalább egy vagy több referenciája fel van tüntetve a referencia szakaszban.

Férfi körülmetélés

A férfiak szexuális egészsége a születéskor kezdődik. Az Egyesült Államokban és más országokban a hím csecsemő szüleinek egyik első döntése a körülmetélés mérlegelése (a péniszt takaró fityma műtéti eltávolítása). Bár a fő orvosi csoportok (Amerikai Gyermekorvosi Akadémia és az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma) szerint nincs abszolút orvosi ok erre a műtétre, ez az USA-ban szokásos eljárás (az összes amerikai férfi körülbelül 75% -át körülmetélnek). .

Miért történik valaha a körülmetélés? A vallási okokból végzett elterjedés mellett széles körben úgy gondolják, hogy a körülmetéltetés elősegíti a férfiak jobb higiéniáját, és csökkenti a férfiak különböző fertőzéseinek és péniszproblémáinak előfordulási gyakoriságát vagy esélyét, mind fiatal, mind idősebb (felnőttkori) férfiak esetében, akik megőrzik az előbőrüket. Annak ellenére, hogy a fityma születéskor történő teljes visszahúzása nem orvosi ok a körülmetélésre, a körülmetélés megakadályozhatja:

• phimosis (képtelenség a fityma visszahúzására olyan korban, amikor általában visszahúzhatónak kell lennie),
• paraphimosis (a fityma fájdalmas képtelen visszatérése az eredeti helyére), és
• balanoposthitis (a nyak és a fityma gyulladása).

A tanulmányok azt mutatják, hogy a fiatal körülmetélt férfiak tízszeresére csökkenhetnek a húgyúti fertőzések számában, míg a körülmetéletlen hímekben. Ezenkívül más tanulmányok azt mutatják, hogy a körülmetélt férfiak alacsonyabb kockázatot jelentenek a következőkre:

• pénisz rák,
• méhnyakrák a női szexuális partnerekkel együtt,
• alacsonyabb a szexuális úton terjedő betegségek előfordulása, és ha HIV-fertőzött, akkor alacsonyabb a HIV-fertőzés szexuális partnerre való esélye.

Bár a körülmetélés növelheti a húsgyulladás (a pénisz nyílásának gyulladása) esélyét, az eljárás kockázatai csekélyek, ha egészséges újszülötteknél hajtják végre két hónapos koruk előtt. A körülmetélés végső soron személyes, családi döntés marad.

Férfi szexuális fejlődés

• A pubertás (a szexuális fejlődés termékenyüléssé vagy spermatermelővé) a férfiakban általában 11 vagy 12-16 év között kezdődik, és több tényezővel kezdődik, ideértve a genetikai kiváltó okokat, a hormonszint növekedését (tesztoszteron) és más olyan tényezőket is, amelyeket nem értenek világosan .
• Általában kb. 6 hónap alatt a herék és a pénisz megnövekszik, majd a szemérem és a hónalj haja alakul ki.
• Ezután a hang mélyebbé válik, és az izomzat vastagabb lesz.
• Noha az arcszőr az utolsó nyilvánvaló változás, a legtöbb férfi pubertás idején is növekedési spurtot indít, amely a végső felnőttkor körülbelül 18% -át teszi ki.
• Azoknak a férfiaknak a szülõinek vagy gondozóinak, akiknél nem fejlõdnek ki ezek a pubertás tünetek, elsõsorban tanácsot kell kérniük a gyermekorvostól vagy a gyermek endokrinológusától.

Férfi szexuális egészség

A férfiak többsége számára a szexuális egészséget soha nem veszik figyelembe, amíg a problémák nem alakulnak ki. Az első problémák pubertással kezdődhetnek; sok olyan férfi, aki szexuálisan éretté válik, nem érti, hogy testi és hormonális változásokon megy keresztül, amelyek szinte minden férfi esetében előfordulnak, és szorongást, zavart, félinformációkat szenvedhetnek kortársaiktól, és ha lassabban fejlődnek, akkor társadalmi stresszt szenvednek.

A szülőknek és az ápolóknak meg kell keresniük a fiúk pubertás jeleit, és ha lehetséges, előre kell számolniuk a változásokról, és időt kell fordítaniuk arra, hogy megértsék, mi történik a testükkel. Ennek az információnak olyan témákat kell tartalmaznia, mint például az emberi szexualitás, a szexuális fejlődés és a szexuális fejlődésből fakadó kérdések. Ha egy szülő vagy más gondozó bármilyen okból úgy érzi, hogy nem tudja ezt megtenni, akkor választania kell egy másik hozzáértő személyt, aki segíti őket fejlődő férfiaik tájékoztatásában a szexuális fejlődésről (például orvos vagy egészségügyi tanácsadó).

Bármelyik olvasó úgy gondolja, hogy a fentiek rossz tanácsot jelentenek, és ezeket a kérdéseket csak (házas) felnőtteknek kellene megvitatniuk, míg sok más olvasó úgy gondolja, hogy az ilyen témák megvitatása sok olyan téma közül csak a részét képezi, amelyekkel foglalkozni kell. A legtöbb orvos azt ajánlja, hogy az egyének tájékozódjanak biológiájukról.

A férfi reproduktív szervek képe

Férfi prosztata egészség

A prosztata egy gesztenye alakú mirigy, amely a hólyag alján helyezkedik el, és körülveszi a húgycsövet, amely lehetővé teszi a vizelet kijutását a hólyagból. A prosztata valójában több apró mirigyből áll, amelyek tejfehér folyadékot képeznek, amely kiválasztódik a húgycsőbe, amikor az ember sperma ürül ki a húgycsőből; a folyadék és a sperma keverékét spermának vagy magömlésnek nevezik. A normál prosztata mirigy kicsi és lágy, amikor a végbélvizsgálat során digitális tapintású.

A jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH) a prosztata sejtek rendellenes proliferációja (nem rákos), és általában a prosztata fokozatos megnövekedését okozza. A BPH leggyakoribb klinikai megnyilvánulása a húgycsövet megnyomó nyomás miatt fellépő ürítési rendellenességek sorozata. A BPH-ból származó kezeletlen obstrukció lassú, szakaszos vizeletáramláshoz vagy akut vizelet-visszatartáshoz vezethet, ami műtéti beavatkozásokat igényelhet, például prosztata transzuretrális resection (TURP) vagy prosztatactomia. A BPH nem prosztata rák forrása. Általában a BPH gyógyszeresen kezelhető olyan gyógyszerekkel, mint például alfa-blokkolók és 5-alfa-reduktáz-gátlók. A BPH-ban a mirigy gyakran megnagyobbodott és lágy vagy „megrázott”, amikor a végbélvizsgálat során digitális tapintású.

A prosztata rák olyan betegség, amelyben a prosztata sejtjei rendellenessé válnak és ellenőrizetlenül növekedni kezdenek, daganatokat képeznek a prosztata és egyes férfiak esetében a prosztata sejtdaganatok más szervekben, különösen a csontokban. A prosztataráknak ugyanazok a tünetei lehetnek, mint a BPH-nak, de ha a daganatok elterjednek, halált okozhat. Prosztatarák esetén a mirigy megnagyobbodhat, és szilárd vagy kemény területei lehetnek, ha digitálisan tapintottak a végbélvizsgálat során.

Férfiak, kérjük, vegye figyelembe a fenti három bekezdés utolsó mondatát . Igen, mindenki évente elvégzendő fizikai vizsga részeként digitális végbélvizsgálatot kell végeznie, különösen 50 éves kor után; néhány nagyobb kockázatú férfi esetében (afro-amerikai férfiak és férfiak, akiknél a családban kórtörténetében prosztatarák fordulhat elő) rutinszerű digitális vizsgákat kell kapniuk 40 éves kortól kezdve, vagy még korábban is. A digitális vizsga elmulasztása olyan, mintha bármilyen használt vagy „szüreti” autót vezetne Kaliforniában a hegyekben, sivatagokban és tengerparton évekig, és soha nem áll meg az olajszint ellenőrzése mellett (egy másik hiányos analógia).

A BPH kezelése az óvatos várakozástól (kezelés nélkül, megfigyelés nélkül) a tünetek vagy műtét csökkentésének gyógyszeres kezeléséig terjed. A prosztatarák kezelése az óvatos várakozástól (kezelés nélkül, megfigyelés nélkül) a műtétig, sugárterápiáig, hormonterápiáig, kemoterápiáig és biológiai terápiáig terjed, míg új kezeléseket fejlesztenek ki (krioterápia, nagy intenzitású ultrahang és protonnyaláb-terápia).

Erekciós diszfunkció (Impotencia, ED) férfiaknál

Az erektilis diszfunkció (ED) egy férfi képtelenség elérni és fenntartani a pénisz erekcióját. Noha önmagában nem betegség, más betegségek tünete lehet. Az erektilis diszfunkciót és az impotenciát gyakran felcserélhetően alkalmazzák a laikusokban és az orvosi szakirodalomban, de az impotencia azt is jelentheti, hogy nem képes a közösüléshez és steril (meddőségű). Az erekciós zavar azonban gyakran szakaszos lehet; mivel egyes férfiaknál alkalmanként merevedési rendellenességek vannak, más esetekben képesek kapcsolódni a normál spermatermeléshez, ezért nem férnek bele az impotencia hallgatólagos jelentéseibe. Például azoknak a férfiaknak, akiknek "korai magömlése" van (a spermát a péniszből ürítik ki, általában orgazmussal, ha az ember vagy élettársa szexuális tevékenységek során előbb kívánja), erektilis diszfunkciónak tekintik. Következésképpen nem minden erekciós rendellenesség tüneteket mutató férfi "impotens", bár lehet, hogy időnként "impotens", amikor bármilyen közösülés megkísérel.

A férfiak mintegy 50% -a (40–70 éves vagy annál idősebb) élethű idő alatt valamilyen erektilis diszfunkciót tapasztal, amelynek előfordulása az ember öregedésével növekszik. Az erekciós diszfunkciókra vonatkozó statisztikák az irodalomban különböznek, de egyértelmű, hogy az erekciós zavarok gyakoriak. Sok klinikus inkább az erekciós rendellenességeket egyszerűen az enyhe, közepes vagy súlyos osztályozásba sorolja. A közelmúltig az erekciós rendellenességgel küzdő férfiak nagy többsége soha nem tárgyalt erről orvosaival. A férfiak ezt azonban életük és szexuális partnerük életének fontos szempontjainak tekintik, és még az erektilis diszfunkció egyetlen előfordulása is túlzottan aggodalomra adhat okot a férfival és partnerével. Noha sok ember még mindig vonakodik erekciós rendellenességekről beszélgetni senkivel, a jelenlegi orvosi és laikus sajtócikkek, a reklámok állandó televíziós és internetes telítettsége, valamint az erekciós diszfunkcióról és annak kezeléséről szóló programok csökkentik a férfiak néhány akadályát az erekciós diszfunkció megvitatásában.

Az erekciós rendellenességek jobb megértése érdekében fontos megérteni, hogyan alakul ki az erekció. Erekció akkor jelentkezik, ha szexuális stimuláció mentális vagy fizikai stimuláció (vagy mindkettő) következtében következik be, amely idegimpulzusokon keresztül a péniszben lévő szivacsos szövet (corpora cavernosa) kiterjedését okozza, amikor simaizom (a corpora cavernosa szövetének kb. Fele) a pénisz ellazul (nitrogén-monoxid útján - ciklikus GMP előállítás) és lehetővé teszi, hogy a szivacsos szövet nyomás alatt teljessé váljon vérrel (kb. 200 mm Hg nyomás). Az erekció akkor áll fenn, amikor a tunica albuginea vénáit, amelyek a corpora cavernosa-t kiszivárogtatják, ez a szivacsos szövet megszorítja. Az erekció akkor fejeződik be, amikor a simaizom összehúzódik (a csökkenő ciklikus GMP-termelés miatt), és lehetővé teszi, hogy a vér a tunica albuginea vénáin keresztül kiszivárogjon. Az erekció a szexuális stimulusra vonatkozó bonyolult biológiai válasz eredményeként, amely magában foglalja a mentális észlelést, a fizikai (vagy tapintható) érzést, és az ember ideggenerált impulzusaira adott kémiai válaszokat az idő múlásával, amelyek általában csúcspontúak, és az ejakuláció után elkezdenek megszűnni vagy visszafordulni. . Erekciós diszfunkció akkor fordulhat elő, ha ezen bonyolult lépések közül egy vagy több nem fejeződik be. Sajnos az egyes férfiaknál gyakran sokféle oka van az erekciós zavarnak, de az ember erekciós rendellenességeinek diagnosztizálása szinte mindig a következő problémák egyikére irányul:

• Mentális egészség
• Idegrendszer működése (központi és perifériás)
• Fizikai egészség (különösen az érrendszer)
• A test kémiai változásai (különösen a hormonális és az ideg által generált kémiai változások)

Az erekciós rendellenességeket okozó mögöttes problémák meghatározásának többféle módja van; mindegyik részletes nemi történelemmel kezdődik. Ismét az autó analógiája; Ha az autója nem teljesít jól, nem válaszolna a szerelőnek a funkciójával kapcsolatos kérdéseire? Ezen túlmenően, ha válaszolna a kérdésekre, és a szerelő azt mondta, hogy jobb, ha a kereskedőnél találkozik szakemberrel, hogy megkapja a legjobb válaszokat, valamint a szükséges "alkatrészeket és finomhangolást", mit tennél? Ugyanez hasonló az erekciós rendellenességgel küzdő férfiak esetében; Noha elsődleges orvosuk segíthet erekciós rendellenességekkel küzdő férfiak diagnosztizálásában és kezelésében, a férfiak gyakran részesülhetnek egy olyan szakembernek (például urológus, endokrinológus vagy pszichológus), aki diagnosztizálja és kezeli az erekciós zavarokat. Egyes orvosok megkérik a beteget, hogy töltsön ki egy szabványosított tesztet, mielőtt alaposan megkérdezi őket. Az alábbiakban bemutatunk egy rövid teszt példáját.

Az erekciós funkciók nemzetközi indexe (IIEF) öt kérdés rövid formátumát fejlesztette ki, amelyek 0–5 osztályba sorolhatók egy potenciális merevedési rendellenességgel küzdő embernél. 5-ös pontszám a legjobb. Az öt kérdés a következő:

1. Hogyan értékeli az önbizalmát abban, hogy sikerült elérnie és fenntartania az erekciót?
2. Amikor szexuális stimulációval járó erekciót végeztek, milyen gyakran voltak az erekciók eléggé kemények a behatoláshoz?
3. A szexuális kapcsolat során milyen gyakran tudta fenntartani az erekcióját, miután behatolt a partnerébe?
4. A nemi közösülés során milyen nehéz volt fenntartani az erekcióját a közösülés befejezéséig?
5. Amikor szexuális kapcsolatot próbált meg, milyen gyakran volt kielégítő számodra?

Az erekciós diszfunkciót nem okozó pontszám 25, míg a 11 érték általában mérsékelt vagy súlyos erekciós diszfunkciót jelez. Ez a kérdéskészlet azonban csak az erekciós diszfunkció problémájának feltárására szolgál, és nem tárja fel az erekciós diszfunkció mögöttes okait.

Az erekciós rendellenességek kezelése a kiváltó okoktól függ. Az ED kezelésének néhány részét az alábbiakban ismertetjük.

• Orális gyógyszerek, például a szildenafil (Viagra), a Tadalafil (Cialis) és a Vardenafil (Levitra), amelyek javítják a nitrogén-monoxid gyűrűs AMP-jét és ellazítják a pénisz simaizmait. Ezek a gyógyszerek veszélyesek lehetnek olyan férfiak esetében, akik nitrátokat, magas vérnyomású gyógyszereket, véralvadásgátlókat és néhány prosztata gyógyszert szednek, vagy olyan betegségben szenvednek, mint például cukorbetegség, szívbetegség, stroke és vérnyomás problémák.
• Egyéb gyógyszerekre, például alprostadil öninjekciózásra (a pénisz aljára), alprostadil péniszkúpra és hormon (tesztoszteron) kezelésre lehet szükség.
• A vákuum-összehúzó eszköz (pénisz-szivattyú) egy cső, amely a pénisz fölé helyezkedik el, majd vákuumot készít a levegő eltávolításával a csőből, amely a vért a péniszbe húzza, és erekciós péniszt eredményez. Ezután egy feszítőgyűrűt (szűkítő gyűrűt) csúsztatunk a pénisz alja körül. A gyűrű tartja a vért a péniszben és fenntartja az erekciót a cső eltávolítása után. A gyűrűt közösülés után eltávolítják.
• A pénisz implantátumokat műtéttel illesztik be a péniszbe, amelyek mechanikusan felfújhatók vagy félig merev rudak. Ezt a műtétet csak urológus szakemberek végzik, és ez általában az utolsó kezelés, amelyet súlyos merevedési rendellenességgel küzdő férfiakon végeznek.
• A sérült péniszrendszerű férfiaknál időnként vérerek műtétét kísérlik meg
• Az erekciós rendellenességgel küzdő férfiak pszichológiai tanácsadása és a szexuális partnerrel folytatott együttmûködés sikeres lehet orvosi vagy sebészeti kezelés nélkül néhány férfival; a tanácsadás segíthet az erekciós zavar egyéb kezeléseivel kapcsolatban.

Alacsony tesztoszteron férfiakban

A tesztoszteron egy szteroid hormon, amelyet a férfiak herékében és a nők petefészkeiben, kis mennyiségben a mellékvesékben termelnek. A hormonnak számos funkciója van férfiakban; a szexuális érettség olyan tulajdonságainak kialakulása, mint a hang, a szemhéjszőr, az izomnövekedés, a csontok növekedése, és befolyásolja a nemi funkciókat és a szexuális vágyat. A hormon előállítása egy komplex visszacsatoló endokrin rendszer részeként, amelybe az agy beletartozik a hypothalamuson és az agyalapi mirigyek kiválasztódásán keresztül (olyan hormonok, mint a gonadotropin). Felnőtt férfiaknál a vérben a testoszteron normál tartománya körülbelül 270–1070 ng / dl (a normál tartomány a tesztoszteron kimutatására használt teszt típusától függ), és ebben a tartományban naponta változik. Az alacsony tesztoszteronszint a férfiakban kimutatható tesztoszteronszintnek tekinthető olyan férfiak esetében, amelyek alacsonyabbak a férfiakban normálisnak tartott alacsony szintnél. Például, ha egy teszt normál tesztoszteronszintje a normál mélység (270) és a felső normál szint (1070 ng / dl) között van, akkor a 270 ng / dl alatti értékek az alacsony tesztoszteronszintet jelzik az emberben. Az alacsony tesztoszteron szint csökkent libidót, gyenge erekciót vagy erekció hiányát, alacsony vagy alacsony spermiumszámot és megnövekedett mellméretet (gynecomastia) eredményezhet.

Az alacsony tesztoszteronszint (hipogonadizmusnak is nevezik) egy vagy több okból származhat, az alábbiak szerint:

• Hámproblémák (le nem eresztett herék, heresérülések)
• Hipotalamusz problémák (agydaganatok, az endokrin rendszer zavarása a gyógyszerek által)
• Hipofízis problémák (agydaganatok, az endokrin rendszer zavarása a gyógyszerek által)
• Fertőzés (mumpsz, orchitis, HIV)
• Stressz (mentális, fizikai)
• Genetikai problémák
• kemoterápiás kezelés
• Gyógyszerek
• Öregedés (a normál öregedés csökkenti a tesztoszteron szintet férfiakban)

A férfiak gyógyszereket kapnak a tesztoszteron szint helyreállításához. Kapható tablettákban, gélekben, tapaszokban, injekciókban és ínytablettákban. Bármely tesztoszteron-kezelést orvosnak kell felírnia, és általában csak a tesztelés után kell meghatározni, hogy alacsony-e a tesztoszteronszint. Általánosságban az alacsony tesztoszteron egy alapvető probléma tünete lehet, amely diagnosztizálás és kezelés esetén megoldhatja az alacsony tesztoszteron szintet. A tesztoszteron gyógyszerek nem kockázatmentesek; interferencia a normál visszacsatoló endokrin rendszerrel, amely még tovább csökkentheti a tesztoszteron és a sperma szintet, serkenti a prosztata sejtek növekedését (prosztata hiperplázia), súlyosbítja az alvási apnoét, megnöveli a férfiak melleit, pattanásokat okozhat, és akár stimulálhatja a prosztata rákos sejtek növekedését.

Az endokrin rendszer illusztrációja

Figyelem a férfiak számára

Sok ember szeret önálló problémamegoldónak tekinteni magukat. Bár ez általában kívánatos tulajdonság, néha bajba kerülheti az embereket. Az autó analógia újbóli használatához, ha úgy gondolja, hogy az autóján szivárog a fej tömítés, valóban a legjobb a személy diagnosztizálni és kijavítani? Ugyanez igaz a férfiak egészségének sok szempontjára. A férfiaknak nem szabad weboldalakon, barátaikon vagy "online gyógyszertárakban" menniük, hogy gyógyszereket kapjanak saját maguk kezelésére. Mivel a férfiak egyes egészségügyi problémáinak kezelése további problémákat okozhat (lásd fent), a férfiakat arra sürgetik, hogy mindenféle kezelés vagy gyógymód megkezdése előtt beszéljenek meg minden problémával és gyógyszerrel, beleértve az alternatív vagy holisztikus kezeléseket orvosával. Ezen túlmenően néhány olyan tünet, amelyet az egyén kezelhet, jelentős egészségügyi állapot jele lehet.

Végül, ez a cikk elsősorban a férfiak egészségének bevezetésére szolgál. Az itt említett témákkal kapcsolatos részletesebb cikkeket a felsorolt ​​hivatkozások tartalmazzák.

Férfi egészség és betegségek megelőzése

A legtöbb férfi orvosi vizsgálat nélkül megkezdi a mérsékelt testmozgást, például gyaloglást. Az erősebb testmozgás megkezdése előtt azonban a következő embereknek konzultálniuk kell orvosukkal:

• Férfiak 40 év felett
• Szív- vagy tüdőbetegségben, asztmában, ízületi gyulladásban vagy csontritkulásban szenvedő egyének
• Olyan egyének, akiknél mellkasi nyomás vagy fájdalom jelentkezik fárasztással, vagy akiknek fáradtsága vagy légszomja könnyen alakul ki Egyének olyan körülmények között, amelyek növelik a szívkoszorúér betegség kialakulásának kockázatát, például magas vérnyomás, cukorbetegség, cigaretta dohányzás, magas vér koleszterinszint, vagy családjuk tagok, akiknek korai szívrohama és szívkoszorúér betegsége volt
• Morbidly elhízott egyének
• A rendszeres testmozgás megelőzheti és megfordíthatja az életkorral összefüggő izomtömeg és -erősség, az egyensúly, a rugalmasság, az állóképesség csökkenését, és csökkentheti az idősek esésének kockázatát. A rendszeres testmozgás segít megelőzni a szívkoszorúér betegségeket, stroke, cukorbetegséget, elhízást és a magas vérnyomást. A rendszeres, súlyt viselő testgyakorlás a csontok erősségének növelésével is hozzájárulhat az osteoporosis megelőzéséhez. A legtöbb orvos azt javasolja, hogy a súlyok használata, még idős férfiak esetén is, javítja az egyensúlyt, a mentális egészséget, a hangulatot és az önbizalmat. 30 perc szerény testmozgás (a séta rendben van) legalább hetente három-öt nap ajánlott, ám a legnagyobb egészségügyi előnyök a hét legtöbb napjának edzésével járnak.
• Hagyja abba a dohányzást; ma megállni kezd (kb. 15 évig nemdohányzó viselkedés szükséges ahhoz, hogy a szívbetegség „normális” kockázati szintje elérjék a dohányzókat). A szájon át történő rák elkerülése érdekében hagyja abba a rágódohányzást.
• A krónikus, felesleges alkoholfogyasztás a májcirrhosis fő oka az Egyesült Államokban. A májcirrhosis belső vérzést, folyadék felhalmozódást okozhat a hasban, könnyű vérzést és zúzódásokat, izom pazarlást, mentális zavart, fertőzéseket, valamint előrehaladott esetekben kómát és vesét. hiba. A májzsugorodás májrákhoz vezethet.
• Az Egyesült Államokban az alkohol okozza a gépjármű-balesetek halálesetének 40–50% -át
• Az alkoholfogyasztás az otthoni balesetek, fulladás és égési sérülések súlyos oka és halála.
• Jó döntéseket hozhat; soha ne használjon illegális intravénás gyógyszereket, kokaint vagy más, nem vényköteles stimuláns vagy depressziós vegyületet.
• A nemi betegség (szexuális úton terjedő betegségek vagy STD-k) számos módon elkerülhető, ideértve az óvszert is.
• Néhány kockázat vállalása a férfiak életének része, amelyet a férfiak élveznek (atlétika, versenyautó-vezetés, vadon túrázás, hegymászás, búvárkodás és még sokan mások), de ostoba kockázatok vannak, amelyeket el kell kerülni:
  • vezetés alkohol vagy drogok hatására,
  • vezetés alvásmentesség alatt,
  • vakmerő vezetés és gyorshajtás, plusz "közúti düh"
  • vezetés mobiltelefonok használata közben, sms küldése vagy egyéb feladatok elvégzése közben,
  • sisak nélküli motorkerékpár (és kerékpár) lovaglás,
  • lőfegyverek és fegyverek birtoklása megfelelő képzés és tárolás nélkül, és
  • az ágyban való dohányzás néhány példa.

Hasznos olvasmány a férfiak állapotáról

Alapvető problémák, amelyek férfiak halálát és fogyatékosságát okozzák. Referenciák

CDC.gov. A halál vezető okai a férfiakban, Egyesült Államok, 2006.

CDC.gov. Pneumokokkusz betegség rövid.

CDC.gov. Várható élettartam születéskor, 65 éves korban és 75 éves korban faj és nem szerint: Egyesült Államok, 1900-2007.

CDC.gov. Tüdőrák kockázati tényezői.

Nemzeti Vese Alapítvány.org. Krónikus vesebetegség (CKD).

Prosztata hivatkozások

MedTerms.com. Prosztata.

MedscapeReference.com. Prosztata rák.

MedicineNet.com. Jóindulatú prosztata hiperplázia.

Cancer.gov. Általános információk a prosztata rákról.

A körülmetélés hivatkozásai

MedicineNet.com. A műtét körülmetélése.

MedicineNet.com. Kör körülmetélés Az orvosi előnyök és hátrányok.

Férfi szexuális fejlődés referenciái

MedicineNet.com. Pubertás.

Erektilis diszfunkció referenciák

MedscapeReference.com. Erekciós diszfunkció.

MedscapeReference.com. Az erektilis diszfunkció élettana.

MedscapeReference.com. A kórtörténet az erektilis diszfunkcióval rendelkező beteg felvétele.

Alacsony tesztoszteron-referenciák

MedicineNet.com. Alacsony tesztoszteron (alacsony T)

WebMD.com. Milyen alacsony a tesztoszteron hatással lehet a nemi vágyra?

Nemzeti Egészségügyi Intézetek. X-Plain alacsony tesztoszteron referencia-összefoglaló.