Szezonális érzelmi rendellenességek (szomorú) könnyű kezelések, tesztek

Mi a szezonális effektív rendellenesség (SAD, szezonális depresszió)?

A szezonális érzelmi rendellenesség (SAD) egy olyan típusú depresszió, amely az évszakokhoz kapcsolódik. Az SAD-ról szóló történelmi tények között szerepel, hogy Kr. E. 400-ban már Hippokrates az évszakok változásait betegséget okozónak tartotta. Kétszáz évvel később a fényterápiát javasolták kezelésre azoknak az embereknek, akiket "letargiának" vagy "homálynak" szenvednek. A legtöbb SAD-ban szenvedő depresszió csak késő ősszel és télen (néha "téli blues" -nak hívják), és nem tavasszal vagy nyáron. Az, hogy sok kultúra számos ünnepet ünnepel télen, további stresszt jelenthet az SAD-betegek számára. Néhány SAD-betegnél azonban depresszió csak a késő tavasz és a nyár folyamán jelentkezik. A SAD-nal ellentétben a visszatérő depresszió más formái, mint például a bipoláris vagy az unipoláris depresszió, az évszaktól függetlenül fordulnak elő.

Az SAD leggyakrabban a fiatal felnőtt nőkben fordul elő, bár bármilyen életkorú férfiakat vagy nőket érinthet. Az SAD mindkét félgömb embereit érinti, ritkán az Egyenlítő 30 fokos szélességén belül. Néhány embernek enyhébb formája lehet a szezonális hangulatváltozásnak.

Mint minden típusú klinikai depresszió, az SAD pusztító hatással is lehet az ember életére. Szerencsére szinte minden SAD-ban szenvedő embernek segítséget nyújthat a rendelkezésre álló terápiák.

Mi okozza a szezonális effektív rendellenességet?

A szezonális érzelmi rendellenességek (SAD) pontos okai nem ismertek.

• Valószínűleg az agy kémiai változásai, amelyeket a napfény mennyiségének változása okoz. Az SAD kockázati tényezői között szerepel a téli időszakban sötét vagy felhős földrajzi helyeken élés.
• Egyes családokban az SAD kialakulásának tendenciája fordulhat elő.
• Tekintettel arra, hogy az SAD-ban szenvedő betegeknél milyen gyakran fordul elő alkoholfogyasztás és függőség, feltételezhető, hogy genetikai kapcsolat van bármelyik betegség között.
• Az alacsony D-vitamin szint úgy tűnik, hogy számos hangulati rendellenesség, köztük az SAD kialakulásának kockázati tényezője.

Melyek a szezonális hatásos rendellenességek tünetei?

A szezonális érzelmi rendellenességnek (SAD) ugyanazok a jelei és tünetei lehetnek, mint más típusú depressziónak. Az SAD kialakulásának előrejelzésével kapcsolatos stressz gyakran azt eredményezi, hogy a beteg szenvedő hónapokkal jár, mielőtt az SAD tünetei minden évben megkezdenének.

• A legtöbb embernek csak néhány ilyen tünete van, nem minden.
  • Depressziós hangulat
  • Az érdeklődés elvesztése az általában élvezetes tevékenységek iránt
  • Fáradtság vagy energiavesztés
  • Értéktelenség vagy reménytelenség érzései
  • Rossz koncentráció, határozatlanság
  • Ismétlődő halál- vagy öngyilkossági gondolatok
• Az SAD tünetei minden évben visszatérnek, és minden egyes személy esetében évente nagyjából ugyanabban az időben jönnek és mennek.
• A téli SAD-ra általában a
  • alszik, mint általában;
  • cukor, keményítőtartalmú ételek vagy alkohol iránti vágy;
  • hízás;
  • ingerlékenység;
  • konfliktusok más emberekkel;
  • karok és lábak nehézsége;
  • viselkedési zavarok (gyermekeknél).
• A téli SAD-tal rendelkező emberek könnyű helyeket vagy napfényt kereshetnek, vagy szeretnének sok mesterséges lámpát világítani.
• A nyári SAD-t általában a következő tünetek és tünetek kísérik:
  • Álmatlanság
  • Rossz étvágy
  • Fogyás
  • Agitáció
  • Szorongás

Mikor kell felhívnom az orvosot a szezonális hatásos rendellenességekről?

Keressen orvosi ellátást, ha úgy gondolja, hogy szezonális érzelmi rendellenessége van vagy más típusú depressziója van, vagy ha az alábbiak valamelyike ​​jelentkezik:

• Szélsőséges szomorúság, reménytelenség vagy üresség érzései
• Képtelenség kiszállni az ágyból vagy folytatni a szokásos tevékenységeket
• Tartós energiavesztés vagy fokozott alvásigény
• Magyarázatlan változás az étvágyban
• Változások a viselkedésben, amelyek problémákat okoznak a családdal, a barátokkal vagy a munkával
• Halál, öngyilkosság vagy önmagának való fájdalom érzése

Hogyan diagnosztizálják a szezonális hatásos rendellenességeket?

Nincs egyetlen laboratóriumi vizsgálat vagy teszt sorozat a szezonális érzelmi rendellenességek kimutatására. Az egészségügyi szakember diagnosztizálja a tünetek kórtörténetében, az aktuális jelekben és tünetekben, az orvosi interjúban és a vizsgálat során.

Melyek az otthoni gyógymódok a szezonális hatásos rendellenességek esetén?

A következő tevékenységek vagy az életmód megváltoztatása segíthetnek megelőzni az szezonális érzelmi rendellenességeket vagy javítani a tüneteket:

• Töltsön legalább 30 percet minden nap.
• Állítson be egy időzítőt világításra, hogy korán reggel a hálószobában folytassa.
• Használjon hajnalszimulátort a naturálisabb mesterséges hajnalhoz.
• Napi sétákat vegyen kívül.
• Növelje a beltéri világítást a szokásos lámpákkal és szerelvényekkel.

Mi a szezonális hatásos rendellenességek kezelése?

Világos fényterápia: Ez erős, mesterséges fénynek van kitéve, amely a szokásosnál világosabb, vagy otthoni vagy irodai világítás. A fényes fényterápia enyhíti a tüneteket szezonális érzelmi rendellenességben szenvedő emberek kb. Kétharmadánál.

• A fényes fényterápiás termékek kaphatók és széles költségekkel járnak. 2500-10 000 lux tartományban vannak. Sok szakértő javasolja 10 000 lux használatát felnőtteknél, tizenéveseknél vagy gyermekkorban. A fényes fény terápiáját is hatékonynak találták terhesség alatt. Csak olyan eszközöket szabad használni, amelyek kiszűrik a káros ultraibolya hullámokat. Az eszközök típusai közé tartoznak a könnyű panelek vagy dobozok, takarók és szemüvegek.
• A erős fényforrást a szem szintjére kell helyezni. Noha a fényforrás bámulása nem ajánlott, a működéshez a fénynek a szembe kell kerülnie. (Az egyszerű bőr expozíció nem működik.) A jóváhagyott erős fényviszonyokkal kezelhető készülék nem okozhat kárt a szemnek, ha az ajánlott módon használja.
• Napi 30 000 10 000 lux expozíció elegendő a tünetek enyhítéséhez a legtöbb emberben. Mások nagyobb expozíciót igényelnek, akár napi kétszer 45 percig. Szüksége lehet némi próbára és hibára a megfelelő összeg megtalálásához. Egészségügyi szakember végigvezeti Önt.
• A helyesen alkalmazott erős fényterápia kevés mellékhatással jár. Néhány ember szemfájásról, fejfájásról, fáradtságról, ingerlékenységről, fényérzékenységről vagy alvásképtelenségről számolt be (csak akkor, ha a terápiát későn végzik el).
• Egyes gyógyszerek érzékenyebbé teszik a fényt. Feltétlenül tájékoztassa az egészségügyi szakembert minden alkalmazott gyógyszeréről, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket és étrend-kiegészítőket.
• A szoláriumot nem szabad erős fényfény kezelésére használni, mivel nem szűrik ki a káros ultraibolya hullámokat.
• A tünetek javulását észleli néhány napon belül, vagy akár 3-4 héttel is eltarthat a kezelés megkezdése után.

Melyek a szezonális hatásos rendellenességek gyógyszerei?

Az antidepresszáns gyógyszerek azoknak az embereknek hasznosak, akiknek további kezelésre van szükségük, mivel tüneteik csak kis mértékben javulnak, vagy egyáltalán nem javulnak a fényviszonyú terápiával. Ezen emberek többségét antidepresszánssal kezelik. Az antidepresszánsokról lásd: Antidepresszáns gyógyszerek megértése.

• A leggyakrabban alkalmazott antidepresszánsok a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók vagy SSRI-k. Ilyenek például a fluoxetin (Prozac), a sertralin (Zoloft), paroxetin (Paxil), citalopram (Celexa) és az escitalopram (Lexapro).
• Ezeknek az ágenseknek a betegség tünetei enyhítéséhez két-négy hétbe telhet.
• A nem kívánt mellékhatások attól függnek, hogy melyik gyógyszert alkalmazzák. Egészségügyi szakember elmondhat neked a mellékhatásokról.
• Ne hagyja abba hirtelen a gyógyszeres kezelést. Csak akkor hagyja abba vagy változtassa meg az adagot, ha konzultál az egészségügyi szakemberrel.
• Bármely orvosi kezelés, amely megemeli a hangulatot, akár fényterápia, akár gyógyszeres kezelés, túlzottan magas hangulati (mániás) tüneteket válthat ki.

Depressziós tünetek, típusok, tesztek és kezelés

Mi az egyéb szezonális effektív rendellenességek kezelése?

Orbáncfű: Nem világos, hogy ez a gyógynövény javítja-e a szezonális érzelmi rendellenességek (SAD) néhány tünetét, de növeli a fényérzékenységet, ami kizárhatja a erős fény kezelését. A kutatók továbbra is azt vizsgálják, hogy ez a kezelés megfelelő-e az SAD-betegek számára. Más természetes gyógyszereket, például a kava-t és az akupunktúrát tanulmányozzák annak feltárása érdekében, hogy képesek-e hatékonyan kezelni az SAD-t.

Mi a szezonális hatásos rendellenességek követése?

• Tudjon meg mindent a szezonális érzelmi zavarról (SAD).
• Ne érezzétek bűntudatot; értsd meg, hogy az SAD-t olyan kémiai rendellenességek okozzák, amelyek felett Ön kevés ellenőrzést gyakorol.
• Fedezze fel a támogató csoportokat, hogy segítsenek megbirkózni a rendellenességgel.
• Kövesse az egészségügyi szakember kezelési ajánlásait.

Hogyan lehet megakadályozni a szezonális effektív rendellenességeket?

• Minden nap legalább 30 perc szabadtéri eltöltése segíthet megelőzni az szezonális érzelmi rendellenességeket (SAD).
• A depresszió szezonjának pozitív hozzáállásban történő megközelítése és az Ön által élvezett tevékenységek megtervezése egy újabb példa arra, hogyan lehet elkerülni az EV-t.
• Próbáljon minden nap szabadban tölteni az időt, különösen azokban a hónapokban, amikor az SAD a leginkább érinti Önt. Délben, amikor a legerősebb a fény, a legjobb idő a szabadban tartózkodás.
• A fizikai tevékenységek, például a séta, szintén segíthetnek a tünetek enyhítésében.
• Antidepresszáns gyógyszeres kezelés esetén vegye be az utasításoknak megfelelően, és ne hagyja abba vagy változtassa meg az adagot anélkül, hogy konzultálna az egészségügyi szakemberrel.

Mi az előrejelzés szezonális hatásos rendellenességekre?

Kezelés nélkül a szezonális érzelmi rendellenesség súlyosabbá válhat és negatív prognózisú lehet. A súlyos depresszió károsíthatja a fizikai és szellemi egészséget, a másokkal fennálló kapcsolatokat, a munka hatékonyságát és az élet élvezetét. A nagyon súlyos depresszió miatt az ember öngyilkosságot fontolgathat vagy öngyilkosságot vagy más önkárosítást okozhat.

Támogató csoportok és tanácsadás szezonális hatékony rendellenességek esetén

A szezonális érzelmi rendellenesség (SAD) iránti félelem vagy bűntudat megbirkózásához szükség lehet tanácsadásra, más néven pszichoterápiára. Segíthet ellazulni, elfogadni a rendellenességet, és megbirkózni azokkal a korlátokkal, amelyeket az SAD rajtad áll. Kiegészítő tevékenységek, például meditáció, relaxáció és aerob testmozgás hasonló hatásokkal járhatnak.

Depressziós és bipoláris támogató szövetség