#QUADRO DA SEMANA: CACTO MANDACARU - CERUS JAMACARU
Tartalomjegyzék:
- Milyen tényeket kell tudnom a gyermekek alvászavarairól?
- Melyek az életkor szerinti normál alvásigények a gyermekek számára?
- Alvási higiénia és hogyan lehet elkerülni a rossz alvási szokásokat
- Milyen tünetei vannak az alvási problémáknak és az alvászavaroknak?
- Álmatlanság gyermekeknél
- Alvási apnoe gyermekeknél
- Alvással kapcsolatos mozgási rendellenességek
- Parasomnias gyermekekben
- Rémálmok vs éjszakai szörnyűségek és zavaros ébredések a gyermekekben
- Alvás (szomnambulizmus) gyermekekben
- Mikor kell az egészségügyi ellátást és a gyermekek alvási problémáinak kezelését kérni
Milyen tényeket kell tudnom a gyermekek alvászavarairól?
Nagyon gyakori, hogy a gyermekeknek alvászavarok vannak. Valójában a kutatók becslése szerint az 1-5 évesek egynegyed és fele között valamiféle alvászavar jelentkezik.
Melyek a gyermekkori három általános alvási probléma?
Ezeket a problémákat leggyakrabban dizomniákként írják le, amelyek a "lefekvés előtt álló ellenálláshoz", "késleltetett alvásinduláshoz" vagy "éjszakai séta" kapcsolódnak. Ezek alapvetően olyan rendellenességek, amelyeket az alvás mennyiségének, minőségének vagy ütemezésének zavarai jellemezhetnek. Ezek a problémák általában átmeneti jellegűek és megoldódnak; Jól bebizonyosodott azonban, hogy ha a tünetek továbbra is fennállnak, olyan problémákká válhatnak, amelyek beavatkozást igényelhetnek a tendenciák megfordításához.
Mi okozza álmatlanságot egy gyermekben?
Az alvási rendellenességeket a legjobb fiziológiás alapon megosztani, például obstruktív alvási apnoe (OSA), narkolepszia és nyugtalan lábak szindróma (RLS), valamint azokat, amelyek viselkedésbeli alapúak.
Melyek az életkor szerinti normál alvásigények a gyermekek számára?
Annak ellenére, hogy jelentős egyéni eltérések vannak, jól megalapozott ajánlások vannak a különböző életkorú gyermekek teljes alvási óráira vonatkozóan. Ezekbe az összegekbe beletartozik a szomszédos alvás és a alvás is.
- Az újszülöttek (<1 hónap) általában 15-18 órát alszanak, bár a legtöbb szülő ezt soha nem veszi észre. Néhány csecsemőnek sikerül 5 órát aludnia este megszakítás nélkül, de a legtöbb csak néhány órát alszik ébredés és etetés előtt.
- A csecsemők (1 hónap-12 hónap) 14-15 órát alszanak, és legtöbbjük 2 hónapon át kidolgozza a megfelelő "nappali-éjszakai" ciklust. És tovább kezdnek aludni, amint tovább fejlődnek.
- A kisgyermekek (1–3 éves korig) 12–14 órát igényelnek, és bár korukban továbbra is élvezik a nappali napokat, kevesebb és rövidebb alvási periódust igényelnek a nap folyamán.
- Az óvodások (3–5 évesek) 11–12 órát alszanak, és a fiatalabb korosztály továbbra is részesül nappali szundikációban.
- Az iskolás korú gyermekek (6–12 éves) 10–11 óra alvást igényelnek, bár a tizenévesek gyakran kevesebb órát alszanak.
- A serdülők (12-18 éves korig) 8-9 órát alszanak, bár az iskolai és iskolán kívüli igényeik mellett a társadalmi igények mellett gyakran csak 6-8 órát is kapnak.
![](http://i.oldmedic.com/img/"health/933/disorders-that-disrupt-sleep-parasomnias.jpg"></p>
<p>
<a id="menu-3"></a><h2>Alvási higiénia és hogyan lehet elkerülni a rossz alvási szokásokat</h2>
</p>
<p>Az alváshigiéniát a "jó alvás" alapjául tekintik minden korosztály számára. A rossz magasságú higiénia is a legtöbb viselkedésbeli alapú alvászavarok fő oka, és a tünetek, például a nappali álmosság és az alvási nehézségek a rossz alváshigiénét tükrözik. két fő tényező, amelyek hozzájárulnak a rossz alvási higiéniához: az első a megfelelő alvási rutin hiánya és a rosszul szervezett alváskörnyezet, a második a rossz szokások, amelyek a lefekvés körül fokozott izgalmat okoznak. A jó alvási higiéniát ösztönző gyakorlatok kialakítása a következőket foglalja magában: intézkedéseket.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script>
</center><ul>
<li>Fejlessze ki a következetes és életkornak megfelelő alvási és ébrenlési ütemtervet, ideértve az idősebb gyermekeknek a szundikálást is</li>
<li>Hozzon létre következetes rutinokat a lefekvés körül, például egy könyvet olvasjon vagy egy történetet mondjon el. Fontos, hogy ezeket a tevékenységeket éjszakánként kevesebb, mint 30 percre korlátozzuk, és folyamatos mintákat kell fenntartanunk.</li>
<li>Fenntartja a kényelmes és nyugtató alvási környezetet. Tartsa kissé hűvös hálószoba hőmérsékletet, és távolítsa el a zavaró zajokat, például számítógépeket, televíziókat és mobiltelefonokat.</li>
<li>Távolítsa el a koffeinmentes termékeket, különösen késő délután.</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script>
</center><p>
<a id="menu-4"></a><h2>Milyen tünetei vannak az alvási problémáknak és az alvászavaroknak?</h2>
</p>
<p>A gyermekek alvási problémájának nincs abszolút meghatározása, de a problémákat viselkedési vagy élettani kategóriákba lehet sorolni. Fontos továbbá, hogy ne felejtsük el, hogy a legtöbb szülői panasz gyermeke alvási szokásaival kapcsolatban arra koncentrál, hogy milyen nehéz meggyőzni gyermekét, hogy aludjon vagy aludjon. Az alvási problémák átmeneti epizódjai nagyon gyakoriak, de általában nem súlyosak. Az egyszerű viselkedésbeli változások gyakran javulást eredményezhetnek, ezért az alvásprobléma kijavításához meg kell határozni a lehetséges okát (túl sok alvás, hosszú alvás, korai lefekvés, koffein, betegség és fizikai kellemetlenség).</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script><p>A viselkedésen alapuló alvászavarokat gyakran panasz vagy tünetek alapján csoportosítják.</p>
<ul>
<li><strong>Lefekvésproblémák:</strong> Ide tartozik a gyermek elakadásával, tantrummal és más alvásállással szembeni ellenállás kezelése, amelyet szintén rossz alvási rutinnak és higiéniának neveznek.</li>
<li><strong>Elalvási nehézségek:</strong> Ez gyakran fennáll, amikor a csecsemők vagy a gyermekek nem tanulnak önmegnyugodni, vagy ha következetlen vagy nem megfelelő alváshigiénés gyakorlatokat folytatnak.</li>
<li><strong>Éjszaka ébredés vagy az alvás nehézségei:</strong> Ez gyakran külső ingerek, például túlzott zaj vagy fény, vagy belső ingerek, például éhség vagy szorongás következményeként jelentkezik.</li>
<li><strong>Túlzott nappali álmosság:</strong> Ezt gyakran alváshiány okozza, és olyan serdülőknél gyakran figyelik meg, akik nem kapnak elegendő órát aludni.</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script>
</center><p align=)
![](http://i.oldmedic.com/img/"health/136/narcolepsy.jpg"></p>Kép útmutató az alvászavarokhoz<p>
<a id="menu-5"></a><h2>Álmatlanság gyermekeknél</h2>
</p>
<p>Az álmatlanság fogalmát úgy definiálják, hogy nehezen tudják aludni és / vagy fenntartani az alvást. Átmeneti lehet, például amikor valamilyen traumás esemény után fordul elő, vagy krónikus is lehet. Általában nem tekintik problémának, kivéve, ha nappali funkcionális károsodáshoz vezet. Gyermekekben ezt gyakran "viselkedési álmatlanságnak" nevezik, és leggyakrabban annak oka, hogy a rossz alvási higiénia és a szülők elmulasztják a lefekvés problémáit és az éjszakai ébredést.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});</script><p>
<a id="menu-6"></a><h2>Alvási apnoe gyermekeknél</h2>
</p>
<p>Az alvási apnoe az alvással kapcsolatos légzési rendellenességek egyike. Ezek olyan rendellenességek, amelyek magukban foglalják a horkolás a spektrum egyik végén, és obstruktív alvási apnoe (OSA) a másik végén. Rendkívül súlyos alvási patológia, amelyben a gyermek küzd a légzésért és esetleg leállítja a légzést a megnagyobbodott mandula és az adenoid szövetek miatt, amelyek elzárják a gyermek felső légútját. A szülők jelentik, hogy úgy hangzik, mintha gyermekét fulladás közben aludnák. Gyakran a szülők hallják a légzés szüneteltetését, és a gyermekek panaszkodhatnak a szájszárazságra és a torokra, valamint a kora reggeli fejfájásra. Az OSA tanulási nehézségeket, alacsony tudományos teljesítményt és még a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességek (ADHD) súlyosbodását okozhatja. Az OSA csökkent oxigént eredményezhet az agyban és a szív jobb oldalának törzsében. Ha úgy gondolja, hogy gyermekének alvási apnoja szenved, akkor aggodalmait meg kell beszélnie gyermeke gyermekorvosával. Gyakran indokolt az ENT (fül-orr-torok) szakember értékelése. Hasznos lehet, ha audiovizuális vagy videofelvételt készít alvó gyermekéről egy ilyen értékelés előtt. Az "alvásvizsgálat", amelyet egy éjszakán át poliszomnográfiának is hívnak, az az OSA és más alvással összefüggő légzési rendellenességek diagnosztizálására választott módszer.</p>
<p align=)