Meglepő okok a súlygyarapodáshoz

Miért a súlygyarapodás?

A súlygyarapodás nyilvánvaló okai az, hogy a szokásosnál több kalóriát fogyasztanak, vagy csökkentik az életed fizikai aktivitásának mértékét. Úgy tűnik azonban, hogy néhány ember súlyt veszít, még akkor is, ha ugyanúgy eszik és edzik, mint mindig. Nézzük mélyebben a súlygyarapodás lehetséges okait.

Nem elég alvás

Ha nem alszol, akkor nagyobb esélye van arra, hogy elkényeztesse késő esti snackeket. Ez nyilvánvaló. Van azonban egy másik ok, ami az alváshiányhoz vezethet, ha a fontot növeli: az alváshiányból adódó biokémiai változások a testben éhesebbé válhatnak, és étkezés után kevésbé telhetővé válhatnak.

Feszültség

A kortizol, az úgynevezett "stresszhormon" növekszik a testünkben, amikor stressz alatt állunk. Ez a hormon viszont növeli étvágyunkat. Ehhez adjuk azt a hajlandóságot, hogy stressz idején elérjék a kényelmes ételeket, és tökéletes lehetősége van a súlygyarapodásra.

antidepresszánsok

Sok antidepresszáns gyógyszer mellékhatása a súlygyarapodás. Bár soha ne hagyja abba a gyógyszerek szedését önmagában, beszéljen orvosával a kezelési terv megváltoztatásáról, ha a súlygyarapodás zavar. Néhány ember súlygyarapodást tapasztalhat a kábítószer-kezelés után, mert előfordulhat, hogy jobban érzik magukat, és jobb étvágyuk van. A depresszió önmagában súlycsökkenést is okozhat.

Szteroidok

A szteroid gyógyszerek, mint például a prednizon, a testtömeg-növekedés ismert okai a folyadék-visszatartás és a megnövekedett étvágy miatt. A súlygyarapodás mértéke függ mind a gyógyszer dózisától, mind a bevétel idejétől. A szteroidok átmenetileg megváltoztathatják a testzsír eloszlását is, mivel az arcon, a nyaki háton vagy a hasban megnövekedett a zsír.

Gyógyszerek, amelyek súlygyarapodást okozhatnak

Más vényköteles gyógyszerek is súlycsökkenést okozhatnak. Példa lehet olyan antipszichotikus gyógyszerek, amelyeket olyan rendellenességek kezelésére használnak, mint például skizofrénia vagy bipoláris rendellenesség, valamint olyan gyógyszerek, amelyeket rohamok, migrén, cukorbetegség és magas vérnyomás kezelésére használnak. Beszélhet orvosával az olyan gyógyszeres lehetőségek kiválasztásáról, amelyek kevesebb mellékhatással járnak.

Ne hamarosan hibáztasd a tablettát

Sok nő úgy véli, hogy a kombinált orális fogamzásgátlók (fogamzásgátló tabletták) szedése súlygyarapodást okoz. Nincs tudományos bizonyíték, hogy ez a helyzet. Néhány nőnek enyhe folyadékretenciója lehet a tabletta szedése közben, de ez általában átmeneti.

Hypothyreosis

A pajzsmirigy nem aktív tünetei között szerepel a fáradtság, a hidegérzet és a súlygyarapodás. Túl alacsony pajzsmirigy-hormonszint (hypothyreosis) lelassítja az anyagcserét és növeli a súlycsökkenés esélyét. A pajzsmirigy-mellékhatást gyógyszerekkel lehet kezelni.

Ne hibáztasd a menopauzt

A legtöbb nő a menopauza idején néhány ok miatt súlyosan nő. Az öregedés lassítja az anyagcserét, így a testtömeg-növekedés valószínű, ha étkezési szokásai változatlanok maradnak. Az életmód változásai, mint például a kevesebb testmozgás, szintén szerepet játszhatnak. A menopauza befolyásolhatja a zsírlerakódások elhelyezkedését a testben, növelve annak valószínűségét, hogy a zsír a derék körül felhalmozódjon.

Cushing-szindróma

A Cushing-szindróma olyan állapot, amelyet a kortizol szint emelkedett szintje jellemez. Előfordulhat, ha a szervezet túl sok kortizolt termel, vagy ha szteroid gyógyszereket szed asztma, lupus vagy ízületi gyulladás kezelésére. A kortizolfelesleg súlygyarapodást és zsír növekedést okozhat az arcon, a nyakon, a derékon és a hát felső részén.

Policisztás petefészek szindróma (PCOS)

A policisztás petefészek szindróma vagy PCOS egy hormonális állapot, amely a reproduktív életkorú nőket érinti. A PCOS-ban szenvedő nőkben a petefészekben általában sok apró cisztás van. A PCOS hormonális egyensúlyhiányokat okoz, amelyek felesleges testszőr, pattanások és inzulinrezisztencia kialakulásához vezethetnek, ami súlygyarapodást okozhat. A PCOS-ban a súlygyarapodás általában a hasi területen fordul elő, növeli a szívbetegség kockázatát.

Dohányzásról való leszokás

A dohányzásról lemondók kevés súlyt hordhatnak fel. A legtöbb kilépő ember 10 fontot kap. vagy kevesebb. Az okok változatosak, nikotin nélkül:

• Éhes lehet, bár ez a hatás néhány hét után megszűnik.
• Az anyagcseréje csökkenhet.
• Előfordulhat, hogy jobban élvezi az ételt, vagy úgy érzi, hogy ez jobb ízű, ami túlzott fogyasztásra vezethet.
• Enni több magas zsírtartalmú vagy cukros ételeket, vagy inni több alkoholt.

1. szabály: Ha súlyt szerez …

Ha fogyni kezd, soha ne hagyja abba a gyógyszerek szedését anélkül, hogy orvosával beszélne. A gyógyszerek nélkülözhetetlenek az egészség és a jólét szempontjából.

2. szabály: Ha súlyt szerez …

Ha a gyógyszer szedése miatt súlyt jelent, ne hasonlítsa össze magát másokkal, akik ugyanazt a gyógyszert szedik. A mellékhatások különbözőek az embereknél. Beszéljen orvosával, ha úgy érzi, hogy gyógyszer-mellékhatásként súlygyarapodást tapasztal.

3. szabály: Ha súlyt szerez …

Ne essen pánikba, ha a gyógyszer-mellékhatás miatt a vízvisszatartás miatt súlygyarapodik. Ez a mellékhatás idővel csökkenhet, vagy amikor az orvos azt mondja, hogy hagyja abba a gyógyszert. Időközben elkerülheti a folyadékretenciót alacsony nátriumtartalmú étrend betartásával.

4. szabály: Ha súlyt szerez …

Előfordulhat, hogy orvosa átvált egy másik gyógyszerre, kevesebb mellékhatással, ha a súlygyarapodás zavarja.

5. szabály: Ha súlyt szerez …

Ha a súlygyarapodás lelassult anyagcserének következménye, adj lendületet az anyagcserének. Kezdje mozogni, és fokozza a fizikai aktivitását. Ha krónikus betegsége van, beszélje meg terveivel orvosával.