KÁROS ÉLELMISZEREK amiket naponta fogyasztasz
Tartalomjegyzék:
- "Arthritis" olyan általános kifejezés, amely olyan állapotokat foglal magában, amelyek közös fájdalmat és gyulladást okoznak. Az ízületi gyulladásnak számos típusa van, beleértve a reumás ízületi gyulladást, az oszteoartritist és a pikkelysömöres ízületi gyulladást.
- A Mount Sinai School of Medicine kutatói a táplálékkal kapcsolatos betegségmegelőzést vizsgálták. A 2009-es tanulmányukban azt találták, hogy a sült és feldolgozott élelmiszerek mennyiségének csökkentése "csökkentheti a gyulladást és ténylegesen segítheti a szervezet természetes védekezésének helyreállítását. „
- AGE nem utal arra, hogy hány születésnapot ünnepeltél. A fejlett glikációs végtermék (AGE) olyan toxin, amely akkor jelenik meg, ha az ételeket melegítik, grillezhetik, pirítják, vagy pasztörizálják. Az AGE-k bizonyos fehérjéket károsíthatnak a szervezetben, és testetek megpróbálja megszakítani ezeket az AGE-eket citokinek használatával, amelyek gyulladásos hírvivők. Attól függően, hogy az AGE-k hol fordulnak elő, ízületi gyulladást vagy más gyulladásos formákat eredményezhetnek.
- Az Ön étrendjében nagy mennyiségű cukor növeli az AGE-t, ami gyulladást okozhat.
- A tejtermékek hozzájárulhatnak az ízületi gyulladás fájdalmához, mivel az tartalmazzák a fehérjét. Néhány ember számára ez a fehérje irritálja a szöveteket az ízületek körül. Az ízületi gyulladásban élő más emberek sikeresen változnak egy vegán étrendre - amely semmilyen állati eredetű terméket nem tartalmaz.
- A dohányzás és az alkoholfogyasztás számos egészségügyi problémához vezethet, köztük olyan betegségek is, amelyek érinthetik az ízületeket.A dohányosok veszélyeztetik a rheumatoid arthritis kialakulását, míg az alkoholfogyasztók nagyobb kockázatot jelentenek a köszvény kialakulására.
- Tudja, mi van az ételben. Sok étel tartalmaz túlzott sót és egyéb tartósítószereket a hosszabb eltarthatóság érdekében. Néhány embernél a só túlzott fogyasztása az ízületek gyulladását okozhatja. Érdemes megpróbálni csökkenteni a sófogyasztásodat olyan szerény mértékben, amennyire ésszerű.
- Sok sütemény és harapnivaló tartalmaz omega-6 zsírsavtartalmú kukoricát vagy más olajat. Bár ezek a fogások kielégíthetik ízlelőbimbóit, gyulladást okozhatnak. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3-okat tartalmazó halolaj bizonyos embereknél fájdalomcsillapításhoz segíthet.
- Nincs egyetlen meghatározott ízületi gyulladáscsökkentő terv. Mi működik egy személy számára, nem működhet valaki más számára. A próba és a hiba meghatározza, hogy mely élelmiszereket kell megszüntetnie. Általában a szakértők tanácsot adnak az ízületi gyulladásban szenvedő embereknek az egészséges testtömeg fenntartásában és a kiegyensúlyozott étrendben.
"Arthritis" olyan általános kifejezés, amely olyan állapotokat foglal magában, amelyek közös fájdalmat és gyulladást okoznak. Az ízületi gyulladásnak számos típusa van, beleértve a reumás ízületi gyulladást, az oszteoartritist és a pikkelysömöres ízületi gyulladást.
A tipikus kezelés magában foglalja a gyulladást és a fájdalomcsökkentő gyógyszereket. Bár nincs egyetlen követendő étrend, a kutatás azt sugallja, hogy gyulladáscsökkentő ételeket tartalmaz a táplálékban, és korlátozza az ízületi fájdalmat okozó ételeket.
Olvassa el, hogy megtudja az ízületi gyulladás által kiváltott ételeket.Fried and processedFried és feldolgozott élelmiszerek
A Mount Sinai School of Medicine kutatói a táplálékkal kapcsolatos betegségmegelőzést vizsgálták. A 2009-es tanulmányukban azt találták, hogy a sült és feldolgozott élelmiszerek mennyiségének csökkentése "csökkentheti a gyulladást és ténylegesen segítheti a szervezet természetes védekezésének helyreállítását. „
Mit tehet:
Vágja le a sült és feldolgozott élelmiszerek mennyiségét, például sült húsokat és elkészített fagyasztott ételeket, és tegyen több zöldséget és gyümölcsöt az ételeiben. AGEsAz kora
AGE nem utal arra, hogy hány születésnapot ünnepeltél. A fejlett glikációs végtermék (AGE) olyan toxin, amely akkor jelenik meg, ha az ételeket melegítik, grillezhetik, pirítják, vagy pasztörizálják. Az AGE-k bizonyos fehérjéket károsíthatnak a szervezetben, és testetek megpróbálja megszakítani ezeket az AGE-eket citokinek használatával, amelyek gyulladásos hírvivők. Attól függően, hogy az AGE-k hol fordulnak elő, ízületi gyulladást vagy más gyulladásos formákat eredményezhetnek.
Mit tehetünk:
A kutatók kimutatták, hogy a táplálkozás során magas hőmérsékleten főzött ételek mennyisége csökkentheti a vér AGE szintjét. Cukrok és finomított szénhidrátokSugarok és finomított szénhidrátok
Az Ön étrendjében nagy mennyiségű cukor növeli az AGE-t, ami gyulladást okozhat.
Mit tehetünk:
Vegye le a cukorkákat, a feldolgozott élelmiszereket, a fehér lisztet és a szódákat, hogy csökkentse az ízületi gyulladás fájdalmát. DairyDairy products
A tejtermékek hozzájárulhatnak az ízületi gyulladás fájdalmához, mivel az tartalmazzák a fehérjét. Néhány ember számára ez a fehérje irritálja a szöveteket az ízületek körül. Az ízületi gyulladásban élő más emberek sikeresen változnak egy vegán étrendre - amely semmilyen állati eredetű terméket nem tartalmaz.
Mit tehetünk:
A húsból és tejtermékekbõl származó fehérjéket nem szabad fehérje forrásait felvenni zöldségekbõl, pl. Spenótból, anyatejbõl, tofuból, babból, lencsebõl és quinoából. Alkohol és dohányAlkohol és dohány
A dohányzás és az alkoholfogyasztás számos egészségügyi problémához vezethet, köztük olyan betegségek is, amelyek érinthetik az ízületeket.A dohányosok veszélyeztetik a rheumatoid arthritis kialakulását, míg az alkoholfogyasztók nagyobb kockázatot jelentenek a köszvény kialakulására.
Mit tehetünk:
Az egészséges ízületek kiegyensúlyozott étrendet, testmozgást és megfelelő mennyiségű pihenést igényelnek - mindezeket veszélyeztetheti az alkohol és a dohányzás. Vágja vissza az ivást és a dohányzást, és egészséges választásokkal, rendszeres testmozgással és minőségi alvással egészíti ki étkezési szokásait. Só és tartósítószerekSalt és tartósítószerek
Tudja, mi van az ételben. Sok étel tartalmaz túlzott sót és egyéb tartósítószereket a hosszabb eltarthatóság érdekében. Néhány embernél a só túlzott fogyasztása az ízületek gyulladását okozhatja. Érdemes megpróbálni csökkenteni a sófogyasztásodat olyan szerény mértékben, amennyire ésszerű.
Mit tehet:
Olvassa el a címkéket, hogy elkerülje a tartósítószereket és az adalékanyagokat. Kevésbé só segít az ízületi gyulladás kezelésében, ezért kerülje az elkészített ételeket. Bár kényelmesek, a mikrohullámú ételek gyakran nagyon magasak a nátriumban. Corn oilCorn oil
Sok sütemény és harapnivaló tartalmaz omega-6 zsírsavtartalmú kukoricát vagy más olajat. Bár ezek a fogások kielégíthetik ízlelőbimbóit, gyulladást okozhatnak. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3-okat tartalmazó halolaj bizonyos embereknél fájdalomcsillapításhoz segíthet.
Mit tehet:
Az egészséges, gyulladásgátló omega-3 alternatívákkal, például olívaolajjal, diófélékkel, lenmagokkal és tökmagokkal helyettesítheti az omega-6 zsírsavakat tartalmazó élelmiszereket. Bottom lineThe bottom line
Nincs egyetlen meghatározott ízületi gyulladáscsökkentő terv. Mi működik egy személy számára, nem működhet valaki más számára. A próba és a hiba meghatározza, hogy mely élelmiszereket kell megszüntetnie. Általában a szakértők tanácsot adnak az ízületi gyulladásban szenvedő embereknek az egészséges testtömeg fenntartásában és a kiegyensúlyozott étrendben.
7 Tipp az IBS Flare-Ups elkerülésére
NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head
9 Tipp a "Boomeritis" térdfájás elkerülésére Ez a tél
NOODP "name =" ROBOTS " class = "next-head
Diavetítés: 14 módszer a gondozók kiégésének elkerülésére
Háziállatok, zene, tabletták szervezői és webkamerái a WebMD azon 14 módszerének felsorolása, amely a gondozást kissé megkönnyíti - és elkerüli az ápoló kiégését. A képek minden pillantást áttekintve mutatnak.
