3 Masszázs a lábfej nyomáspontjain

Néhány dolog jobban érzi magát, mint egy masszázs, és a masszázs néhány formája érezni olyan jó, mint a lábmasszázs! Egyes ókori gyakorlatok és egyre növekvő számú orvosi kutatás azt sugallja, hogy a lábfejre jellemző nyomópontok masszírozása meg tudja gyógyítani a test teljesen más részeit érintő körülményeket.

Kezdett a kínai orvostudománygal

Az a meggyőződés, hogy a lábak egyes területeire gyakorolt ​​nyomást máshol gyógyítani lehet, a reflexológia. A hagyományos kínai orvoslásból származik. "Az ötlet az, hogy az energia, az úgynevezett" chi "áramlik a testen bizonyos utakon vagy meridiánokon" - mondja Denis Merkas, akupunkturista és masszázs-terapeuta, aki alapította Melt: Massage for Couples feleségével, Emmával. "Amikor a szervezetben probléma merül fel, általában a chi károsodásairól beszélünk. „

Tudja-e a tudomány?

A reflexológia mögött rejlő tudomány továbbra sem tisztázott, de sok kutatás azt mutatja, hogy hatásos a fájdalom megnyugtatására és kezelésére. 2014-ben a brit fizioterapeuták ellenőrzése megállapította, hogy a reflexológia hatásos volt a fájdalomcsillapításra és a pangás kiváltására a krónikus fájdalomban szenvedő emberekben. Tanulmányok azt is mutatják, hogy a lábmasszázs segíthet csökkenteni a fájdalmat mellműtét után.

Lábmasszázs a szorongásért

Itt vannak a Merkas utasításai a lábmasszázsra, ami csökkenti a szorongást.

Fogja meg a lábujjait. Egy kis depressziót kell látnia a lábad gömbje alatt.

1. Tegye a hüvelykujjához a tapadást erre a mélyedésre.
2. Tartsa a lábát tetejére a másik kezével.
3. A területet kis körökben masszírozza.
4. Változtassa ezt úgy, hogy a területet erősen tartja és lenyomja.

Alacsony masszázs az alacsony hátfájásnál

Egy vizsgálat kimutatta, hogy az alacsony hátfájással rendelkező emberek jobb eredményt értek el a reflexológiával, mint magának a hát alsó részén található masszázsnak.

Ha vissza akar térni a reflexológiához, fókuszáljon a masszázsra a lábátokon, és kövesse az alábbi lépéseket:

Koncentráljon az ívek nyomópontjaira. A Merkas néhány csepp olajat vagy krémesítőt használ a kenéshez.

1. A sarokról a lábujjakra való áttérés után váltakozva mozgassa a hüvelykujját rövid rövid lökések sorában.
2. "A hüvelykujjadat is használhatod, hogy benyomódj és a" macska-séta "az ív mentén, mint egy macska, amely az ágyát teszi" - mondja Merkas.

Lábmasszázs az általános fájdalomhoz

A myofasciális felszabadulási terápia célozza meg az izmokat, csontokat és szerveket fedő vékony szövetet. A szövetekben jelentkező fájdalom a Mayo Clinic szerint nehéz lokalizálható triggerpontokból származik.

"Az önkezelés olyan, amit minden ügyfelemnek bátorítok," mondja Rachel Gottesman, az OTR / L, a Body Ease Therapy tulajdonosa. "A myofasciális felszabadulási terápiát használom, és a korlátozások területein végzett szelíd és tartós nyomáson dolgozom."Gottesman azt javasolja, hogy a myofascialis szöveteket háromdimenziós, összekapcsolt webnek tekintsem. A tömörség egy helyen, mint a lábad, a helyszínt más helyeken húzza ki.

A myofascial kiadás végrehajtásához kövesse az alábbi lépéseket:

Üljön kényelmes székbe vagy egy kanapéra.

1. Helyezzen egy golf vagy teniszlabdát a padlóra, csak a lábad alatt.
2. Forgassa a labdát a lábával, amíg érzékeny foltot vagy nyomáspontot nem talál.
3. Nyomja le a lábát annyira, hogy a pont lágyuljon.
4. Tartsa 3-5 percig.
5. Ne folytassa tovább a labdát - ez nem engedi, hogy a nyomás elég mély legyen.

A Takeaway

Felfedezhető bizonyítékok arra utalnak, hogy a lábak nyomáspontjának masszírozása jó hatással lehet az egészségére. És a tudományos megfontolás mellett, minden bizonnyal jó érzés! Élvezze a nyomáspontok feltérképezését, és megtudja, hogy milyen szögek és mennyi nyomásra van szüksége.

Különleges figyelmeztetés a cukorbetegek számára: ellenőrizze orvosával a masszírozást, mivel a diabéteszes idegkárosodást nyomás befolyásolhatja.

Egy biztos: a lábaink verni fognak, a mély masszázs pedig olyan jól érezheti magát, hogy elfelejtené más fájdalmakat és fájdalmakat.